Atkins Diet: reviews na-arụpụta. Atkins nri n'ihi na arọ ọnwụ

Keugwu ụkwụ, ewepụghị afo na ihe dị mfe ije - onye na-adịghị nrọ banyere otú anya dị ka a nde, itinye a kacha nta mgbalị?!

N'ezie, e nwere ihe dị omimi bụ, site n'ọmụmụ nwere ike iri ihe ọ bụla na-enweta arọ, ma a ukwuu nke ndị bi na nke ụwa na-emefu afọ na-alụ maka a mara mma na ogugu ma na zuru okè ibu ibu. Ụfọdụ na-anapụtakwa ndị Atkins nri. Nyocha na-arụpụta na-egosi na ọ pụrụ inyere ejighi arọ, ụfọdụ Hollywood kpakpando nke mbụ ịdị ukwuu. Ihe ha hụrụ na a usoro?

A itunanya na ụwa nke ịma mma

Ọtụtụ ebe-akpọ nke a usoro n'ezie revolutionary. Mgbe ụfọdụ, ọ na-akpọ Hollywood, ebe ọ bụ na nke a factory nke kpakpando kasị nke ya Fans na omiiko Fans. Karịsịa, ndị mara mma Renee Zellweger enyere na ifelata na Atkins nri. The results ndidi otú ngwa ngwa nke na ụfọdụ paparazzi kpebiri na saga nke Bridget Dzhons Rene eji pad. Ya na-atọ ụtọ forms na-usoro gbanwee Catherine Zeta-Jones, Dzhennifer Lopes na Jennifer Aniston.

Ndị isi uru nke nri

Ndị isi uru nke nri - na agụụ na-eto eto mkpa onye na-adịghị. Nke a kwere omume ekele ojiji nke protein oriri na oké mmachi nke carbohydrates. Ndi na-edozi ike ga-eri na ihe fọrọ nke nta ọ bụla mgbochi. Ihe oriri dabeere na-ekwu na onye ahụ nke ngafe arọ bụ ndị ikpe mara na carbohydrates, akọ na-ezo ụdị nile nke goodies na mfe onye na-amịkọrọ, na-enweghị ọbụna na-eche banyere ha harmfulness.

Carbohydrates bulie ọbara sugar, nye ngafe ike gwusia site na organism ike, ya mere na-ewepụta na idobere abụba. Ọ bụrụ na ndị inflow nke carbohydrates belata, ma ọ bụrụ na ọ bụghị kwụsịrị, na-amalite iji abụba na-echekwa. N'oge a, ndị oriri nke protein ga-enye nri na-etolite a muscular etiti, otú ahụ ọ dịghị abụ flabby. Na Ozizi, ọ ga-enwe a mara mma ahu na ígwè uru. Ma, ọ bụ na omume?

The akụkọ ihe mere eme nke omume nke nri

Otu mgbe dọkịta-cardiologist Robert Atkins tụgharịrị uche nsogbu nke ngafe ibu ibu. O jere ije n'elu ịza ajụjụ n'ụzọ ezi uche, m anakọtara niile dị data, systematized ha, na-amụ na bipụtara. The pụta bụ ihe ọtụtụ ndị chere na ọ dịghị onye n'oge ahụ apụghị ịgọnahụ. Ọzọkwa, mgbe ọtụtụ nwere, ọ chọpụtara na ọhụrụ Atkins nri ọrụ! Kilogram ekpe ngwa ngwa na mfe. Atkins ghọrọ onye ọsụ ụzọ, dị ka a ogologo oge ahụhụ si na ngafe ibu ibu.

E a òtù nzuzo nke ike tụkwasị usoro nke oké dọkịta. The ndị mmadụ choro ozi ọzọ na Atkins agbala a monolithic ọrụ bụ "Diet mgbanwe" na 1972. The akwụkwọ ugboro ugboro eziokwu ahụ bụ na protein nri a mmadụ anaghị enwe agụụ, na ike mfe nagide arọ ọnwụ. Ke ofụri ofụri, atụmanya meghere fabulous, na ndị mmadụ malitere iji ọhụrụ usoro. Ịnụ ọkụ n'obi na okwu nwere ọtụtụ nke na ịkpatawo mmasị n'ebe ndị nkịtị nọ na gburugburu ụwa. Ọ malitere dietny ọganihu.

