Kpebisie ike na kalori: "Caesar" salad. Ezi ntụziaka maka salad

Ị maara otú e si akwadebe salad "Caesar"? Kalori ya ị maara? Ọ bụrụ na ọ bụghị, anyị nwere ike ikwu na ị na-agụ isiokwu. O nwere Ezi ntụziaka maka nke a salad, nakwa dị ka ihe ọmụma banyere ya caloric ọdịnaya.

ozi izugbe

Ị ọma na-eso ahụ udi ma na-agbalị ịnọgide na-enwe a nkịtị ibu? Mgbe ahụ, tupu ị esi nri a akpan akpan efere, ọ dị mkpa iji chọpụta ya caloric ọdịnaya. Salad "Siza" na-mara na hụrụ n'anya gburugburu ụwa. Ọ na-atọ ụtọ na-eri okenye na ụmụaka.

The isi Efrata nke salad na-crackers, cheese (ọkacha mma "Parmesan") na sie ọkụkọ. Ọnụ ha nwere a ala kalori ọdịnaya. Salad "Siza" taa na-eme dị iche iche. Ụfọdụ nwunye bụ kpochapụwo Ezi ntụziaka. Ndị ọzọ na-na-na na, na-agbakwunye ọzọ Efrata ke efere. N'ihi nke a, ya caloric ọdịnaya na-abawanye. Salad "Caesar" Mayonezi, olive mmanụ, ma ọ bụ cheese ihendori. Ọ niile na-adabere gị uto mmasị.

A kpochapụwo Ntụziaka

Efrata:

• 300 g nke ọkụkọ (ọkacha mma fillets);
• Garlic - 2 cloves;
• 150 g nke cheese;
• 2 tbsp. l. butter;
• tomato - 1 pc.;
• a ụyọkọ green salad;
• 6 Mpekere nke na-acha ọcha achịcha;
• ihendori "Siza" (rere n'ime ụlọ ahịa).

Nkwadebe:

1. Letus na-na-asa na mmiri si mgbata. Mgbe ha na-akọrọ, ghụpụ n'ime iberibe na-etinye ha na friji.
2. Pan setịpụrụ ọkụ. Na ala dina a ngaji butter. Chere ruo mgbe ọ na-kpamkpam gbazee. Anyị na-eziga na a pan chopped garlic efere. Ejighị ya kpọrọ ighe.
3. Chicken bee n'ime usoro-sized iberibe. Na-etinye garlic na a frying pan na. Ighe, mbịne si n'otu akụkụ nke ọzọ.
4. N'otu frying pan, agbazekwa na butter kwesịrị ọzọ. Tinye garlic efere. Anyị na-acha ọcha achịcha (dịghị nkụ) na bee n'ime cubes. Tinye na pan. Ighe ruo mgbe ọlaedo aja aja. Mgbe ahụ dina si na crackers on a akwụkwọ ị nweta akwa nhicha. Timed maka 10 nkeji. N'oge a, ngafe mmanụ idebaihe n'ime akwụkwọ.
5. Tomato asa na-agba mmiri na berisie n'ime ibe.
6. Otu cup jikọọ na n'elu Efrata. Nke a chilled iberibe letus, tomato, ọkụkọ, na garlic. Tinye ihendori. Rusks kacha mma otutu na ọgwụgwụ. Ịkpali ihe ọ bụla. Ya mere, anyị kwadebere a classic salad "Caesar". Kalori ọdịnaya kwa 100 grams bụ 171 kcal.

Ntụziaka Salad "Siza" na oporo

List of ngwaahịa:

• Àkwá - 2 PC.;
• 200 g oporo;
• 2 tbsp. l. balsamic mmanya;
• letus;
• 100 g nke cheese;
• 0.4 n'arọ nke ọkụkọ (fillets);
• 1 tbsp. l. mustard;
• 150 ml nke olive mmanụ;
• ngwa nri;
• 200 g nke na-acha ọcha achịcha;
• 1 tbsp. l. sugar.

