Olee otú iji wepu abụba n'ihu okpomọkụ?

C mbata nke mbụ na-ekpo ọkụ ụbọchị e nwere nrọ banyere a ogologo na-echere n'oge okpomọkụ. Ya mere, ị chọrọ na-etinye na a ìhè uwe na-efe efe gait gaa na ọkacha mmasị gị n'okporo ámá. Nice catch onwe gị ekiri anya nke ndị ikom meriri gị anwụ na-acha na ọnọdụ na amara. E nwere nanị otu ike ajụjụ: "Olee otú ga-esi n'ime a mmasị uwe, nke àmụmà Kwụsịrị ekekọtara tupu ememe?". Na-anọ na mirror, na mberede na-achọ na ya echiche, ị na-aghọta na ihe kasị mkpa - bụ otú wepụ abụba.

The iro na-ahụrụ, na ugbu a mkpa ịmara otú iti ya. Dị ka ihe atụ, ị ga-achọta azịza esi wepụ abụba si ike. E nwere n'ozuzu iwu na a ga-enyere aka ịghọ slimmer. Na ha ga-malitere. The mbụ - kwa ụbọchị, ị ga na-aṅụ na ihe abụọ lita mmiri dị ọcha. Nke a ga-enyere iwepụ nsí na n'efu na ngwaahịa, na-enye anụ ahụ elasticity. The abụọ na-achị - dị ka ukwuu na-eje ije dị ka o kwere. Anyị na-aghọta na oge a na ndị inyom na-adịghị enwe oge na-eje ije gburugburu ogige na mgbede. Na-eche banyere ma ị nwere ike ịga akụkụ nke ụzọ na-arụ ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ, na-enweghị iji ọ bụla njem. Ọ bụrụ na ị gaa njem ọ bụla ụbọchị na-erughị anọ kilomita, a ọnwa nwere ike tufuo 2-3 kilogram.

Ihe nke atọ nke dị mkpa ka ị na-eme - ịtụleghachi ihe oriri gị. Anyị na-aghọta na a nhọrọ bụ bụghị mgbe niile ụtọ (na-ede akwụkwọ na-amasị pastries), ma ọ gaghị ekwe omume na-eleghara. Gbalịa kpakorita na onye ọ bụla ọzọ na ịmụta ịhụ ihe oriri ndị a ga-enyere ke ọbọ N'ihi. Wepụ si nri ọka, ọdụdụ meats, Mayonezi na mmanya. I chebaraghị ọhụrụ nri dị ka a na-eri, ma ọ bụrụ na ị chọrọ iri ihe tọrọ ụtọ, jide n'aka na-eme ya na-enweghị ọnụ onwe ya.

Fourth amanyere bụ iwu na-achị - na ọ bụ ihe omumu. Ọtụtụ mma salons-enye pụrụ iche ọgwụgwọ nke ndị umengwụ. Developers nile di iche iche nke massagers nkwa ezigbo iche na-egosi dị ka a akụkọ ifo. Ma niile na-akpata ọnwụnwa ma na mfe ụzọ nke ụdị ọ dịghị ihe karịrị akụkọ ifo. Anyị ji n'aka na ọrụ ahụ na mmega - a bụ nri ulo oru mbo ke gị ike na ịma mma.

The ise na-achị bụ mgbagwoju - ịhịa aka n'ahụ na mmiri agwọ ọrịa. Na, na, na ndị ọzọ - mfe ma apụtakarị ke ufọk edinam. The eziokwu na e nwere afo ahu abụba, nke bụ nnọọ ike retrakti. Gbalịa mee ka a na-agba ọsọ na-enweghị nkwụsị ruo mgbe dị otú oge ruo mgbe ị na-eche ike ọgwụgwụ. Ọ bụrụ na ị na-emetụ afọ mgbe ndị dị otú ahụ a mbuba, ọ ga-abụ oyi. Ịnagide nke a oyi akwa nke abụba bụ ike, ma, anyị nwere ike ime ya. Mgbe ọ bụla mgbatị, ị mkpa ka a intensively rubbing nsogbu ebe ịhịa aka n'ahụ mitt. Mgbe ahụ, mgbe ịsa, ọ dị mkpa ugboro ugboro ịgbanwe mmiri okpomọkụ, na-ekpo ọkụ alternated na oyi na-atụ. Nke a mmega ga-ike mmetụta na-eme ka akpụkpọ ahụ gị enweghị ntụpọ.

