Forward somersault: arụmọrụ Usoro, ọzụzụ

Idahari bụ a dị mfe acrobatic mmewere, nke a na-eme na a dịgasị iche iche nke ọrụ. Nnọọ na-ewu ewu na-atụ mpịakọta - ịzụ ihe omume a ụmụaka na-ka nọ n'ụlọ akwụkwọ ka mma vestibular sensations, na-amụta na-ada n'ụzọ ziri ezi na ngwa ngwa ifu onwe ha ohere. Na egwuregwu ndị ahụ ọzụzụ dị ka parkour na ihe mgbagwoju anya, rifts dị oké mkpa usoro iji zere mmerụ n'oge okpu aghụghọ ma ọ bụ na-amapụ site a oké elu. Ọzọkwa tụgharịa-flop nwere ike mbụ nzọụkwụ n'ọmụmụ ihe mgbagwoju acrobatic akwara. N'agbanyeghị mfe nke ihe omume a, ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike ime ka a na-atụ mpịakọta. arụmọrụ nke ya ngwá bụ nnọọ mfe, otú i nwere ike ịmụta na ha onwe ha.

contraindications

Forward mpịakọta, ọzụzụ nke ga-ewe a otutu oge, mkpa ka i na-eme nke ọma. Ndị mmadụ nwere nsogbu na ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ na cervical spain (ma ọ bụ mmerụ) na-atụ aro na-eme ihe omume a na-enweghị agba izu na dọkịta gị. Older ọnya nwere ike njọ n'oge omumu, n'ihi ya, a na ọnọdụ kpọrọ ihe nke ukwuu dị mkpa.

Ọzọkwa, adịghị ibugharịa na ihe mgbagwoju somersaults na-n'ụzọ zuru ezu mụtara ha kpochapụwo version.

Forward mpịakọta gafee abụọ ogwe aka

Mgbe na-agụ ụfọdụ nke ịdọ aka ná ntị, ị nwere ike ịga na nkọwa nke otú e si eme a somersault n'ihu. Akpa, ị mkpa ịkwadebe a pụrụ iche gymnastic ute na-etinye ya na ndị kasị adaba ọnọdụ. Ị nwere ike, n'ezie, ndị ụgbọ okporo ígwè na n'okporo ámá, ka ihe atụ, na juu ahịhịa, tupu-ekpocha ya nile di iche iche nke ahihia, ma ọ dị mma ka a zụọ na kasị dịrị nchebe na o kwere omume na ọnọdụ.

Ọzọkwa ogide ya n'ọnọdụ mbụ tupu ute. Iji mee nke a, na-na ụkwụ gị ọnụ, na-ehulata ha na ikpere na a obere ala. Mgbe ahụ, ọ na-etinye a n'aka n'ihu, ubé kpudo na elbows. Ha ga-enịm banyere ubu obosara iche.

Mgbe ahụ awụfu gị isi n'etiti gị na ogwe aka, agba kwesịrị-enwe ike ya obi: na denser na ọ dabeere obi, na ala ihe ize ndụ nke mmerụ. Ọ dị mkpa ka anyị cheta na nri na-atụ mpịakọta na-gburu na-enweghị adabere na olu, na ọ nwere ike imebi ndị cervical vertebrae. Na n'ihi na ihe niile nke arọ na-agafere na agụba.

Na nzọụkwụ ọzọ anyị na-eme onwe ya na-atụ mpịakọta. Usoro bụ ya: ọ dị mkpa iji na-aga n'ihu na-agba ịnyịnya n'ala ubu pupụtara ka n'úkwù agabigawo n'elu isi-ya. Aka kwesịrị nọ na n'ọnọdụ mbụ, na-ahapụ ndị azụ kpebisiri. Ọ dịghị mkpa na-atụ egwu na-ebu ihe ibu n'ihi na-adịghị ike na-adịghị asọ ga-mezue mmewere. Ndị isi ihe - adịghị jupụta ruo n'akụkụ ma tụgharịa na a ogologo akara, na-eme gị azụ na a kpebisiri ọnọdụ.

N'oge tụgharịa-flop dị mkpa ịgbatị ụkwụ na sere ụkwụ gị. Bend gị na ikpere kwesịrị na njedebe nke omumu, mgbe rịgoo ụkwụ ya. Ụfọdụ nka amasị ịrụ a somersault, Anam Udeme ya ụkwụ ka ya afo. Ọ bụrụ na mbụ nhọrọ nwere ike ịbụ nnọọ adaba, ị nwere ike na-amalite usoro a.

Na ikpeazụ ogbo nke ọrịrị enweghị iji aka ya. Iji mee nke a, na-etinye ụkwụ gị n'ala na-agbatịnụ ụkwụ enweghị emetụ ute na aka ya. Mgbe eweli ogwe aka ụkwụ welitere n'elu isi ya. Nke a bụ otú ime a somersault-atụ - ihe ọ bụla dị mgbagwoju anya.

Somersault site handstand

Nke a na nhọrọ na-ọzọ mgbagwoju anya tụgharịa-flop, ọ ga-rụrụ nanị mgbe mmepe nke kpochapụwo version. Nke a mmega amalite na handstands. Na mbụ ọnọdụ nke ụkwụ na-etinye na obosara nke n'ubu na-agbatịnụ ahụ gị. Ugbu a ị chọrọ iji nweta aka gị na na-anọ na na ọnọdụ maka ihe a nke abụọ. Ọzọ, bịada gị aka, na-amalite ịdabere n'ebe n'ala. Ugbu a, anyị pịa gị agba gị obi na-ebu na-atụ mpịakọta. Agwụ mmewere na a adade itie na ogwe aka n'elu isi ya na aka ya.

