Olee otú iji wepu abụba si n'ime thighs? E nwere ihe ngwọta!

Ebughibu ọgụgụ. Burning Ajụjụ na-adịghị ike ọkara nke ndi mmadu. Onye ọ bụla na-agbalị ịgbaso ya, na-gịrịgịrị na mara mma, ma ọ bụ nnọọ ike na-ewepụ abụba si n'ime ụkwụ. Ọ bụ nnọọ ike karịa ọgụ ego ke afo ma ọ bụ n'akụkụ ya abụọ. Ma ọ bụ nnọọ ihe kwere omume, ọ niile na-adabere na njikere na mgbalị. Ya mere, gbalịa ịghọta ihe esi wepụ abuba site n'ime ụkwụ.

I nwere ike na-amalite ifelata enweghị na-agbanwe agbanwe na-eri. Ọ ga-ezi ezi na echiche ziri ezi, ụfọdụ na-arụpụta nwere ike ịpụta nanị ụzọ. Ị ga-eji na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ị na-mkpa na-esochi nke carbohydrates na-edozi ahụ, na-enweghị usoro nke ifelata ga-aga. Na ọtụtụ ihe, ọnụ ọgụgụ nke ndị calories iwesa kwa ụbọchị kwesịrị erughị calories ị agbakọta ụbọchị, nanị ụzọ na-aga bụ usoro nke na-ere abụba.

Ugbu a, i nwere ike gaa na isi ihe na-ekpebi "esi wepụ abụba si n'ime apata" --emega ahụ. Ọ bụ n'ihi na ha hip ga-ike na ngwa ngwa na abụba ọkụ. Tupu na klas, ọ dị mkpa ka enyi. Ezigbo na-arụ na a awụgharị eriri ma ọ bụ jogging, nke bụ na ya onwe ya a nti mmetụta na hip.

The mbụ mmega: Ị ga-edina na gị n'akụkụ na-adabere na ya n'ikpere aka. Ụkwụ si n'elu ikpere bịada, na-etinye na ụkwụ n'ihu ya. Na ugbu a n'ihu ịkpọlite ndị ala ụkwụ kacha dị elu. Mgbe ọgwụgwụ nke ihe omumu mkpa ka ị ntughari na ikwugharị. All mkpa ka ị na-eme 3 tent nke 10-12 reps na onye ọ bụla ụkwụ.

The abụọ mmega: mkpa ka ị na-enwe ike ka ha nọdụ n'ala ụkwụ kpudo n'ụkwụ. Note thighs kwesịrị perpendicular n'ala. Ugbu a, anyị chọrọ na-agbasa ya ụkwụ n'akụkụ ma laghachi amalite ọnọdụ. Ime otu ihe ahụ ego nke oge dị ka ndị mbụ mmega.

Site n'ịrụ ndị a omume na kwa ụbọchị, i nwere ike imipu elu apata. Na, n'ezie, a chọrọ mmega, ie, igwu mmiri, na-agba ọsọ, ịgba ígwè, na-eje ije. Ọ dị mkpa na aerobic ọrụ kere dị ka otu awa, n'ihi na ọ na-egosi na abụba-amalite ọkụ mgbe 40 nkeji nke jogging.

Ọzọ oké ngwá ọrụ bụ a bath na a sawụna. Na uzuoku ụlọ elu okpomọkụ, na ọbụna mgbe ọ gụrụ birch gaa oak broom abụba ga-akpọ nke ọma.

Mgbe na-achọ azịza nke ajụjụ bụ "esi wepụ abuba site n'ime apata," e nwekwara ụfọdụ Atụmatụ ndị dị otú ahụ dị ka iji ihe ntecha. Iji tufuo abụba si n'úkwù mpaghara ulo i nwere ike iji a thermogenic ude e mere n'ihi na arọ ọnwụ, nakwa dị ka a dịgasị iche iche nke mgbochi Cellulite mmadụ. Ọ na-ọma enyere ịhịa aka n'ahụ na nsogbu ebe. Taa, na ọha na eze na ngalaba na e nwere dị iche iche massagers, dị ka mgbochi-Cellulite uwe ga ịhịa aka n'ahụ gị n'úkwù na kwekọrọ.

Ya mere, mgbe nile ndị a Atụmatụ ajụjụ "esi wepụ abuba site n'ime apata" ga-ewepụ. Proper oriri na-edozi, mmega ahụ, ihe ntecha na ịhịa aka n'ahụ - niile ndị a na-eme ka kwekọrọ na ịma mma gị na apata dịghị anya abụba. Ọ dịghị mkpa ka iyuzucha onwe gị diets, ị dị nnọọ mkpa iji niile nke ndị a ụzọ na-ezi na integrated, mgbe ahụ, ị ga-atụ anya na a mma N'ihi ya, na ọnụ ọgụgụ ha ga-mara mma, gịrịgịrị na-achọsi ike.