Gymnastic wheel - adịghị mfe shei

Gymnastic wheel - gburugburu na a gburugburu na ịṅụ, mgbe ụfọdụ, na-eme abụọ ka ukwuu kwụsie ike. Atugharị, ya anya ka a dị mfe ngwaọrụ, ma n'ezie na ọ bụghị. Were ihe na a gymnastic wheel, ị na-aghọta ihe ndị kasị sie abdominal omume.

Otu n'ime ihe dị mkpa na omume bụ dị ka ndị:

• Ị mkpa na-ebili na niile fours, mgbe aka ya abụọ na-ahụ pen gymnastic wheel na ji nwayọọ nwayọọ tụgharịa ya n'ihu, ruo kacha ekwe omume n'ogologo, na mgbe dị nnọọ ka nwayọọ nwayọọ azụ.

N'ihi na nke a mmega, obere ọrụ naanị abdominal mọzụlụ, ị ga-eji azụ gị uru na ogwe aka. Ná mmalite, eme ihe ndị a omume bụ nnọọ ike, ma ụfọdụ na-eme ya na ogologo ụkwụ, nke bụ ike karị. Ebe ọ bụ na omume nke a shei bụ arọ ezu, ọ na-adịghị akwadoro maka beginners ịrụ otu ugboro a ọnụ ọgụgụ buru ibu nke repetitions. Iji malite ezuru ise, mgbe ahụ, i nwere ike kwa izu iji dịkwuo ha nọmba. N'ihi na ndị mmadụ na ọgidigi azụ mmerụ na obi mmega na gymnastic wheel amachibidoro.

Nke a ngwaọrụ e mere na-arụ ọrụ niile abdominal mọzụlụ mgbe ọzụzụ, nakwa dị ka azụ ogwe aka, ubu, azụ mọzụlụ, obi na ndị ọzọ bụ ndị na-na-na "nsogbu" ebe nke ahu. Ọ bụrụ na ị mgbe niile obibi a shei, n'ihi na ị ga-ahụ maka nke kasị nso-ekwe omume oge -primerno a ọnwa. Na-ewere na ndị gymnastic wheel - na ọ bụ igwe ịgba ọsọ bụ obere na kọmpat, ọ na-eme ọ fọrọ nke nta oké mkpa ke ufọk mma akụrụngwa.

Isi ihe na ọzụzụ data na projectile - ume. Ọ bụrụ na n'oge omumu ị jide gị ume - n'ihi ga-adị njọ karịa ma ọ bụrụ na ị na-eku ume nke ọma. Mgbe ị na-akpali ndị wheel-atụ - eku ume na, mgbe mpịakọta azụ - elo. Na eloda na-elo ime imi.

Mgbe mmadụ na mbụ na-amalite na-eme omume na a gymnastic wheel, n'ihi ha na nchekwa na n'ebe, n'ihi na a dịgasị iche iche nke unan, ọ kasị mma na-a adade itie na-kpam kpam ịgbatị ya n'ala, na na na njedebe mgbe. Na a tuo, ị nwere ike enwetaghị ha ụkwụ maka nkwado. Ndị a nzuzo nke ibu na uru nke azụ ala a ugboro ole na ole, ma ị ga-emecha-enwe ike ime ihe repetitions.

Akpa, na-agbalị na-ebu na abụọ na-eru nso na iri repetitions nke ọ bụla ihe omumu, ọbụna ma ọ bụrụ na o yiri ka ọ dị mfe na-eme ka ọtụtụ ndị nsogbu adịghị mkpa, dị ka a n'ihi nke ọzụzụ ga-chere ruo echi. Tupu na klas na-elekọta-awụba n'oké osimiri maka gị na ikpere.

Gymnastic wheel. omume

1) Nweta gị na ikpere na-etinye gị na wheel, aka ga-ọtọ. Nwayọọ nwayọọ tụgharịa ya na-atụ, na-aka na-adịghị na gbagọrọ agbagọ. Iru endpoint anọtụkwu nime ya nye a nkeji ole na ole, na-laghachi azụ. Ndị isi ihe - adịghị ọsọ.

2) Nke abụọ mmega bụ otu ihe ahụ, ma n'egbughị oge na njedebe mgbe.

3) Nke atọ mmega na-rụrụ dina gị afo. Gymnastic wheel bụ ya isi na ọ gbatịrị aka, ụkwụ na ịnọgide n'ala, ma nwayọọ nwayọọ tụgharịa wheel ka ya onwe ya, si otú ekwe azụ, mgbe ahụ, azụ.

4) Ịnọdụ n'ala na ụkwụ ọtọ na-azụ gị ogologo, ebe ahụ gymnastic wheel n'akụkụ aka nri. Iji ma aka, akpali ya nri dị ka o kwere, mgbe ahụ, azụ, na ikpere na-adịghị ehulata, igosi na ihe omumu na-ekpe.

5) amalite ọnọdụ bụ otu ihe ahụ dị ka na aga na omumu, ma ụkwụ kpebisiri na ikpere, na wheel n'okpuru ụkwụ na aka na wheel. Taps projectile-atụ, ọ bụghị na-achọ si ya aka na ụkwụ. Ahụ na-aga azụ. Na-agbalị ime ihe omumu nke mere na obi metụrụ n'ikpere.

Ndị a omume, dị nnọọ a di na nwunye nke ọnwa ị ga-enwe ike ime ka aru-ya iji gymnastic wheel, reviews nke n'ụzọ zuru ezu na-akwado ya edinam ga bụghị nanị inye aka ifelata, ma ga-na enye ahu gi ihe mara mma ụdị.