Ọ bụ ihe siri ike somersault n'ihu. Usoro ga-abụ na a elu larịị, ma ọ bụghị n'ebe dị elu puru nke mmerụ. Iji zere mmerụ ahụ, ị ga-hone iche iche na abụọ n'akụkụ nke a mgbanwe: handstand na somersault. Maka nchebe karị, insuring achọsi ibe.

Somersault na a jolt

Ọzọ dịgasị iche iche a na-ewere acrobatic mmewere bụ a na-atụ somersault na a jolt. The amalite ọnọdụ bụ otu ihe ahụ dị ka oge gboo ụzọ. Isi ihe dị iche dabeere n'eziokwu na anyị na-agaghị na-akpọrepu azụ na-eru ọgwụgwụ ma na-ruo n'ụkwụ ya ma kewapụrụ site n'aka ma na-atụba ya ụkwụ n'ihu. inertial ahụ na-akpali ha ụkwụ, na anyị na-eguzo na abụọ ụkwụ. Final ọnọdụ - Oche ihu na ogwe aka a gbatịrị agbatị.

Tupu ị na-eme a somersault-atụ ndị dị otú ahụ a plan, ọ dị mkpa iburu n'uche na isi ihe ebe a - siri ike push aka n'etiti ihe omumu, ma ọ bụ adịghị ike n'ala were were, na ike na ọ na-edu ahụ bụ ebe n'akụkụ ma ọ bụ na-atụ.

Somersault n'elu ubu-ya

Ịrụ a tụgharịa-flop, a na-eme na-alụ, na ụkwụ aka nri na-etinye na ikpere, na n'aka-ekpe-etinye na ute (n'ala). Slipping aka-ya na ute, n'aka-nri na-agafere na ekpe ụkwụ, mgbe ahụ, ọ dị mkpa ịdabere na-atụ na-etinye ubu n'etiti n'aka ekpe ogwe aka na ụkwụ aka nri. The isi atụgharịa ekpe na ịpị ya agba na ya obi. The push na-abịa site n'aka ekpe ụkwụ. Mgbe na na-apụta n'elu na ya azụ na nri ubu-ekpe buttock. Ọzọkwa erukwa ekpe ogwe aka na a arọ igbu na ute-egbochi mpịakọta.

Somersault aga na

Nke a na nhọrọ - a ọkachamara, ya mere ọ na-adịghị na-atụ aro na-arụ ya na-enweghị ọzụzụ kwesịrị ekwesị. N'ihi na ala nke mmejuputa iwu, ị pụrụ iche n'echiche ihe dị n'ihu abanye, nke dị mkpa ka ị na-awụlikwa elu. Next ike inupụ na ụkwụ na aka na-etinye na-atụ. Ka anya dị ka ya aka na-emetụ n'ala, elbows kpebisiri, agba enwe tightly na ya obi, na mpịakọta a rụrụ. Forward somersault-awụlikwa elu-agwụ na otu ụzọ ahụ dị ka nsụgharị ndị ọzọ nke ihe omume a - na n'ihu oche na gbatịrị agbatị aka na ikuku. The ọzọ na-eme otú a nke na-eme, karịsịa n'elu ogologo anya ga idahari. Ọzọkwa ọ bụ omume na-agbalị na-awụlikwa elu site na ezigbo nsogbu, dị ka otu log. Otú ọ dị, nke a adịghị atụ aro ná mmalite nkebi, n'ihi na enweghị nzube n'ọrụ nwere ike ejedebe na aka gị ma ọ bụ isi n'ime ihe mgbochi, na-eme imerụ ezigbo ahụ onwe ha.

Bara uru Atụmatụ mgbe n'ịrụ somersaults

1. N'oge ogbugbu nke somersaults na a support n'aka abua kwesịrị ntị ka ihe dị gị mkpa inupụ ma ụkwụ n'otu oge.

2. Mgbe ị tụgharịa n'ubu kwesịrị ichebara nchikota na direction nke ije site na nri ubu-ekpe buttock, ma ọ bụ Anglịkan.

3. Olee otú izi jimnazum, na-atụ mpịakọta na-gburu-ewere n'ime akaụntụ qualitative ige. Chin dị mkpa reliably idozi obi. Ọnọdụ a na-ebenata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ ma ọ arụmọrụ ọdịda flop.

4. Ọtụtụ daa n'akụkụ na ikpeazụ ogbo nke mmega. Ọ ga-abụ dị ka nso ka ike pịa n'ikiri ụkwụ na ike, dị ka a ga-ekwe ka ụkwụ positioned enyi ahụ na-si na-ada mgbe eweli.

ọgwụgwụ

Anyị gwara gị n'ụzọ zuru ezu otú ime a somersault n'ihu. E nwere ọtụtụ ụdị nke omume na usoro nke ya, mmejuputa iwu, ma n'elu ihe ndị kasị ewu ewu.

Atụla egwu na-amụta na nke a dị mfe ọcha, n'ihi na mpịakọta a rụrụ dị mfe ezu na nri Usoro. Na mmalite nkebi, ị nwere ike ịgwa mmadụ ka amụma mkpuchi gị: ya-eme ka uche na-enye obi ike na arụmọrụ.

Ọ bụrụ na, n'oge a mpịakọta ahụmahụ ọ bụla erughị ala nakwa dị ka mgbu n'olu ma ọ bụ ọkpụkpụ azụ, ị kwesịrị ịkpọ na dọkịta gị ma i nwere ike na-adịkarị na-ebu na-atụ mpịakọta. Usoro na ya ziri ezi ngwa ga-enyere zere ụdị ọ bụla nke mebiri, ma site ohere ọ dịghị onye bụ dịghịzi. Na n'ihi na ezigbo ọzụzụ nhọrọ ga-ka na-arụ ọrụ na a ruru eru ọzụzụ.