Anyị ugbu a na-atụgharị a zuru ezu atụmatụ nke esi wepụ abụba. E wezụga nke niile dị n'elu, anyị na-amalite na-ebu a mfe set nke omume. Igosi ụkwụ Nkea na onye ọ bụla direction - a mmega ga ikesiike ná mpụta thighs. Igosi 15 swings na atọ na-eru nso.

Were a na-awụlikwa elu eriri na 10-15 minit. Ọ dị mkpa ikwu ọzụzụ ụbọchị. Amapụ amacha bụghị naanị ụkwụ uru, kamakwa abdominal mọzụlụ.

Ugbu a, ka ikwu banyere squat. Nke a dị mfe ma dị irè omumu nke ezigbo udi nke ike na thighs. Ụkwụ ka ubu-obosara iche, na-atụle eziokwu na ikiri ụkwụ na-ekwesịghị bupụ n'ala. Anyị na-eweli aka elu ma na-amalite acha ọkụ. Dịkwuo ibu, i nwere ike iji igwe. Igosi 15 itukwu-acha ọkụ na atọ tent.

The ikpeazụ mmega - ụkwụ lunges n'ihu. Na-amalite na-arụ enweghị nsogbu, mgbe 2 izu nke ọzụzụ tinye dumbbells. Nke a mmega anyị ịmepụta otu mara mma silhouette thighs. Ike ibu na-agbanwe, bilie, nweta mmekọahụ ahazi udi.

Ọ bụrụ na anyị na-edozi ahụ, ajụjụ nke esi ọkụ abụba ngwa ngwa, aka buu usoro iji wepụ ruo 10 sentimita na olu na izu abụọ. Mbụ, a Usoro adabara ndị na-amaghị esi wepụ subcutaneous abụba si afo enweghị oké ọnụ na-eleta salons na mma emmepe.

N'ihi izu abụọ, i kwesịrị ịrụ abụọ na ụdị omume. Na mbụ, anyị na-hoop na ighikota ya maka 5 nkeji. Ọ dị mma tọọ elu abdominal mọzụlụ. Mgbe ahụ, idozi ụkwụ n'okpuru ndina, igosi abdominal omume. Welie ahụ na-adịghị mkpa elu iji ebili 45 degrees. Ihe kacha mkpa ọnọdụ - na ọ bụ 50 repetitions n'otu obibia. Mgbe ọzọ 5 nkeji na kechie na-esote na usoro. Na-elekọta na ijeụkwụ nọgidere elu, na-ọ dịkarịa ala atọ na-eru nso.

Ugbu a akụkụ kasị mkpa nke Usoro - ọ bụ a na-emebu enema, nke ga-eme na a ụbọchị. Were jụụ mmiri bụ ihe na-erughị 1.5 lita, tinye ya megharịa ọnụ nke nnu. Bowel ọcha N'ezie - 2 izu ma ọ bụ 10 ọcha enemas. Anyị adịghị nnọọ dozie nsogbu, esi wepụ abụba. N'ime izu abụọ nke klas na ihicha ga-5-7 n'arọ, natara ahụ ọcha usoro.

M ezi obi kwere na anyị Atụmatụ ga-enyere gị na mgbe a izu ole na ole ị ga-eche ezi. Na-eche free na-aga site ndụ kwupụta okpomọkụ na ọhụrụ ahụmahụ!