Esi mee ka Monday dịkwuo ụtọ: ụzọ ise e gosipụtara

Monday dị ka ụbọchị ọjọọ maka ọtụtụ ihe kpatara ya: ikekwe ị na-enwe nchekasị, nkwụsị, ma ọ bụ na-enweghị ike ihi ụra n'abalị. O doro anya na ọ bụ ọtụtụ mmadụ maara ọnọdụ a. Otú ọ dị, edemede na Monday ekwesịghị ịghọ ihe nro maka gị. Iji malite ụbọchị ahụike ma na-enweghị ihe mgbu, ọ dị gị mkpa inwe mkpali ziri ezi. Ya mere, g in i ka i kwes ir i ime iji mee onwe gi ka o ruo izu oh ur u oh ur u?

Ụdị ọchị

Monday dị ka ụbọchị siri ike, ikekwe n'ihi na ị na-aghọta ya n'ụzọ ahụ. Ọ bụrụ na ịmalite ụbọchị a na okwu ahụ bụ "Akpọ m asị Monday", o yighị ka ọ ga-aga nke ọma maka gị. Iji kpochapụ mmetụta a, gbagoo na omenala, nke ga-amalite izu gị. Ọ nwere ike iso onye enyi gị rie nri ehihie, gaa ije n'ogige ahụ n'ụtụtụ ma ọ bụ gaa cafe kachasị amasị gị. Ọ bụrụ na ị na-atụ anya oge dị otú ahụ, ị nwere ike mechaa deeghachi ọnọdụ gị maka ụbọchị a.

Nabata gị oge ịgba circadian

Eleghi anya Monday ka ọ ga-esiri gị ike karị, n'ihi na ị gaghị edozi oge ị na-agagharị na usoro ị na-eme kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na na ngwụsị izu ị na-amụrụ anya ịmụrụ anya ruo ụtụtụ, mgbe ị na-ehi ụra n'ehihie, nke a na-ebute ọdịda oge ịgba. I nwere ike ịnagide nke a ma ọ bụrụ na ị na-arapara n'ụra oge ụra ọbụna na ngwụsị izu. Ọ bụrụ na ị ka na-ahapụ ya, gbanye onwe gị n'àkwà ozugbo ị kpọtechara. Echefukwala imepe ákwà mgbochi. Oge ụtụtụ ga-egbochi hormone na-ehi ụra melatonin ma zipu ozi nke edemede n'ụbụrụ gị.

Gbalịa na-emegharị ihe omume

Mgbanwe site na ọnọdụ obi ụtọ na ngwụsị izu na ụbọchị ọrụ nwere ike ịbụ nrụgide maka uche na ahụ gị. Ọ na - eme ka ọbara na - erugharị, ọ pụkwara iduga ọgụ. Iji zere mmebi ndị a na-adịghị mma, gbalịa iku ume na-eme ka calming na-eme mgbe edemede (miri na-agba ume ma na-apụ apụ maka sekọnd 30). Mgbe ahụ, tinye ọkara otu iko nke akwụkwọ nri na nri ụtụtụ gị: ọ nwere ọtụtụ magnesium, potassium na calcium, nke dị mkpa maka ahụike obi.

Ịṅụ mmanya na-abaghị uru

Ikekwe ihe kpatara Monday siri ike bụ ndị enyi na-aga nke ọma. Mmanya na-aba n'anya na-eme ka ahụ gị ghara ibibi nje na nje bacteria, na-eme ka ị ghara ịda ọrịa. Iji zere nke a, gbalịa ịgbachi abụọ ma ọ bụ atọ cocktails kwa abalị.

Nkụzi dị mfe

Ihe ọzọ kpatara nsogbu siri ike na Monday bụ mmega ahụ dị oke na ngwụsị izu. Omume dị otú ahụ siri ike nwere ike ime ka ọ daa, yabụ na ụtụtụ, ị ga-enwe mmerụ na mọzụlụ niile. Ihe niile ị chọrọ na steeti a bụ iji mee ka ọbara dịkwuo uru iji belata ihe mgbu ahụ. Enwere ike inweta nke a site na ọzụzụ dị mfe, dị ka ije ma ọ bụ yoga.