Chicken egg. Caloric ọdịnaya, uru na ịpụ iche

Pụrụ iche ngwaahịa - chicken egg, ya calorie averages - 165 kcal. Gịnị bụ nkezi? N'ihi na size na ibu ibu na àkwá dị iche iche, ka ngwaahịa kalori na gbakọọ kwa 100 grams. Protein na abụba ke àkwá - na 12%. Ọ bụrụ na ọkụkọ na-ezu oriri na echiche ziri ezi nri, na nkochi ime akwa na vitamin mgbagwoju a kpụrụ, na-agụnye ndị ọzọ nọ n'ọrụ Efrata si ndu ele ihe anya.

Abụọ ọhụrụ àkwá na a ụbọchị nwere ike igbo mkpa nke a onye na vitamin A na otu ụzọ n'ụzọ ina site na ígwè, dị ka nke ọma dị ka na-ezuru na riboflavin (B2), ihe karịrị ọkara nke vitamin D. Ke adianade do, egg bụ a chicken kalori bụ ala-ezu, ọ bụ ka na pụrụ iche ngwaahịa. Ọ bụ ihe pụrụ iche ọ bụghị nanị na eziokwu na ọ bụ na ikpeazụ na ngwugwu, kamakwa ekwukwa n'akwụkwọ uru. The egg nwere a set nke 12 vitamin, gụnyere choline na ego na nke ọ na-enwekwaghị osobo onye ọ bụla n'ime ngwaahịa.

Bara uru Njirimara nke ọhụrụ nsen

Ahụ mmadụ kpamkpam etinye obi gị dum na gbarie ọkụkọ egg. Kalori na ọ bụghị kwa elu na, Ọzọkwa, bụ a akpali mmasị ngwaahịa tupu ọ na-bibie ọkụkọ. Ke ndidụk n'ime ikuku site na shei enwe a porous Ọdịdị, ada ụmụ nje na ruo ọtụtụ ụbọchị (oge nke na-amalite amalite development) ebibi ifịk eke ọgwụ nje, Nasya aha lysozyme, nke dị ike ibibi emerụ bacteria.

Olee otú iji chọpụta na freshness nke àkwá

Ndị kasị bara uru na ndị kasị baa uru - ọhụrụ ọkụkọ egg. Kalori na ọ bụ kasị dị irè, na assimilation nke ahụ kasị polnoe.Chtoby maara otú ọhụrụ ọ bụ, ntị ya anya. Fresh shei nwere a matte elu, na agadi - onwunwu-enwe a bluish tint. Ọhụrụ, ọ na-esi isi ubé nke wayo. Anyị ga-eburu n'uche na àkwá na-ọma banye odors, ha nwere ike ghara echekwa nso siri ike na-esi ísì nri (n'ihi na ihe atụ, na-esote azụ).

N'ụlọ, ị nwere ike ịchọpụta otú ọhụrụ àkwá, calorie nke n'oge a kasị elu. Iṅomi mkpa ka ndị a: igbari 80 gram (guzoro dị ka mgbidi tablespoon) nke nnu kwa liter nke mmiri na-etinye ya na mmiri nnu. Ọ bụrụ na ọ bụ kpam kpam na ala nke efere, na freshness nke karịa 7 ụbọchị. Ọ bụrụ na ọchịchọ n'akuku bụ 45 degrees n'elu (n'otu nsọtụ na-akpọlite), ya freshness ihe karịrị 10 ụbọchị. Mgbe ọ na-anọchi fọrọ nke nta ekwesị, na "afọ" nke 11 ma ọ bụ karịa ụbọchị 12. Ọ bụrụ na ọ floats na a nnu ngwọta, mgbe ahụ, ọ bụ 15 ma ọ bụ 19 ụbọchị. Mgbe masịrị njedebe ruo si ngwọta, ọ bụ okenye karịa ụbọchị 18.

Olee otú ọtụtụ ndị calories nọ a ọkụkọ egg?

The cheese 100 grams - 165 calories. Ibu ya na-ezukọ na ụkpụrụ, ya mere ha na-ekewa n'ime ige. Obere itu si 34 50 grams (nke atọ na udi), ọkara nwere a arọ nke 45 na 60 (nke abụọ, Atiya) na nnukwu - si 55 70 (akpa Atiya). Next bụ a nhọrọ erikpu 65 80 grams na kasị elu Atiya - si 75 na ndị ọzọ.

All edemede nke kwesịrị ekwesị labeling: 3,2,1,0, V. Ha na-dị iche na usoro nke na mmejuputa. "D" - a dietary ngwaahịa, ọ ga-ere n'ime otu izu. Ngwaahịa na-ahụ zigara udi "C", na-enwe aha nke table, nke a na-eresị n'ime ụbọchị 25. Ugbu a, ndị dietary ngwaahịa siri ike ịhụ na-echekwa, ọ bụ ezie na ya na-eri ihe fọrọ nke nta ugboro abụọ ka na mbụ table.

Olee otú iji chekwaa ọhụrụ nsen

N'ụzọ kasị dị irè àkwá na-echekwara na okpomọkụ nso kefriza nke ọdịnaya na -1 ma ọ bụ -2,5S, iru mmiri 85-88%. ha nwere ike ịchekwa ọnọdụ ndị a si ọnwa isii na ndị ọzọ. 0C okpomọkụ akwụsịghị uto nke bacteria ndị pụrụ imebi ya.

Kalori àkwá raw - 165 calories kwa 100 grams. Ọ bụrụ na ọ dịrị ihe na-erughị, ma ọ bụ ala. Kalori eghe egg nyere butter - 151, ma sie sie - 63, a adụ-sie - 75 calories.