14 ihe na-agụnye pasta na ihe oriri gị

Ọtụtụ ndị na-eleda pasta dị ka ihe entree. Onye na-eche na ọ bụ elu na calories, onye - ọ bụ ezughị na-eju afọ. Na onye dị nnọọ amaghị otú e si esi ihe Italian efere. Taa, anyị chọrọ ịgwa gị 14 mere i kwesịrị maa na-agbalị dịkarịa ala otu ugboro a tapawa.

1. Ọ bụ akụkụ nke a ezigbo nri

Onyinye mere si dum grains, nke bụ ihe ndabere nke na-eri na par na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, azụ na okuko. Nke a bụ ihe magburu onwe isi iyi nke ike na eriri. The tapawa mma na digestive usoro na-ebelata ọbara cholesterol. Gbalịa esi nri tagliatelle na mushrooms na truffle mmanụ.

2. Ebelata mmetụta nke agụụ

Onyinye ọma quenches agụụ na-eweta saturation ala n'ihi na a ogologo oge. Ugbu a ị na-adịghị ga-abụ iwe na-ewe iwe. Gbalịa orecchiette na soseji na brọkọlị na omenala Italian chili ihendori.

3. Ọ bụ dị

All Efrata nke na-eme pasta dị mfe na inweta: ntụ ọka, mmiri, nnu, àkwá, a di na nwunye. N'agbanyeghị ma ị na-esi nri n'ụlọ ma ọ bụ gara a dị nso restaurant na ndị ezinụlọ ya, ị na-adịghị na-eji nnukwu ego. AKWỤKWỌ a omenala spaghetti bolognese - ọgwụ na ha ihendori na-esiri mbụ na mmiri ara ehi, mgbe ahụ, na-acha uhie uhie wine.

4. Nke a efere ala

Ị nwere ike ije ozi ya dị ka ihe appetizer, akụkụ nri ma ọ bụ isi N'ezie. Olee banyere pasta salad na mozzarella, kọrikọri tomato na mkpụrụ oliv? Ọ bụ oseose na-atọ ụtọ, na n'ihi na ya nkwadebe na-ewe nanị a di na nwunye nke nkeji.

5. Ọ bụ mfe esi nri

Nkume na friji ọhụrụ pasta "angel ntutu" maka nri ngwa ngwa. Ozugbo mmiri Juda, na-emikpu na pasta naanị n'ihi na a ole na ole sekọnd: ha bụ nnọọ mkpa, otú welded ozugbo. Mix ha na olive mmanụ, nwa ose na pecorino cheese - na ị ga na a omenala Roman efere "angel ntutu kachio e pepe (cheese na ose)."

6. Ọtụtụ iche iche

Ọfọn, n'ezie, ha na-adịghị a nde, ma n'ihi na niile na-amasị: butterflies, shells, feathers, ravioli, spaghetti ... Ha nwere ike weere na ihe ọ bụla si a ugu, agwụcha a ọhịa boar anụ. Nke a na-akparaghị ókè ohere maka gị pụrụ ichetụ n'echiche na ikike na-esi nri a Gọọmet nri abalị maka a di na nwunye nke nkeji. Ị chọrọ ihe pụrụ iche? Esi nri rigatoni na eggplant.

7.-enyere aka igbochi Cancer

Wholemeal pasta bụghị naanị mma maka ahụ ike, ma na-enyere iji gbochie ụdị ụfọdụ nke cancer, karịsịa cancer nke afo na colon. Ị nwere ike dị nnọọ obụpde na spaghetti carbonara, tinye ya na cheese, anụ ezi, na manu, egg yolks na grate Parmesan on top. Ị ga-pasta na cheese n'ihi na ndị okenye. Na anụ ezi! Ọ ga-abụ nnọọ ụtọ na-edozi.

8. Iji maka slimming

Onyinye nweela maara aha kalori oriri n'ihi na nke nnukwu ichekwa carbohydrates. Ma na-adịbeghị anya ọmụmụ gosiri na ọ bụrụ na ị na-eri ya obere obere, nke a adịghị egbochi arọ ọnwụ, na ọbụna Anglịkan. Ndị mmadụ na-riri pasta dị ka akụkụ nke Mediterranean nri, ida ibu ngwa ngwa karịa ndị na-ekweghị ngwaahịa a. Ha ngwa ngwa hapụ abụba site na afo (kasị emerụ). Tinye ihe oriri gị pasta na ọhụrụ na cherry tomato, garlic na basil. Mgbe ahụ wụsa efere na olive mmanụ - na i nwere a na-atọ ụtọ na ahụ ike nri abalị n'ihi na arọ ọnwụ.

9. The mado a obere nnu

Large ichekwa a ịnweta nwere ike ime ka ọrịa obi, ọrịa na nsogbu na ọbara mgbali na ọrịa ndị ọzọ. The tapawa nwere a obere ego nke nnu, ma ọ pụtaghị na i nwere ike tinye ya na ihendori. Oseose arrabbiata ụfụfụ, n'ihi na ihe atụ, nwere a na-egbuke egbuke flavor na n'otu oge ahụ ma ọlị nnu.

10. Low-abụba

Otu òkè nke pasta na ihe dị ka ọkara a gram nke abụba. N'ezie, kalori na-abawanye dị ka ị na tinye na a efere nke mmanụ oliv, cheese ma ọ bụ anụ ezi. Ma, ihe atụ, kpochapụwo farfalle - "kpọọ tie" - na marinara ihendori na basil ga-mara mma, ọ bara uru, ike na-atọ ụtọ nri. Ma na-agbalị ka ha ghara a otutu Parmesan cheese na ha.

11. akwado ọbara sugar etoju

The glycemic index (Gi) - a ezu nke na-egosi na ọsọ nke mmebi nke carbohydrates site ahụ ma na-amụba ọbara sugar etoju. Ike nri na-agụnye nri na ala gị, nyere aka gbochie ọrịa shuga na ibu oké ibu. Anyị mado a koodu dị nnọọ ala. Gbalịa tortellini John Brodeur: ha bụ yitụrụ anyị dumplings na-atọ ụtọ n'oghere nke minced anụ na efere. Efere a ga-eme ka a mmetụta nke ozuzù na agaghị ekwe ka ị na-esi ka mma.

12. Large adị ndụ

Ị ga mgbe nwere ịchụpụ ka kwatara akwata na pasta, ọnọdụ nke na ị ga-enwe ya ma ọ bụ ụlọ ahịa: zuo na a igbe si a ahịa ma ọ bụ a n'ụlọ si friza - mgbe ọ bụla, ọ ga-eche gị.

13. Ị nwere ike ịchọta gluten-free pasta

Ina ka eduba ntoputa nke ọhụrụ ụdị pasta mere si ọka, osikapa na ọbụna a sinima. M chọrọ osisi? Gbalịa ewepụghị noodles enweghị gluten Pescatore, bụ onye Ịtali na efere na Erimeri. E ị nwere ike ịgbakwunye mọsel, skwid, klam, oporo ma ọ bụ iyak na tomato ihendori. Ma ọ dịghị Parmesan Ịtali agbalị mgbe nile na-eri azụ na cheese iche iche.

14. Ị pụrụ ime ka a eji megharịa ọnụ

Kyugel - butere efere nke noodles gbara ụka ude, cinnamon, amiri na sugar. Ọ pụtara na nke mbụ ya ná Eastern Europe na ghọrọ-ewu ewu na Italy. Ijere ọ pụrụ ịbụ ka a ụtọ akụkụ nri ma ọ bụ dị ka a eji megharịa ọnụ. Ị ga-enweta ịrịba obi ụtọ!