Ara nwere 3 Dimensions enweghị a efe ara, ọ bụghị otú mfe

Nwaanyị ọ bụla nwere a ara size ibu karịa nke abụọ chere ihu na ihe ịma aka nke ara yi dịghị efe ara. Ọ bụrụ na ara na-enweghị a efe ara size 1 pụrụ ije ije nwaanyị ọ bụla, si 3 ara size enweghị a efe ara nwere ike na-eje ije n'ebe dị anya na onye ọ bụla. Isi nsogbu nke nnukwu ara bụ ya ngwa ngwa sagging, karịsịa n'akparamagwa ụmụ nwaanyị ndị na-adịghị amasị na-eyi a efe ara. Nke a bụ n'ihi na eziokwu na ndị inyom na ara nwere dịghị uru, nke nwere ike na-akwado ya. Na afọ, obi na-aghọ obere agbanwe na resilient nke na-eme ka ya sagging. Ma, n'agbanyeghị na nke a inyom na-enwe nnukwu ara echegbula na mgbe na-eyi uko bras, n'ihi na ọ ga-akwado ara gị mkpa ịrụ ọrụ na ya, ime pụrụ iche agwọ ọrịa na-emega ahụ, ma, ọ na-abụghị na-atụ aro na-eje ije ruo ogologo oge na-enweghị a efe ara. Mgbe ị na-eme ihe omume ndị i nwere ike inwe 4 size ara enweghị a efe ara. The mbụ ihe omumu nke ara nkwalite ga-egosipụta na pectoral uru, nke na-emi odude ke iso obi. Iji mee nke a, i kwesịrị ụbọchị ọ bụla igbunye a ụfọdụ ego nke oge na-eme. Iji wusie obi uru ga-arụ ọrụ nke ọma pushups ma ọ bụ bench, nakwa dị ka bench pịa, dina na a obere barbell ma ọ bụ dumbbells. A mmega ahụ dị mma na-ewusi obi uru na-agbagọkwa dị iche iche ntụziaka na kacha ike. Ọ bụghị mkpa bụ ekwedo nke anụ ara, dị ka ọ na-enyere ya aka ịnọgide na-enwe. Ka akpụkpọ gị ara kemgbe resilient maka a ogologo oge, i kwesịrị ime mmiri agwọ ọrịa. Wonderful usoro nke ga-ekwe ka ị na-enwe ndị 3 ara size enweghị a efe ara bụ a douche. Akpa, kacha mkpa wụsa mmiri ọkụ, ndị a nkọ ntughari ka oyi na-atụ, dị aghụghọ mkpa rụrụ na ọtụtụ na-eru nso mgbe niile na-amụba oge. Na-agba ọsọ oge, a niile omume, ọ bụ ihe amamihe na-eji a efe ara na-enweghị "push apa" na paralon.

Ọzọ dị nnọọ mkpa mgbe, na-enweghị nkwanye ùgwù maka onye na-natara 3 nwere ara size enweghị a efe ara bụ ziri ezi postcho. Nwaanyị ọ bụla onye na-elekọta ahụ ike ha na ịma mma kwesịrị nnọọ nlezianya nyochaa ha postcho. Ọ bụghị ezi postcho, slouching ga-eme ka ngwa gwụrụ, e wezụga ma ọ bụrụ na i nwere nnukwu ara, ọ ga-ọbụna ihe na-agbapụ gị na ọ ga-eduga scoliosis na ngwa ngwa sagging ara. Gaakwanụ na gị obi ga-ele anya ihe ndị ọzọ mara mma na dabara, ma n'otu oge na-enweghị a efe ara bụ ekwe omume. Large ara ị ga-egbu oge ala. Echefula banyere ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụrụ na ị na-enweghị contraindications ya, ka ịhịa aka n'ahụ ma ara ọ bụla 2 ụbọchị ya ga-mma ka ọbara, otua kwalite ọrụ uru na akpụkpọ. Buru n'uche na n'ihu gị iji ihe ọ bụla, ma ọ bụ nke dị n'elu usoro, ị kwesịrị ị na ịkpọ dọkịta gị, onye ga-agwa gị ma ọ bụ omume na-ebu ndị dị otú ahụ na usoro. Enwe mara mma ma na taut ara 3 nha enweghị a efe ara, ị ga naanị ma ọ bụrụ na oge ga-ibido mmezi nke obi na ga ụbọchị ọ bụla mgbe niile, ịrụ ihe omume e nyere na usoro. Ọ ga-kwuru na ịnọgide na-enwe obi bụ ihe amamihe dị soro na nri kwesịrị ekwesị, nke niile dị mkpa vitamin na bekee ga-gụnyere. Na mpako na nkà mmụta ọgwụ, kwuru na na ara ịkwụsi ike ọma mmetụta sauerkraut, mmiri ara ehi - akwukwo nri ngwaahịa, nakwa dị ka phyto, ma n'agbanyeghị na ị na-agaghị eteta sịga na-aṅụ oké mmanya.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọ bụghị na-achọsi ike na-eje ije na-enweghị a efe ara, ma ọ bụ ị ga-eche iru ala. Ma ọ bụrụ na ị na-ekpebi na-ahapụ efe ara naanị, echefula ịrụ n'elu omume na-ewusi mọzụlụ nke obi.