Almọnd mmiri ara ehi: uru na Harms, Njirimara, na kalori Ezi ntụziaka

Mara kemgbe oge ochie na-aṅụ na a ụtọ ukpa ude flavor bụ inweta ugbu a na-eto eto na-ewu ewu. Kọọrọ taa na-aga banyere almond mmiri ara ehi. Abamuru na Harms a ọṅụṅụ - a ajụjụ nke e-atụle ruo ọtụtụ afọ. Anaghị eri anụ, vegans na ndị mmadụ na lactose ekweghị ibe nọrọ chọta almond mmiri ara ehi si a ehi oké mkpa ọzọ. Ọzọ ìgwè nke ndị na-adịghị amasị mkpụrụ, na Kama nke ahụ, na-ekwu na ihe ọṅụṅụ iji na ikwu na nnọọ ikwubiga okwu ókè.

mbufịt ọmụma

Kpọsaanụ ebe a na-eti mkpu banyere uru nke mmiri ara ehi, nke a kwadebere na ndabere nke mkpụrụ, tinyere almọnd. Ebe hụrụ slogans ike nri na-eso ụzọ: "rejuvenation na e wusiri ike", "Ezigbo nnọchi mmiri ara ehi a," "Ekliziastis na ahụ ike mgbe mbụ inu!". Ka anyị gbalịa ịghọta ihe bụ ojiji nke almond mmiri ara ehi, na o kwere omume mmebi nke ahụ si na ojiji nke ngwaahịa a. Anyị na-aghọta onye nwere ike iji ya na nri, na onye mma ka ha kwụsị ihe ọṅụṅụ. Lee ihe atụ ụfọdụ ndị dị mfe na ngwa ngwa Ezi ntụziaka ga-azọpụta ma kwadebe almond mmiri ara ehi n'ụlọ.

almọnd

Ọ dịghị onye ga-arụ ụka na mkpụrụ a pụrụ iche ngwaahịa na bụ a nkwakọba nke vitamin na mineral maka ahụ mmadụ. Almọnd nwere agụnye ike abụba na-nnọọ ngwa ngwa etinye obi gị dum. E nwekwara a nnukwu ego nke protein na calcium, nke na-mara, bụ nanị oké mkpa maka nkịtị na nwa na mmepe nke nweekwa usoro. N'aka nke ọzọ, akụ - a ngwaahịa nke elu-kalori na nnọọ hearty. Ọ bụrụ na ị na-eji ha, banyere a iri na abuo iberibe a ụbọchị. Ma ọ bụghị ya, ọ ga-egosi na gị na ọnụ ọgụgụ.

Ma, gịnị banyere almond mmiri ara ehi? Rite Uru na imerụ ahụ ga-abụ kpọmkwem otu dị ka na ihe banyere mkpụrụ? Echiche banyere isiokwu a na e nwere ọtụtụ. N'ihi na ụfọdụ, a ike na-aṅụ, ma n'ihi na ndị ọzọ - a na-egbu egbu na-emeso. Iji malite, anyị ga-aghọta, ọ bụ ihe ùgwù nke mmiri ara ehi mere si almọnd.

Bara uru Njirimara maka ọgụgụ

Dum mkpụrụ maka nri ụtụtụ ma ọ bụ almond mmiri ara ehi? Abamuru na Harms nke yiri yiri ngwaahịa dịgasị nnọọ iche iche. Ọ bụrụ na mkpụrụ slimming ahụ na nnukwu doses naanị contraindicated, ọ bụ mmiri ara ehi, na Kama nke ahụ, nwere ike dị ukwuu na-eme ka normalisation na ukpụhọde arọ. Otu iko ihe ọṅụṅụ nwere banyere iri isii calories. Nke a bụ iwu nke ịdị ukwuu nta karịa na mmiri ara ehi, nakwa dị ka sodas, ụtọ tii na kọfị, 3 na 1, nke bụ na-ewu ewu na ndị hụrụ aru na-agba ọsọ.

