Always ruo ụbọchị ulo oru jimnazum

Ọtụtụ n'ime anyị na-echeta Soviet ugboro. Ọ bụ na ha abụghị naanị na backward na neprodvinutye dị ka taa na-eto eto nwere ike na-eche. Anyị ga-ekweta na otu nke kasị mma (albeit a bit na-akpa ọchị) echeta bụ ihe ulo oru jimnazum, mepụtakwara site ndị maara ihe na-edu ndú na-ewusi ahụike na ike maka inwekwu ulo oru ịga nke ọma. Tụlee ihe abụọ na nsụgharị nke mgbatị, ma ndị bara uru n'ihi ịnọkarị otu ebe, ọrụ n'aka, na dị nnọọ ka ndị na-amasị na-anọdụ na kọmputa.

Introductory set nke omume

Ọ bụrụ na ị nwere a siri ike ma na-akpata nchekasị na-arụ ọrụ ụbọchị, ị ga-agakwuru ndị mbụ set nke omume nke abụọ. The na-akpọ itinye n'ọkwa. Ọ na-emekarị rụrụ tupu ọrụ kasị mma na a na-ventilated na ọnụ ụlọ sara mbara. Ị pụrụ ịmalite na a ije na ntụpọ, ịrị elu na tiptoe na ịdabere na ikiri ụkwụ - a ga-eduga onye na-abawanye na ụda olu nke ụkwụ. Mahi aka na a gburugburu na-kpebisiri na n'ikpere aka ga-enye ntatido biceps na nkwojiaka. Mkpọda nke isi na-eme ya si n'akụkụ akụkụ razomnut cervical spain, na anya dị otú ahụ na omume bụ nnọọ uru.

Nke a na ulo oru jimnazum, a mgbagwoju omumu maka ahụ na-agụnye tilt, swivel, na squats. Tilts na ibe. Aka nwere ike na-etinye na ukwu (mma na ya). N'ịgbasa n'ubu, azụ ogologo ma ahụ ya dum rụọ abụọ n'aka ekpe na mgbe ahụ nri. Kpọmkwem anyị na-ekuru, na-agbalị ka a uzo na eloda, na Anglịkan - elo. Ise tent nke abụọ ibe ọ bụla direction bụ zuru ezu. Ọchịchọ igbu si na otu amalite ọnọdụ. Ekpe, aka nri, na-atụ, azụ. Ị nwere ike ime ka a n'usoro nwere ike alternated na ibe.

Number nke mkpọda kwesịrị ezigbo maka ọrụ unu profaịlụ. Ọ bụrụ na gị na ọrụ nsogbu metụtara anya nje (i nwere ike watchmaker ma ọ bụ ere goodu), mgbe ahụ ị chọrọ amachi mkpọda. Ma ọ bụghị ya, ukwuu ọbara ga-amụba ibu na anya, na kama ọma n'ichepụta jimnazum, egosipụta ọ ga-emerụ. Rọgọọ a di na nwunye - ugboro atọ ma a ga-ezu iji hụ na ahụ tetara, guzo anya na a obere mmega.

Fizkulturnaya nkeji

Nke a bụ a abụọ, dịkwa mkpa akụrụngwa nke ulo oru jimnazum. Aha si ya ebe: rụrụ n'etiti ụbọchị na enyi. Mgbe ahụ otu ga-abụ na ike gwụrụ. Fizkultminutka agụnye otu set nke omume dị ka okwu mmeghe, a dị iche iche ego nke oge e nyere ya. Dị ka ihe na mmako n'ihi na mmepụta nke ntatido gymnastic omume ụkwụ nyere mkpa ka mma gbatịa ha ụkwụ mgbe ogologo iban. Ị nwere ike igosi full swings n'ihu, backward ma ọ bụ n'akụkụ. Ma i nwere ike dị nnọọ na-eje ije ebe, Anam Udeme gị na ikpere elu.

Na-eje ije nwere ike ikpokọta na pan na tilt nke n'olu. The elu spain karịsịa kwajuru na sedentary ọrụ, na ọnọdụ na-achọghị nke uru ahụ nwere ike ime ka ntoputa nke chondrosis. Mgbatị n'ibelata nrụgide site na ike gwụrụ uru ma na-enye izu ike gị anya. N'ikwe n'aka n'ubu, a obere mahi aka weghachi agbọghọbịa nkwojiaka na mkpa maka nkenke mkpịsị aka. Cheta na mmepụta omume ga-rụrụ na a ventilated ebe, ma ọ bụrụ na o kwere omume - ke akwa n'èzí.

Easy na-amalite na-egosipụta, na-- ọbụna mfe

Gbalịa ya maka a izu na-eji ụbọchị ọ bụla 15 nkeji nke ụdị mmega ahụ, ihe dị iche ga-kwesiri ngosi. Production jimnazum n'ezie invigorates na enwekwu vitality. Karịsịa na imega ahụ dị mkpa, ma na-aga gyms ma ọ bụ mma emmepe na-adịghị ka anyị niile. Na oge ọ ga-ewe ọtụtụ ndị ọzọ. Ndị isi ihe bụ ghara ịhapụ-eme kwa ụbọchị. Na n'ihi ga-agọzi onye ọ bụla "ezigbo ndị mmụọ, amara na plastic," dị ka ọ na-ewu ewu song Vysotsky ewepụtara jimnazum ọzọ.