eziokwu

Oge mere ka ya degharịa ma na-softer Atkins nri. Nyocha na slimming pụta na-egosi na oriri nke naanị otu protein ọjọọ n'ihi na ike. Anyị kwesịrị abụba a kwesịrị ndụ, ire ụtọ nke ntutu na akpụkpọ, ooh mucosa. A ala-carb nri nwere ike ịkpata oké nsogbu na ọbụna exacerbation nke ọrịa. Dị ka ihe atụ, mgbe mgbe, e nwere mkpesa banyere mmepe nke urolithiasis. Ọ enwe si eriri afọ tract. Ọ pụrụ ọbụna triggered site ọnwụ. Kwere, ezigbo ọnụ ọgụgụ bụ bụghị uru àjà. Karịsịa ma ọ bụrụ na ya pụta nwere ike nweta na-enweghị ọnwụ. Karịsịa, ọ bụ mgbe na mmepụta nke ọtụtụ na-emegharị Atkins nri. Isiokwu ngwaahịa ga-enyere iji chọpụta ugboro nke oriri nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

nri Oddities

A ọnụ ọgụgụ nke nutritionists kweere na ọ bụ nnọọ bụghị ruru eru na-ndụ nke ala-na-carb Atkins nri, dị ka ya chọpụtara nwụrụ na 2003, na a arọ nke ihe karịrị otu narị kilos. Ikekwe na lunges emegide ike usoro bụ ò, n'ihi na ọ bụla nri ga-emegharị ka onye na onye na-echeta ya niile atụmatụ.

Onye ọ bụla n'ime anyị dị iche iche, nwere ike na-ata ahụhụ site na nri allergies, adịghị aghọta uto nke ụfọdụ na ngwaahịa. Ọ bụrụ na ifelata enwere site n'ike nke ngwaahịa, nke o ogologo nweghị mmasị ma ọ bụ na ike gwụrụ, mgbe ahụ, ọ na-amalite n'ime a psychological larịị ọnọdụ na nke nri - mmekpa ahụ a, ahụhụ na ime ihe ike. M Kwesịrị achụso a mmetụta? Rịba ama na ala-na-carb Atkins nri ọhụrụ revolutionary mmetụta na mmadụ ọdịmma ma na-na ọnọdụ, n'ihi ya, anaghị ime ọnọdụ isi ike na-eme nri.

goodies

Ntak-ahọrọ nke a tụkwasị usoro? Nnọọ na-edozi na igbo Atkins nri. Nyocha na ezi ihe, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-gaa na akaụntụ eziokwu na àgwà na-enweghị ụtọ ndụ dịghị fun. Ma satiety esokwa n'ebe nile, n'ihi na abụba na-edozi ahụ na-agbari ogologo oge karịa carbohydrates. M I nwere ike icheta ihe ndị bi Far North, anụ-eri. Si ibu oké ibu, ha na-fọrọ nke nta mgbe ata ahụhụ. Na ndị dị otú a ike ọkọnọ usoro nwere ike ifịk ifịk egwuregwu, na-aga agwa, imikpu onwe a mpempe shish kebab ma ọ bụ ọkụkọ nku. Ma sauces, ọ dị mma na-eri a obere obere, n'ihi na e nwere sugar na ugboro karịa achicha.

Diet na n'ụzọ

Izu abụọ nwere ike na-Atkins nri. Nyocha na-arụpụta na-egosi na nke a bụ ihe kasị mkpa na-adọ, nke ga-amalite mgbe reassessment nke ụkpụrụ na-abịa mbụ njọ erikpu. Na ndị a izu abụọ kasị tiri mgbochi. Ị nwere ike iji ihe karịrị 20 grams nke carbohydrates kwa ụbọchị. Ma calorie mmachi na-adịghị amanye. Ndị isi ihe - na-eri na imeru ihe n'ókè na-adịghị overeat.

Mma hazie gị nri, dị ka chọrọ site Atkins nri. Isiokwu na ngwaahịa ga-enye aka ime ka ndị menu. N'oge na isi na-adọ, i nwere ike iri anụ, azụ na okuko. Mebie onwe gị Erimeri na àkwá. Kwere cheese na ala-carb. Na-elekọta, i nwere ike na akwụkwọ nri - letus, radishes, kabeeji na celery. Ị nwere ike ịdị iche salads mushrooms na mkpụrụ oliv.