Ọ ga-ekwe omume iji n'ihi na ndị mmadụ na ọrịa obi na ọrịa almond mmiri ara ehi: uru na Harms

Dietary na ọgwụgwọ - ya mere mara ọkachamara mmiri ara nke almọnd. The ọṅụṅụ a na-ewere na-abụ oké mkpa na bara uru n'ihi na ndị na-ata ahụhụ site na ọrịa na nke obi usoro. Ebe ọ bụ na almond mmiri ara ehi kpamkpam kọrọ cholesterol, na bụ a bukwanu ego nke calcium, ya iji bụ nnọọ mmetụta dị mma na obi na ọbara arịa. Amino asịd na-hụrụ na ihe ndị mejupụtara, aka normalize ọbara mgbali na gbochie kpụworo vaskụla mbadamba nkume ndị e.

maka ọkpụkpụ

Almọnd mmiri ara ehi, na-erite uru na Harms nke ndị ka na-controversial, bụ ọgwụ maka ndị nwere nsogbu na skeletal usoro. Dọkịta nwere ike ikwu na-ewe a ọṅụṅụ maka ndị agadi, nakwa dị ka ụmụ nwaanyị dị ime na ụmụaka, bụ ndị na-na mkpa nke a nnukwu dose nke calcium. Otu iko mmiri ara ehi nwere kwa ụbọchị ọnụego nke calcium na ọkara nke uru nke vitamin D.

Itunanya bu na, calcium na vitamin ka ọ bụghị nanị na-ewusi ọkpụkpụ na ezé, ma na-enwe mmetụta dị mma n'ebe ndị dịghịzi usoro, na-eme ndị ahụ siri ike na ndị ọzọ na-eguzogide ọgwụ ka malitere ịrịa ọrịa na.

akpụkpọ

Oké uru n'ihi na akpụkpọ vitamin E na A, ha onwe ha kwa na-a akụkụ nke a ngwaahịa otú ahụ dị ka almond mmiri ara ehi. Abamuru na Harms ndị a Chọpụta ọcha - a isiokwu atụle n'isiokwu na ndị ọkà mmụta sayensị. Ụfọdụ ndị dọkịta na nye ndụmọdụ iri ọtụtụ oriri nwere vitamin A. Ndị ọzọ, site iche, na-arụ ụka na ọ bụ nnọọ uru n'ihi na ahụ mmadụ.

Studies na-egosi na agafeghị oke ichekwa ka ndị a vitamin bụ oké uru maka anụahụ. N'ihi ya, na ojiji nke almond mmiri ara ehi, ebe e nwere vitamin A na E, na-enyere aka melite ọnọdụ nke anụ, na-ebelata guzobere miri wrinkles na-akwụsịlata ịka nká. Ma ọ bụrụ na ị na-amasị na-amịkọrọ anwụ, akụ dị nnọọ ike ime na-enweghị mmiri ara ehi. O nwere bekee na-echebe akpụkpọ si emerụ UV ụzarị.

maka afo

E gosipụtara na a ọṅụṅụ nwere mmetụta bara uru na digestive tract. N'ihi gụnyere ya mejupụtara nke abụba, aku mmiri ara ehi na-ebelata ihe mgbu nke ọnyá na mgbu, si apụta acidity na ọbụna eliminates erughị ala mgbe nke ogwugwo ọgwụgwọ na N'ịchọpụta.

N'ihi na eziokwu na almond mmiri ara ehi ọ bụla lactose, ọ na-aghọ a mma ọzọ ka ehi. Dị ka ị maara, ọtụtụ ndị nwere ike imeli iji ya, n'ihi na mgbe ahụ, ozugbo amalite nsogbu na afo na eriri afọ. Ma almond mmiri ara ehi - bụ okwu ọzọ. Ọ pụrụ inye ọbụna obere ụmụaka adịghị atụ egwu na-mgbe afọ ọsịsa, afọ ntachi ma ọ bụ vomiting mmeghachi omume.

ele

Ọ ka e kwuru n'elu, na mejupụtara nke almond mmiri ara bụ vitamin A. Ọ maara na ọ bụghị nanị ịbụ mma maka gị anụ ahụ, ma na-nwere mmetụta dị mma n'ebe a onye ọhụụ. E gosipụtara na vitamin A na-enyere n'anya ịgbazigharị ngwa ngwa na painlessly mgbe kụrụ si n'ọchịchịrị ìhè na Anglịkan. Ke adianade do, ọkà mmụta sayensị kweere na mgbe oriri nke a ọṅụṅụ mma ọhụụ, na-ewusi optic akwara na mma na-elekwasị anya.

Erughị eru mebiri na contraindications

Ka ọ bụla ọzọ na ngwaahịa, almond mmiri ara ehi nwere a na-adịghị mma n'akụkụ. Ọ na-adịghị atụ aro ka ụmụ ọhụrụ, dị ka a na afọ nfụkasị Jeremaya ka mkpụrụ apụta ọzọ na ndị ọzọ dị ize ndụ na-ehi ehi.