Uru akụkụ:

1. -Asa anụ na mmiri. Anyị na-eme ya a ole na ole notches. Ete chicken nnu, olive mmanụ na mmasị ngwa nri. N'ịgbasa na a mmiri mpempe akwụkwọ. Anyị na-eziga na preheated oven. Ime ruo ọkara awa (na 200 ° C). Mgbe ahụ dọpụtaara anụ na-enye ya ajụkwa.
2. Anyị na-eme a tost. Iji mee nke a, anyị na-eziga a pan chopped garlic. Eghe eji esi nri mmanụ. Anyị were si garlic na-agbasa na a efere. Ekwela gbanyụọ ọkụ. Ozugbo anyị otutu ludo n'ime pan ogbe achịcha (pulp) na ighe ha ruo mgbe ọlaedo aja aja.
3. Àkwá adịghị mkpa obụpde. Dị tinye ha na a cup nke esi mmiri maka 2 nkeji. Mgbe àkwá wụsara mmiri oyi. Anyị were si yolks. Anyị na-etinye ha na a iche iche nnukwu efere, tinye mmanya, sugar na mọstad. Bido. Yet kpọmkwem ego nke mmanụ oliv. Anyị nwere a flavorful ihendori.
4. letus saa na-agba ọsọ ya na ogwe aka.
5. Were a nnukwu cup. Na-etinye iberibe na ya letus. Yet ihendori. Tinye coarsely chopped ọkụkọ, na esie ya na na peeled oporo. Yet n'elu ihendori. Wụsa na anyị salad croutons na grated cheese. Jiri nwayọọ ebido Efrata. The efere dị njikere maka serving na ya ụdi were. Kalori Salad "Siza" na ọkụkọ na oporo - 200 kcal / 100 g

Ihe ọhụrụ Ntụziaka

Food set:

• Ube oyibo - 2 PC.;
• garlic;
• 3 Mpekere nke ogbe achịcha;
• salad mgbakwasa;
• anụ ọkụkọ - 4 PC.;
• letus;
• 3 Mpekere nke anụ ezi.

Nkwadebe:

1. Chicken ara ete ngwa nri. N'ịgbasa na a mmiri tree na Mpekere nke anụ ezi. Anyị na-eziga na oven. Mgbe 10 nkeji, gbanwee anụ na n'akụkụ nke ọzọ. Timed 15 nkeji. Chicken ga-ebipụ otu iberibe dị ka anụ ezi. Nke a bụ nnọọ mkpa.
2. On ọcha mmiri mpempe akwụkwọ dina si cubes arapara. Wụsa n'elu mmanụ ma fesa na uda di iche iche. Anyị na-etinye na oven. Ime ruo mgbe croutons na-adịghị ma nweta a ọlaedo hue.
3. Letus na Ube oyibo bee n'ime cubes.
4. Were a salad nnukwu efere. Mix ya ube oyibo, letus, croutons, anụ ezi na ọkụkọ. Bido. Yet ihendori. Ọ nwere ike zụrụ na a ahịa ma ọ bụ mere n'ụlọ. N'ihi bụ nnọọ ísì na tọrọ ụtọ salad "Caesar". Caloric ọdịnaya nke nri dị otú ahụ adịghị gafere 180 calories.

Ná mmechi

Dị ka ị pụrụ ịhụ, na nkwadebe dị iche iche efere nwere ike belata ma ọ bụ dịkwuo caloric ọdịnaya. Salad "Siza" bụ a praịm atụ. Ndị na-achị ọ bụla kalori eri, dabara kpochapụwo Ntụziaka. Ị na-aga esi nri maka ezinụlọ dum salad na chọrọ iji ọzọ Efrata? Mgbe ahụ na-anya na ndị ọzọ na abụọ Ezi ntụziaka dị na isiokwu.