Abubara na-ekwe ihe ọ bụla ma eke, ma ala-abụba ngwaahịa mgbe ọ bụ mma ghara iji. Na-aba n'anya na e nwere ndị mba mgbochi, ma na uto ruo mgbe blacklisted. N'okpuru mmachibido iwu ahụ, na nri.

Ihe bụ isi na-adọ na-akpọ itinye n'ọkwa. N'oge a, ọ na-amalite mmebi nke abụba. Ná nkezi, ihe mbụ na-adọ nwere ike ime ka ọnwụ nke 2 to 5 n'arọ. The abụọ na-adọ - a jiri nwayọọ nwayọọ na Mbelata ke arọ ahụ - iji chọpụta na ezigbo dose of carbohydrates. Ọ bụrụ na nri a dịruru ogologo karịa izu isii, ị chọrọ a ọbara ule.

The atọ na-adọ - na stabilization enweta arọ. Kwa ụbọchị, ị nwere ike itinye onye na ngwaahịa, ma kwa ego nke carbohydrates adịghị agbanwe. Na-eri ihe mkpụrụ, legumes na ọka.

Ugbu a bụ oge mgbanwe ikpeazụ na-adọ - ibu mmezi. Ọ nwere ike gbasaa n'elu a ndụ. Họrọ mgbagwoju carbohydrates ma zere ibu ibu nke ihe karịrị 3 n'arọ. Na ikpeazụ ogbo na-aghọ nnọọ ihe onye kwuo uche Atkins nri. Ezi ntụziaka nwere ike ịbụ biodiversity na mbụ. Chọrọ idaba onwe ha ogbe vegetables, soups, puree, ibe n'ibe, na ndị ọzọ proteinaceous advantageously efere.

Nzọụkwụ na-esonụ

The mbụ izu abụọ ga-abụ nkwadebe maka nke abụọ na-adọ, mgbe ọ bụ ike ịme a obere ego nke carbohydrates. Ọ dị mkpa na-ekiri gị arọ, na ọ bụrụ na ọ jumps, mgbochi ga-laghachi. Mgbe a na ogbo, ala-carb Atkins nri nwere ike "kpọgidere" ruo mgbe ebighị ebi, ruo mgbe ibu na-agaghị afọ ojuju kpamkpam. Ị nwere ike ime a nta na nrọ na show nri. Nke a bụ ozi ọma maka ndị na-ekpe na-esi adịghị ka Atkins nri reviews. Menu mụbaa nwayọọ nwayọọ, ma na-atọ ụtọ mgbe ọ ka mma izere.

All mma ịgụ na ha onwe ha

Ọ ga-arụ ọrụ n'ụzọ ziri ezi na a nri, ma ọ bụrụ na na na-eme atụmatụ na-oriri nke carbohydrates n'uche gị ma ọ bụ mee ka ọ banyere. Ọ ka mma ịzụta pụrụ iche kichin akpịrịkpa nkenke. Ke adianade do, a pụrụ iche kemfe table-egosi ego nke carbohydrates kwa unit nke ngwaahịa. Ọ mgbe niile kwesịrị icheta na e nwere a kaleidoscope nke ngwaahịa na a elu ọdịnaya nke carbohydrates na-enweghị isi anyị. Dị ka ihe atụ, n'etiti mba - jam, ụtọ na mkpụrụ osisi na tomato, mmanya, ụtọ achịcha. Ma i nwere ike imeli a mpempe a mfe ogbe achịcha, ọkụkọ efere na herbs, cereal ma ọ bụ ọbụna a mpempe soseji. N'ihi na ha tụnyere, ọ ga-ahụ kwuru na a obere chocolate swiiti nnukwu ego nke carbohydrates. Ya mere, na ihe oriri dị mma iji kwadebe n'ọdịnihu, kama ịdabere na ikpe.

Gịnị na ndị ahịa na-ekwu?

Ndị na-azụ ihe akwụkwọ Atkins atụmatụ ifelata. Ọ bụghị ihe ijuanya, dọkịta ọlu-ha wildly ewu ewu na 1972. Interest n'akwụkwọ akpata n'akwụkwọ nke research arụpụta ọgwụ magazin. Kwere, ọ dị mma ifelata na usoro, na ihe nke nwere ike na-atụgharị uche a ndụ atụ.

Ya mere, ndị mmadụ ka na-mmasị Atkins nri. Ahịa erite nke akwụkwọ na-eso ụzọ nke ike ọkọnọ usoro ekweta na dọkịta kere na-enye a nti ụgwọ, ekwe ka ha kwere na ha na-amalite usoro nke ifelata. The akwụkwọ na-ekwe na-eri na ụdị nile nke anụ, indulge jupụta abụba na-anọgide na-ida ibu ibu.

