Callanetics omume ga-ewepụ ihe niile na ngafe na gị na ọnụ ọgụgụ

N'oge na-adịghị n'oge okpomọkụ, nke pụtara na ọ bụ oge na-abịa devushkam ka nēbu ha na-egosi na ihe niile na ebube ya. Ndị a bụ nanị ụfọdụ n'ime ndị inyom na-eche banyere ihe dapụtara na oyi abụba folds. Iji zere nke a wetara merenụ, ga-eme Callanetics. Ị na-ajụ ihe ọ bụ? Special callanetics omume nwere ọtụtụ ihe na-emekarị na jimnazum, nwere ike wepu abụba folds na akụkụ ahụ, ebe ha nwere ihe dị ukwuu anya.

Callanetics omume na-e dị ka otu awa na klas nke kpụ ọkụ n'ọnụ agwa. Callanetics set nke omume dochie ọnụ ọgụgụ nke calories, dị ọcha folds na afo na n'úkwù ka gịrịgịrị.

Ka anyị lebakwuo anya na dum data ka nke omume.

1. Ọkụ n'elu.

• Omume ga-rụrụ na a adade itie. -Etinye ụkwụ ya ubu obosara iche na ịrụ mkpọda nke isi. Ise mbụ mkpọda n'akụkụ nke ọ bụla, mgbe ahụ, ise azụ na-apụta. Mmega ga-agwụ agwụ ise okirikiri ọdịdị nke ije na onye ọ bụla direction.
• Guzosie na ụkwụ ubu-obosara iche ma na-eji ire ụtọ. Gaa na ya na mkpịsị ụkwụ, chịlie aka ya elu, na ikpuru na mbara igwe.
• Eguzo ogologo, gbagọrọ agbagọ ubé n'ụkwụ. Adabere ahụ ya dum na-atụ. Iru eru gị aka ubé elu na ala.
• N'otu ọnọdụ, ịgbatị ya aka ga-sere azụ na sere na agba na olu na-atụ. The azụ kwesịrị ịnọgide na ewepụghị.
• Ụkwụ ubu obosara iche na-eguzo ọtọ. Ya dum ehulata ala nwayọọ nwayọọ, clasping aka ya ụkwụ. Chere na a ọnọdụ maka 60 sekọnd.

2. omume maka azụ.

• Mbụ ọnọdụ - dina ya afo. Next sere n'aka-ekpe, bulie nri n'okpuru isi-ya. Bupụ n'ala ụkwụ aka nri na n'aka ekpe ogwe aka n'otu oge ahụ, na-agbalị ịnọ na a ọnọdụ maka 60 sekọnd. Next, kpatụ aka na ụkwụ.
• Aka bulie n'azụ isi-ya, na-agha ụgha na ya afo. Welite mkpịsị ụkwụ n'ala, na-enweghị abaharede ha onye ọ bụla ọzọ. Jide ha ọ dịkarịa ala 60 sekọnd.
• Ụkwụ, agbasa iche, dina ya afo. Welite toso, aka na-ezu ike na n'ubu ka n'ala, jide ya na a ọnọdụ maka 60 sekọnd.
• Banye niile fours, etinye gị aka na ubu larịị n'ala, na gị na ikpere kwesịrị na hip larịị. Inspiratory gburugburu azụ, na Flex - elo. The mmega kwesịrị ugboro iri.

3. Were elekọta ka uru ahụ ndị afo

• Mbụ ọnọdụ - dina ya azụ. Ụkwụ kpudo n'ụkwụ. N'úkwù ga jidere ya aka na ụkwụ ka ịchụkwudo na aka ya. Ndị na-esonụ na-wetara yiri ka n'ala aka. Nọrọ na nke a ọnọdụ, ị chọrọ 60 sekọnd. Site obi ga-enwe megide agba, na ahazi azụ.
• Dina gị azụ, ebuli gị ụkwụ ka a larịị nke 90 degrees. Iji ụkwụ ogwe, ikesiike site n'aka. Parallel ka n'ala sere toso. Jide na a ọnọdụ maka dịkarịa 50 sekọnd. Site obi pịa agba, azụ mechie.

4. Callanetics omume ụkwụ

• Nọdụ na Turkish style. Gbuo ikpere n'ala na-enweghị iji ha aka, ahụ na-aga azụ ha na mbụ ọnọdụ. The mmega kwesịrị ugboro 50.
• Ịgha ụgha na gị azụ. Tinyere toso gbatịa gị na ogwe aka, ehulata gị na ikpere. N'úkwù na ụkwụ ebuli enweghị iji aka-ha. Mezue mmega ga-abụ otu narị ugboro.

5. ewusi mọzụlụ nke ike

• Nwee nso azụ nke oche na-aga na tiptoe, na n'ogige atụrụ ikiri ụkwụ ọnụ na mkpịsị ụkwụ iche. Na N'ezie nke squat ije. Ya mere, ị mkpa ịnọdụ ala ugboro iri. Ọ bụrụ na ị ga-abụ nke mbụ ọ bụ ike-ya guzo, ịnọgide na-oche.

Callanetics omume bụ iwu:

• Omume ga-rụrụ zuru nkịtị.
• Gbalịa ka jide gị ume.
• Ọ bụrụ na ị na-iru ala mgbe n'ịrụ ọ bụla omumu, ị kwesịrị ị na kwụsịtụ ọmụmụ ozugbo.
• Callanetics kasị mma na-arụ na mirror. N'ihi ya, ị ga-enwe ike n'ụzọ doro anya dekọọ ha mmegharị.

Ọbuọtde callanetics reviews gosi otu ugboro ọzọ na ibu na ahụ bụ ike ngwa ngwa ọkụ anya ngafe calories.