Atụmatụ na otú ifelata na a n'izu na-10 n'arọ

N'ịchọ ngwa ngwa ga-esi na udi, na-akwadebe maka a njem oké osimiri ma ọ bụ maka a ihunanya ụbọchị, anyị na-agbalị ka ngwa ngwa dị ka o kwere mee ka ya na ọnụ ọgụgụ zuru okè iji. Iji mee nke a ọzọ mgbe malitere ngwa ngwa arọ ọnwụ, na-egbu mgbu ụbọchị nke na-ebu ọnụ. Iji ngwa ngwa hapụ arọ site 10 n'arọ kwa izu, dị gị mkpa iji a pụrụ iche na-eri. Ọ bụ ezie na ọ bụ n'aka na-echeta na-atụnye ibu otú ahụ ngwa ngwa, anyị na ike a ọtụtụ nchegbu nke ahu. Nke ezigbo ngwọta n'ihi na arọ ọnwụ ka ga na-ọnwụ nke onye kilogram kwa ụbọchị.

Ma, mgbe ụfọdụ, mgbe nile e nwere wezụga na-achị. Ma ọ bụrụ na ị chọrọ ngwa ngwa ga-esi na udi, ma ugbu a, ị ga-amụta otú ifelata na a n'izu na-10 n'arọ. Ya mere na-eso ụfọdụ iwu na ngwa ngwa tufuo ngafe ibu ibu.

Echefu banyere iri ma ọ bụ snacking mgbe elekere isii nke mgbede. The kacha na i nwere ike imeli n'oge a - na ọ bụ ala-abụba yogot ma ọ bụ ịnweta mmiri. Ọzọkwa, jide n'aka na-ebelata ego nke abụba oriri, ọbụna ihe oriri gị ga-abụ ihe osisi oriri. Kwa ụbọchị na-agụnye ya menu nke mmiri ara ehi na ngwaahịa. Kama a nụchara anụcha sugar zuru okè ọhụrụ mkpụrụ, nke a ọtụtụ nke bara uru vitamin maka ahu. Gbalịa na-echefu banyere achịcha dị iche iche. More ije ma ọ bụ na mmega. Iji nwere ntutu isi gị ma mbọ adịghị aghọ kenkuwa na-emebi emebi n'oge siri nri -enyere gị aka ifelata mere ngwa ngwa, jide n'aka na-vitamin. Ya mere, ị na-agba ọsọ bụ na ezi ọrụ dum organism.

Tupu a izu ifelata 10 n'arọ, jide n'aka na-agụ niile circuitry mkpa maka ya, ma họrọ ọzọ kwesịrị ekwesị n'ihi na ha onwe ha. The mbụ atụmatụ - nke a bụ isịneke abụba. All izu ị na-eri naanị inine na mkpụrụ osisi na ọka. Echefu banyere azụ, àkwá na anụ. Nke a na-eri bụ nnọọ mma n'ihi na i nwere ike iri dum izu kasị atọ ụtọ na ọnụ-atọ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

The abụọ ike ọkọnọ circuit, nke ga-enyere gị aka ajụjụ nke otú ifelata na a n'izu na-10 n'arọ, - a zuru ezu mwepu si oriri nke na-atọ ụtọ nri. Ị na-echefu banyere ato uto maka dum izu. All sugary carbohydrates n'oge a na-kpamkpam tutu amama. Aṅụ tii enweghị sugar, chocolate, unu erila, ichefu banyere achịcha na-apụta. Amachi a izu oriri nke mmiri ara ehi na ngwaahịa, ọzọ ebe a na-emesi ike bụ na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.

The atọ atụmatụ bụ ojiji nke naanị ọhụrụ Efrata. Kpamkpam kpochapụ nchekwa na ọkara okokụre ngwaahịa, mkpọ ngwaahịa nwekwara adịghị eji. Ahọrọ naanị ọhụrụ na akwụkwọ nri na ọhụrụ-na friji ma ọ bụ chilled anụ na azụ.

Ọ bụrụ na ị na-eso otu n'ime ike ọkọnọ na sekit na sekit nke n'elu, mgbe ahụ, ị ga-ngwa ngwa ikpebi ajụjụ nke otú ifelata na a n'izu na-10 n'arọ. Ke adianade do, ị ga-mkpa mkpebisi, chọrọ iji merie, na kwesịrị ichefu banyere ịdị umengwụ. Na-na-agbatị, igwu mmiri na ọdọ mmiri, otú ị ngwa ngwa nweta chọrọ N'ihi.

Ma ihe ndị arọ ọnwụ nri, ebe a anyị ga-echeta na ndị a mmezi diets na-enyere ndị dị otú ahụ a obere oge iji tọgharịa nnukwu arọ nke 10 n'arọ, a ga-ekenịmde dịghị ihe ugboro ugboro karịrị otu ugboro a ọnwa, na ọbụna mma otu ugboro na ọnwa abụọ. Ọ bụghị nanị na Ugboro ojiji nke ndị dị otú ahụ diets na-eme ka na-arụpụta obere irè, mee ka ha ghọọ ihe ọ bụla, na ọbụna imebi aka ahu nwere ike mee ka bukwanu. Ọ bụ ọtụtụ nchegbu n'ihi na gị na ahu. Ọ bụrụ na ị na-amalite a na-eri, na-adịghị dobe ya ọkara ụzọ, gbalịa jide ruo mgbe ọgwụgwụ. Mgbe niile, ọ bụ ọnụ ahịa ya!

Ka anyị na-amụta otú ngwa ngwa hapụ arọ 10 n'arọ ke ufọk. N'ihi na nke a zuru okè Tallinn nri.

N'ụbọchị mbụ ị na-eri kwa ụbọchị, na isii sie nsen.

On ụbọchị nke abụọ menu maka ụbọchị bụ a pound nke abụba-free yogot.

N'ụbọchị nke atọ i nwere niile ụbọchị iri narị grams nke ọkụkọ.

N'ebe a, anyị na-na-na n'etiti izu. Ugbu a ị na-eleghị anya siri ike ma na chọrọ ịkwụsị. Ma kwere na-agha, ihe niile ị ga-esi, na-agbalị nnọọ ghara imebi. Ya mere, na nke anọ ụbọchị nke nri maka ụbọchị mkpa ka ị na-eri a narị grams nke esie osikapa.

N'echi-enye anyị a menu nke isii sie nduku.

N'ụbọchị nke isii, i nwere ike iri apụl, na ihe ọ bụla ibu.

N'ikpeazụ, n'ụbọchị nke asaa, họrọ menu nke ụbọchị ọ bụla na-eri.