Dị ka nutritionists

Egwu nri Fans juru dịtụ mgbe tọhapụrụ ndị mbụ na-ezighị ezi nzaghachi ruru eru dọkịta. E kwuo na ihe dị otú a ihe oriri pụrụ ịbụ na-emerụ na ọbụna na-egbu egbu. Esi na ya pụta na-egosi na imeju na-na akụrụ ọnọdụ, na mgbe ụfọdụ iduga a zuru mmebi nke ha ọrụ. Diet nwere ike na-eme ka mmepe nke ọrịa obi na ọbụna ịkpalite cancer.

Kpomkwem ndị ahụ siri ike, kwa, na-enwekwa nsogbu niile metere site Atkins nri. Ọjọọ results, echiche - niile a-eleghara a nọmba ndị na-ekpe nke ike usoro. Site na oge nke ọnwụ nke Dr. Atkins mbipụta nke ya akwụkwọ ruru 15 nde. Eze, ọ nwụrụ nke a ọrịa ụbụrụ hemorrhage, ma ihe otopsii kpughere na ọ bụ naanị a n'ihi nsogbu si-adịghị ala ala ọrịa nke obi usoro na ibu oké ibu. Ọ bụghị nnọọ na ezi bu mgbe ọnwụ nke ya chọpụtara nwere a ọhụrụ revolutionary Atkins nri.

Emegide nke ike ọkọnọ usoro

E nwere ndị ka ndị na-agbalị gbanwee obi ndị mfe ịghọgbu ọha ikwere na eziokwu na ifelata na Atkins, ị nwere ike ngwa ngwa na nanị. Dị ka ihe atụ, American Dzhodi Gorran sued ndị nketa nke Dr. Atkins na ụlọ ọrụ ya na-emekwa ụfọdụ na mgbasa ozi na-eri. Gorran ịnwapụta ha na-ekwu ihe nlereanya. N'ihi na ọnwa abụọ na a na-eri nke cholesterol n'ime ọbara bilie a njọ. Ma n'akwụkwọ Atkins Nịm a. Ke adianade do, ọ na-ekwu na n'etiti mmetụta nwere ike adịghị ike na ọgbụgbọ, n'ihi na ahụ nwere ime mgbanwe iji ọhụrụ nri.

Gịnị na-awa na Atkins nri? Results nwetara naanị ọrịa, ịgbaso ala larịị nke carbohydrate nwetara. Gorran echere mmetụta, ma nwetara karịrị akarị n'ụlọikpe arịa na October 2003. Ọ dị mkpa ngwa-ngwa ọrụ na isi akwara. Mgbe ịjụ nri dị otú ahụ cholesterol-abịa azụ nkịtị. Nsogbu ndị dị otú ahụ a na-eri na-egosi na ndị American Heart Association, nke tọhapụrụ a na nkwupụta na-asị na a nnukwu ego nke ọdụdụ nri enwekwu ihe ize ndụ nke ọrịa obi, ọrịa shuga na ọbụna cancer. Ya omume na-emebi Gorran atụmatụ na 28 puku dollar. Atụ nchikota maka azụmahịa, ma na ihe dị mkpa karịa akwụ ụgwọ omume usoro na n'ihu ọha ngosi nke eziokwu. Mgbe Atkins eso ụzọ enwewo ike irite na mmepụta nke akwụkwọ nke karịa 6 nde dollar.

The ikpe nke Dr. Atkins

Mgbalị iji kpọpụ n'ihi na ihe oriri bụ a otutu. Ka ihe atụ, na 1989 a ikpe gbara akwụkwọ megide nkwusa nke a akwụkwọ banyere diets - Robert Lynn. Ihe mere maka ikpe bụ ọnwụ nke onye nke na-eso ụzọ nke ike usoro.

O sina dị, otu onye nwere ike agọnahụ irè nke nke bụ Atkins nri. 4 nkebi nweta reviews si n'ụwa nile. Girls usọrọ mbụ isi ike na mmegharị na protein ngwaahịa. Mgbe ụfọdụ, i nwere ike na-eche anya ntughari. Ọ bụrụ na, tinyere carbohydrates ibelata ego nke abụba, ọ bụ ike "dohudetsya" ka nnukwu mgbu.