Olee otú ị pụrụ n'ezie ida ibu na a izu 7 n'arọ

N'ezie, ọ bụla nutritionist ga-agwa gị na i nwere ike ida ibu kwa ngwa ngwa, ma ka anyị na-amalite iche iche diets na-ekwe nkwa anyị itu anya ngafe ibu na a dịtụ mkpirikpi oge. Ya mere, kama ọ bụ ekwe omume n'ezie ifelata na a izu site 7 n'arọ. N'ihi na nke a dabara esote nri. Inweta ke usenubọk si bed, tupu nri ụtụtụ, jide n'aka na-aṅụ otu iko nke eke lemoonu, ihe ọṅụṅụ squeezed nke njikere Mpekere nke lemon na mmiri. Kwa ụbọchị, na ihe efu afo maka a n'izu na-aṅụ a iko a ọṅụṅụ. Echefula na na sugar ị dị adịghị echeta.

Ọ bụrụ na ị na-ekpebi ifelata na a izu site 7 n'arọ, mgbe ahụ, na-enwe ndidi, ụbọchị ọ bụla, na-akwụ mgbatị dịkarịa ala nkeji iri na ise. Maka nri ụtụtụ, na-eri a mkpụrụ salad. Dị ka akụkụ nke salad nwere ike ube, apple na tanjerịn ma ọ bụ oroma, ma salad kwesịrị ịbụ naanị atọ ụdị mkpụrụ. Yet diced mkpụrụ osisi 1 percent yogot na-eri ya na-atọ ụtọ.

Maka nri ehihie, kwadebe a na-atọ ụtọ salad. Akwụkwọ nri nwere ike ịbụ ihe ọ bụla. Ewezụga bụ poteto. Ekwela tinye nnu na salad mma afanyekwa a obere lemon ihe ọṅụṅụ ma tinye ihe oriri na mmanụ. Ihe karịrị otu efere nke akwukwo nri salad adịghị atụ aro ka ha rie. All ụbọchị i nwere ike na-aṅụ otu percent ma ọ bụ abụba-free bred, na a kacha kwa ụbọchị, i nwere ike na-aṅụ ya dị nnọọ liter.

N'abalị iri mkpụrụ salad na-aṅụ green tii na Jasmine. Na nke a na nri ị ga-ngwa ngwa ikpebi ajụjụ nke otú ifelata na a izu site 7 n'arọ. Ọ bụ nnọọ ekwe omume, ma ka na-tọrọ ụtọ.

Ọzọ nri nke ga-ahapụ nanị otu izu asaa kilogram nke ngafe ibu - oat nri. Ya kachasi mkpa idu ke eziokwu na dum izu ị na-eri naanị Herculean porridge. N'ihi ya nkwadebe gị mkpa a iko otis. Ọ chọrọ ka wụsa esi mmiri na inye otu awa. Mgbe ahụ tinye otu percent yogot. Ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata na a izu site 7 n'arọ, mgbe ahụ, enye n'oge a nke nnu na shuga. Porridge, esie n'ụzọ dị otú a, i nwere ike iri ihe ọ bụla ibu ụbọchị dum. -Aṅụ mmiri dị ukwuu dị ka o kwere omume. Malite site na-anọ ụbọchị nke a na-eri, i nwere ike tinye na ihe oriri nke kukumba ma ọ bụ a na-atọ ụtọ apple. Ọ bụrụ na ị ma kpebie otú ifelata site 7 n'arọ, mgbe ahụ, jide n'aka na-agbalị a na-eri. Ma mberede mgbanwe mgbe ya nkịtị nri agaghị ekwe omume. Ọ dị mma ime ya nke nta nke nta, nke abụọ izu nke na-eri otu agadi ọgbaghara na-agbakwụnye na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Nnọọ tọrọ ụtọ ma dị irè na-eri - apple nri. Na na ya, ị nwere ike ida ibu ngwa ngwa. Iri otu apple a izu, ị pụrụ n'ezie ida ibu site 7 n'arọ kwa izu. Kwa ụbọchị na ị bụ na-abawanye na mbelata nọmba apụl kwa ụbọchị. Ke adianade do, ọ na-ekwe ka na-aṅụ na-abụghị carbonated ịnweta mmiri na tii enweghị sugar, mma green. The mbụ na ụbọchị ikpeazụ nke nri eri kwa ụbọchị 1 n'arọ nke apụl. Na ụbọchị nke abụọ nke nri, nke ise na nke isii na-abawanye na ego nke otu na ọkara kilogram, nke atọ na nke anọ ụbọchị na-ekwe na-eri ihe dị ka abụọ kilogram nke apụl. Ma cheta na apụl emesapụrụ gị agụụ, n'ihi ya, mkpa ka ị na-akụ na a mma N'ihi ya, lee onwe gị na aka na-atụgharị gị mkpebisi.

N'agbanyeghị ihe nri ị na-ahọrọ, ọ dị mkpa na tupu ị malite ọ bụla n'ime ha ọ dị mkpa iji gaa na a dọkịta, ina nwalere iji hụ ma e nwere ihe ọ bụla contraindications maka otu nri. Ọ bụrụ na ị nwere ihe ọ bụla contraindications eri otú a, mma iji ụzọ ndị ọzọ n'ihi na arọ ọnwụ. Nnọọ ọma na-aga na ọdọ mmiri igwu mmiri, na-eme egwuregwu mmega ahụ, ịgba mwe mwe ọsọ, n'ututu, ọ dị ezigbo mkpa na-eri nri ka irè-arụpụta. N'ezie, mgbe ọ bụla na-eri, na-amalite na-eri n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ị ga-enweta ihe ndị furu efu ibu ngwa ngwa, ya mere, ọbụna na a njuputa. Ya mere, na ya ikwu na ọrụ arọ ọnwụ, na-eso niile dị mkpa na-atụ aro, kwere na onwe gị, ghara inwe obi abụọ na ị ga-aga nke ọma.