Zụrụ na-enwe qualitative nut mmiri ara ehi na tụkwasịrị obi na-emepụta na-adịghị ekwe ka na mgbakwunye na nke carrageenan ọṅụṅụ. Ọnụnọ nke a nri mmako, nke na-emepụta site na red algae, nwere ike imetụta ndị digestive tract ọnọdụ, ime ka iyatesịt nke mucous akpụkpọ ahụ nke afo na ime ka ọnyá.

Almọnd mmiri ara ehi: uru na Harms, Ezi ntụziaka

Tụlere drawbacks na ọkpụrụkpụ uru nke ukpa mmiri ara ehi, na m ga-achọ ịkọrọ a di na nwunye nke Ezi ntụziaka nke ga-azọpụta gị na enyere gị aka kwadebe a ọṅụṅụ ke ufọk.

Ya mere, iji mee ka aka ha ike Mmiri ara ehi ọṅụṅụ mere si akụ, ị ga-mkpa na-esonụ na ngwaahịa:

• 60-70 g nke almond;
• 250 ml nke dị ọcha mmiri;
• a ụzọ nke obere ụbọchị;
• a tuo nke oké osimiri nnu.

Ị mkpa-eji idebaihe awa asatọ akụ mmiri oyi. Mgbe almọnd zaa, infusions, mmiri ga-atọgbọrọ chakoo na mkpụrụ ịgbanwee n'ime a blender. Ịpịa ha na-atụ aro dị ọcha ẹdụk mmiri. Mgbe ọ natachara a homogeneous uka dị mkpa iji tinye a tuo nke oké osimiri nnu (ọ ga-ewusi nutty flavor).

N'ihi na ihe na ato uto, i nwere ike na-etinye a di na nwunye nke ụbọchị, na-ewepụ ha si tupu olulu. Ahụmahụ nnabata-ekwu na ọ bụ na mgbakwunye na nke ụbọchị na-eme ka almond mmiri ara ehi-dị ka uto na ehi. Ọzọ ọma whisk uka. Anyị na-agbasa ya na cheesecloth na afanyekwa ọma.

Anyị atụleela ihe almond mmiri ara ehi (uru na Harms). Olee otú iji kwadebe a ọṅụṅụ n'ụlọ? Echiche na a dịgasị iche Ezi ntụziaka. Ụfọdụ na-asị na akpụkpọ anaghị egbochi na nkwadebe nke mmiri ara ehi. Ndị ọzọ na-arụ ụka na ọ ga-ewepụ tupu-egwe ọka, dị ka ọ na-agbakwụnye a ilu uto. E nwere nwunye na-esi nri na-eji nanị ẹdụk mmiri. E nwere ndị na improvises, na-agbakwunye carbonated ịnweta mmiri.

Nlele na ngwa nri

Almọnd mmiri ara ehi, na-erite uru na Harms si nke dọkịta na-atụle maka a ogologo oge, ị nwere ike prigotoit n'ụlọ. Olee otú ka mma gị ahụ ike na enyemaka nke mkpụrụ? Ọ ga-adị ka ebe a na tinye na ọ dịghị ihe. Mkpụrụ ụdị ọ bụla nke tọrọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ. Ma site na na chefs kere pụrụ iche Ntụziaka ukpa mmiri ara ehi, nke bịara nụrụ ụtọ na ọtụtụ mistresses.

Iji kwadebe almond ọṅụṅụ na ngwa nri, ị ga-mkpa:

• A cup of raw almọnd.
• Glass nke mmiri ọṅụṅụ.
• Nutmeg.
• Nnu.
• Cinnamon.

Akụ na-tinye ya n'ime mmiri awa iri. Mgbe ahụ gburu iji a blender na na-kewapụrụ site a myọ ma ọ bụ ọtụtụ n'ígwé nke cheesecloth. Ihe tapawa na-agbakwunyere ọkara cup nke esi mmiri. Ugbu a, ọ niile ngwa nri: oké osimiri nnu (teaspoon), n'ala nutmeg, cinnamon (tuo). Nụrụ ụtọ ịtụnanya na-eme.

N'isiokwu a, anyị na-otụk na a nnọọ ọtụtụ na-akpali isiokwu. Tụlere ihe almond mmiri ara ehi (uru na Harms), mejupụtara na caloric ọdịnaya nke ngwaahịa na-atụle, anyị na-akọwa na Njirimara na atụmatụ nke nkwadebe. Iji ichikota, anyị mara na-agbalị na-juputara mejuputa n'ime oriri gị aku mmiri ara ehi (ma contraindicated), maa kwesịrị ya. Nke a bụ a bara uru, ísì na incredibly tọrọ ụtọ ọṅụṅụ.