Mmega ahụ maka akwara abdominal bụ akụkụ dị mkpa na usoro ọzụzụ.

Ọ bụrụ na ị kpebie iji nlezianya buru ụdị ahụ gị, mgbe ahụ, a ghaghị ịbịaru ya n'ụzọ zuru oke. Ọ dị ezigbo mkpa itinye aka na ọzụzụ nke ọ bụla maka mgbochi afọ nke afọ.

Kedu ihe kpatara nke a? Mbụ niile, anyị na-arịba ama na eziokwu na oblique abdominal mọzụlụ ịrụ a kwụsie ike ọrụ ná ndụ kwa ụbọchị. Na nke a, ọ dịghị ibu arọ ha. N'ihi ya, doro anya ọgwụgwụ - na oblique abdominal mọzụlụ mkpa ka a sikwuo ike. Ị nwere ike ime nke a naanị site n'ịme mmemme kwesịrị ekwesị.

Ma n'otu oge, anyị ga-eme obere nnyefe. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwe eriri dị mkpa n'ihi ọzụzụ na-adịgide adịgide (nke a na-emetụta ụmụ nwanyị karịa), emela ka ebufu. O zuru ezu iji gụnye otu mmega ahụ maka akwara afọ abdominal n'ozuzu. Ma ọ bụghị ya, oké nrụgide n'akụkụ mpaghara ahụ nwere ike iduga na nsonaazụ ndị na-adịghị mma, ya bụ, mmụba dị n'úkwù. Ọkara dị omimi nke ọdịdị mmadụ nke V-ọdịdị nke ahụ na-adịghị achọ mma.

Nke a bụ maka ụfọdụ ịdọ aka ná ntị na aro. Ugbu a, ka anyị kwuo kpọmkwem banyere ihe omume maka ọkpụkpụ abdominal oblique kwesịrị ịrụ. Ndị kasị dị irè ọzụzụ atụle tilts n'ebe na igwe.

Ọ bụrụ na ị gaa n'ụlọ mgbatị ahụ, ọkachamara a zụrụ azụ, onye na-anọ mgbe niile n'oge ọzụzụ, ga-enye gị ndụmọdụ ndị dị mkpa. Dị ka ozi ndị ọzọ, ị nwere ike ịhụ mmemme ndị na-esonụ maka akwara afọ abdominal. Ọ bụ n'akụkụ nkuku nke ahụ na ogwe aka nke elu na nke ala. Ndị a bụ nhọrọ abụọ dị iche iche. Ma na nke ahụ, na ikpe ọzọ dị na ngwa ngwa, dịka mbọm abdominal, na ogologo. Ọ dị ezigbo mkpa ịgbaso usoro nke mmejuputa. E kwesịrị icheta nke a mgbe nile. Ma ọ bụghị ya, mgbalị ndị a na-eme agaghị adabere na olileanya gị.

Ikekwe, ọtụtụ ajụjụ bilitere ugbu a, na otú yọchapụta obliques n'ụlọ? Enweghị nsogbu ebe a. Ọ ga-abụ ọchịchọ, ma a ga-enwe ụzọ. Nlekọta anya gị maka mkpịsị ụkwụ abdominal, nke a pụrụ ịrụ ọrụ na-arụ n'ụlọ.

Nhọrọ otu - were ọnọdụ mbụ dina n'ala, tinye aka gị n'isi gị. Kuda ikpere gị wee bulie ha, jiri ụkwụ gị n'ala. Bugharịa ogwe ahụ na-elegide anya, ma gbalịa iru ikpere na ikpere ikpere. Mgbe nke ahụ gasịrị, laghachi na nmalite. Tinyegharịa n'akụkụ ọzọ.

Na -eme ihe omumu a, ị na-azụzi akwara abdominal, ilio-lumbar na ogologo. Jiri nlezianya soro usoro nke igbu. Enweghị ihe ọ bụla aka ga-enyere akpati ahụ aka. Ubu ibu nile bu nani n'olu nke ndi mmadu.

Nhọrọ abụọ - na-ebuli ikpere n'ala n'obi, dina n'akụkụ ya. Isi mmalite amalitelarị site n'aka aha nke mmega ahụ. Nke ahụ bụ, ị kwesịrị ịgha ụgha n'akụkụ gị, ebe ị na-ejiri otu aka na-emeso ya ihe, na nke ọzọ - n'azụ gị maka nkwụsi ike karị. Egwu dị ogologo, ụkwụ anaghị emetụ ala. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, dọta ikpere gị n'obi gị, na-agbalị ime ka ha gbakọta. Laghachite na nmalite, nakwa na ị naghị emetụ ala. Ya mere, mee otu ihe ahụ site n'akụkụ nke ọzọ.

Omume ndị a bụ nanị akụkụ dị nta nke uka ahụ ị nwere ike ịchọta na Ịntanetị. Mana onye ọ bụla ị họọrọ, nhọrọ ndị a bụ isi. Ị nwere ike iji dumbbells ma ọ bụ a na diski si mmanya, a pụrụ iche na obi ụtọ maka mma na ndị ọzọ na egwuregwu na ngwa. Ma nke mbụ, ị ga-amụta otú ị ga-esi mee ihe omume kachasị mfe nke ga-enye gị ohere ịzụ ọ bụghị nanị na uru ahụ abdominal, ma dum dum dị ka dum.

N'ikpeazụ, ọ na-anọgide na-echeta otu akụkụ dị mkpa, ya bụ, mgbagwoju anya. E nwere atọ whale nke nwere ọnụ ọgụgụ mara mma - nke a bụ nri a na-ahọrọ kwesịrị ekwesị, mmega ahụ nkịtị na egwuregwu oriri. Ọ bụrụ na ị wepu otu njikọ, ndị ọzọ niile agaghị arụ ọrụ ọ bụla. Na nke a, iwu nke maximalism bụ ma ihe ọ bụla ma ọ bụ ihe ọ bụla. Ezigbo ugwo n'ime uzo nke ibu odidi nke oma!