Kim Protasov nri ụtọ nnukwu ewu ewu na World

Dị ka a maara nke ọma nutritionist Kim Protasov, nri na ihe ọ bụla ikpe na-adịghị efe. Na ya n'isiokwu na-esonụ Protasov akọrọ ụkpụrụ ndị bụ isi nke ọhụrụ nri. Mgbe ya n'akwụkwọ, o jisiri nweta nnukwu ewu ewu na a nnukwu ọnụ ọgụgụ nke ndị na-akwado. Na ị maara ihe ịga nke ọma nke a na-eri? Nke ahụ ziri ezi, ọ bụ ya dị mfe, adịghị emerụ ahụ ike na ukwuu irè ụzọ ịlụ Bibie ngafe ibu ibu.

Ma, echefula. Kim kwuru - bụkwa a nutritionally art, ya mere, tupu ị na-eji ya, hụ dọkịta. Mgbe niile, nwere ya contraindications na-agaghị emeli nke ọ bụla nri.

Kim Protasov nri na ya kachasi mkpa

Nke a na-eri mejupụtara izu ise. The mbụ 2 izu i nwere ike pịa na mmiri ara ehi na ngwaahịa na a abụba ọdịnaya nke 5 percent (a grainy obi cheese, yogot na cheese), nakwa dị ka ọhụrụ na akwụkwọ nri, ma na-enweghị ihe starch ọdịnaya. Ọ bụrụ na ị na-eche nke cheese curds nakwa bred - tụba ha na isi na ya na friji. Ha na-ebu sugar na starch na kpamkpam ekwe nri Protasov. Dị ka ị pụrụ ịhụ, nri Kim Protasov bụ nkọwa kpam kpam mfe ma ọ ga-ezi na-eso.

-Eme ka ị na-eri kwa ụbọchị menu, sie egg, atọ green apụl, na-aṅụ kwa ụbọchị na ihe na-erughị 2 lita mmiri. The mmiri mmiri nwere ike dochie anya kọfị ma ọ bụ tii, ma na-enweghị sugar.

Cheta na isi na-achị: na-ekiri ndị ego nke abụba, nke ekwesịghị ịbụ elu karịa 40 grams na ahụ gị ụbọchị ọ bụla.

Oleezi Kim Protasov nri na-enye ohere anyị na-ebughibu?

Dị ka nri a, ị ga-esi a pụtara kwesịrị isi nri, ego nke abụba dị nnọọ ebelata. N'ihi na akwụkwọ nri nri ahụ mkpa macronutrients, minerals, ndị ọzọ nri, nile nke mma-emetụta bowel ọrụ.

Si atọ izu nke ihe oriri nke na anụ na azụ na-banye, nke ọ na-enye ahụ a zuru ezu ọnụ ọgụgụ nke na-edozi na abụba. Kim Protasov nri adịghị ekwe ka gị ahu na-anọ agụụ.

na-enye aka mma

The mbụ 2 izu na-atụ aro na-eri naanị mmiri ara ehi na ngwaahịa. Na nke a, ị na-bufee na nkọlọ na protein na abụba, na obi na-adị bụ ihe yiri enweghị carbohydrates. Kwa nri kwesịrị iso nke akwụkwọ nri. Anwala ikwulu cheese ma ọ bụ cheese. Otú ahụ na ngwaahịa nwere a nnu na-akwalite na ụlọnga nke oke mmiri. Na nke a na-eduga ná ọzịza.

Ibelata ego nke mmiri ara ehi na ngwaahịa ugbua na njedebe nke atọ izu nke nri. Ị ga-eji dochie ha na azu, dabere ọkụkọ na dabere meats. The kwa olu nke anụ ekwesịghị gafere 300 g. N'oge ndị fọdụrụ izu atọ ị na-eri apụl, àkwá, meats, chiiz na akwụkwọ nri.

Of nri ga-esi na uche

Mgbe nri ọ bụla ikpe ga-aga n'ihi na nri ozugbo. Ị ga-eji nwayọọ nwayọọ gaa na-eri àgwà. Animal abụba n'aka dochie ya a akwukwo nri. Ụtụtụ, rie porridge. Site na porridge nwere ike nri akwukwo nri salad ma ọ bụ ala-abụba obi cheese. Apụl ga-anọchi na ndị ọzọ tomato na mkpụrụ osisi. Dị nnọọ adịghị eri unere, mango na akara ụbọchị. Ha na-ebu starch.

Diet Kim Protasov egosi ịtụnanya pụta. Ị ifelata na anya. Ọ na-adịghị amachi gị ego nke nri, ma-ejedebeghị na ego nke starch na abụba. N'ịnọgide na-eri nri bụ nnọọ mfe karịa a nri. Site na nke a na-eri metabolism amalite na-arụ ọrụ kasị optimally. Ị na-aṅụ mmiri ara ehi na ngwaahịa na nwere ọtụtụ lactose, protein na calcium.

Contraindications Protasov nri

• Ọ bụrụ na mmadụ a na anabata ekweghị ibe nọrọ nke kenyere ngwaahịa na mmiri ara ehi na ngwaahịa, na-eri nri, ị ekwesịghị.
• Na ọnụnọ nke ọbara mgbali na ọrịa obi kwesịrị izere nke a nri.

Echefula Kim Protasov nri na-achọ nkwa na zuru nnabata ya na iwu.