Gịnị vitamin na-kacha mma e ke spring

Spring - a magburu onwe oge nke afọ, ma na-enweta ya mgbe ụfọdụ emetụtakarị ike vitamin erughi. Ọtụtụ ndị nọ na mmiri na-eche nnọọ njọ karịa ka ọ dịtụrụla kemgbe: e nwere adịghị ike, dizziness, ala akọrọ na-adị njọ akpụkpọ, gbajiri mbọ, nanị ire ọkụ goms - a bụ ihe ịrịba ama nke hypovitaminosis, nke a ga-combated, ma ọ bụ na ha nwere ike ghọọ avitaminosis na ime ka ọkpụrụkpụ emerụ n'ozuzu ike. Gịnị vitamin na-kacha mma e ke spring? Ma ọ dị mkpa inye mmasị na okokụre ngwaahịa, ma ọ bụ mma na-na ọ dị mkpa vitamin nri? Ajụjụ ndị a spring bụ mgbe mkpa, n'agbanyeghị ma onye ahụ ọ na-egosipụta na a enweghị vitamin ma ọ bụ.

Ọ bụrụ na hypovitaminosis na-eme ka ya onwe ya chere, ọ dịghị ukpụhọde na nri ya adịghị tutu amama. Otu ihe na enweghị minerals, karịsịa calcium ma ọ bụ ígwè: n'agbanyeghị otú anyị na-adịghị eri nri na-ebu ha, na ha etoju ke idem ga-enwe ike ịkpọlite budata. Nke a bụ tumadi n'ihi na eziokwu na nke ọ bụla ngwaahịa nwere a dịtụ obere ego nke nri, akpan akpan, iji nweta a kwa ụbọchị dose nke vitamin C, ọ dị mkpa na-eri ọtụtụ kilogram ihe atụ, oranges. Mụ na ụfọdụ ndị vitamin na mineral, ọnọdụ bụ ọbụna ihe mgbagwoju anya: ngwaahịa na ha elu ọdịnaya nke etinye obi gị dum na obere obere, ihe atụ, na nke ígwè-ọgaranya anụ, n'agbanyeghị otú anyị na-abughi rie, enwetara naanị na ego nke dị ka otu narị grams, na ndị fọdụrụ mee ka ahụ na na-ekpetekwa n'ụdị slag. All nke a na-egosi na ọ dịghị ihe oriri agaghị aka weghachi ndị nsogbu n'obi itule nke nri, na na mgbakwunye na ukpụhọde nri ka ga mkpa iji vitamin okụre.

Gịnị vitamin na-kacha mma e mgbe na pharmacies ndị dị otú ahụ a dịgasị iche iche nke dị iche iche ọgwụ ọjọọ eme ihe? Na otu aka, ọ dị mma na-enye mmasị na vitamin na mineral, ma na ndị ọzọ - ụfọdụ biologically-arụ ọrụ bekee egbochi ndị absorption nke ọ bụla ọzọ, ma na-ha ọnụ na otu oge abụghị nnọọ ihe kwesịrị ekwesị. N'ezie, taa, e nwekwara usoro nke bekee ndakọrịta chere-ya, ma ọ bụ omume na-eme ma - ịhọrọ ọtụtụ mfe ọgwụ ọjọọ na-ewe ha iche iche. Na ihe vitamin kasị mma na-ọ bụla akpan akpan onye na-enyere chọpụta a dọkịta, ọkacha mma, dabeere na laabu ule. Nke a ga-bụghị naanị nweta kasị elu nrụpụta, ma zere ngafe nke ụfọdụ vitamin, n'ihi na mgbagwoju vitamin mgbagwoju na ike ịnwe bekee unu adịghị mkpa, na ngafe - ọ bụ nnọọ dị ka ihe ọjọọ dị ka gwụsịrị. N'ihi otu ihe ị na-ekwesịghị iri vitamin oge niile: abụkarị ngwugwu e mere maka ndị N'ezie, ọ ga-akwụsị ebe ahụ.

Ọzọkwa ntị ka ihe vitamin na-aṅụ mmiri ka a akpan akpan onye. Dị ka ihe atụ, e nwere ụmụ vitamin, vitamin n'ihi na ndị inyom, pụrụ iche otu - maka nwanyi di ime, vitamin ndị agadi: ụkpụrụ, ma ọ bụrụ na emeputa - bụ a oké njọ na a maara nke ọma na nzukọ, anyị nwere ike na-edu na-aga kwuru, sị na ngwugwu.

Nhọrọ nke vitamin na-kacha mma na-, anyị ekwesịghị ileghara anya, na Mmeju. Na-adịbeghị anya, ndị ruru nke ha kpọrọ njọ, mgbe ụfọdụ, kpamkpam na-ezighị ezi. Dị iche iche na ọnụ Mmeju nke eke si malite bụ nnọọ ihe kwesịrị ekwesị maka mgbochi nke vitamin erughi. Karịsịa, Brewer si yist na extracts - a oké ụzọ chefuo maka erughi nke vitamin nke otu B. Ọ dịghị mkpa, Otú ọ dị, ịzụta n'ime akụkọ banyere ha ịrịba na ọrụ ebube Njirimara na ndabere nke ihere ụmụ amaala na-agbalị iji nweta ihe karịrị otu puku rubles maka ndị dị otú ahụ ọgwụ ọjọọ. Dị ka ihe atụ, na nso nso a banal ahịhịa mmiri n'okpuru mpako aha nke kelp (ya ya Latin aha) e kwuru site na ụfọdụ ndị ọchụnta ego si niile n'aka, na preparations ya jụrụ maka ọtụtụ puku - na ndị dị otú ahụ ga-akpachara anya karị ma tupu ọmụmụ ọmụma.