Olee otú ọtụtụ ndị calories na kukumba na tomato na a salad ndị a na akwụkwọ nri

Akwụkwọ nri ndị dị oké mkpa na isi mmalite nke eke ike na a dịgasị iche iche nke Chọpụta ọcha na vitamin. Ha mgbe nile na-eri na-eduga ná eziokwu na ahụ na ya onwe ya na-ahazi, mma mgbaze na ịrụ ọrụ nke ọtụtụ esịtidem akụkụ. Ma - aka gbara akwụkwọ nri ndị dị otú ahụ ntụ na arọ oriri dị ka Anụ Mmịkpọ ma ọ bụ anụ ezi na àkwá, ihe atụ, na ọtụtụ ndị ọzọ. Ọ bụghị n'ihi na ihe ọ bụla na Caucasus ka anụ kwesŽrŽ eri ọtụtụ akwụkwọ nri. A eriri ẹdude n'ime, juputara ọcha na digestive tract nke na-enweghị isi residues recycled. Banyere otú ọtụtụ calories na kukumba na tomato na ihe ha na ndị bara uru n'ihi na ahụ mmadụ, anyị ga-ekpuchi a n'isiokwu a.

Cucumbers na tomato

Ọ dịghị ma e wezụga kukumba na tomato. Ha bụ otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu na akwụkwọ nri na-emeghe oghere nke anyị sara mba - Russia. Ke adianade do, na na a price ha bụ ukwuu dị na niile n'ógbè (ma e wezụga, ikekwe, ndị Far North na Far East, na mgbe ahụ na - n'oge ugbu akụkọ abụghị a nsogbu kpọmkwem). E wezụga ndị a ubi onyinye na-ere na Ahịa fọrọ nke nta afọ-gburugburu, nke na-eme ka ha mkpa maka nri nkata nke nkịtị Russia. Ma, olee otú ọtụtụ calories na kukumba na tomato, na ha maara, n'ezie, ọ bụghị ihe niile. Bu, na ha maara na ọ e nwere ezughị - ọ bụ ihe pụrụ iche, ma ọ bụghị dietitians adịghị ike ikwu ha na ojiji maka ndị mmadụ na-ata ahụhụ si na ibu oké ibu. Nke a na ụfọdụ ndị ọzọ dokwara akpali ajụjụ anyị ga-agbalị ịza n'okpuru.

The uru cucumber

Ọ ga-agwa gị a bit banyere uru nke kukumba dị ka a ngwaahịa. Mgbe niile, ụfọdụ ndị kweere na mmadụ na cucumber karịa mmiri, ọ dịghị ihe ọ bụla. Na fundamentally hiere ụzọ. Nke a eke ngwaahịa, toro dị ka iwu si na-enweghị oké iji fatịlaịza eme na a otutu sugar, ịnweta salts na vitamin. Na na ya iji na-ebelata acidity nke gastric ihe ọṅụṅụ. Emekarị na-ewe ihe kukumba nri ka ọmụmụ akabeghị aka. A mgbe nile were nke ọ na slows ala abụba guzobere Filiks na ahu na-egbochi ya ìgwè.

Calories na cucumber

Maka ndị chọrọ ka tufuo na-enweghị isi kilogram nutritionists ike nwere ike ikwu na na oge otu ugboro n'izu ka ndokwa a na-ebu ọnụ ụbọchị nke kukumba: naanị eri cucumber na ego nke elu 2 kilogram. N'ihi ya, kukumba anamde a ụdị ọcha ọrụ, ịsa si aru nile di iche iche nke nsị na toxins, akwakọba e. Ebe ọ bụ na kukumba mejupụtara oke mmiri site 90% ma ọ bụ karịa, ihe ọ na-adịghị potolsteesh - nwalere n'ime omume. Na 100 grams nke ọhụrụ griin haus kukumba naanị 11 kcal. Ọ bụrụ na a kukumba ala - ruo 14, bụ nke na-a oké N'ihi. N'ihi ya, n'oge na-ebutu nke ụbọchị - nnọọ! - ị ga-eji naanị 220 kcal, karịsịa enweghị etisa ozu. A elu potassium ọdịnaya nke mmiri na a ga-edo mamịrị mmetụta. Otú ọ dị, na-eri cucumber, ọ ga-eti na ha nwere ike toro na ojiji nke a nnukwu ego nke na nitrati. Na nke a (onye a ga-ekwe omume) kwesịrị ịzụlite ha ngwaahịa. Ma tupu eri ọcha bee - ọ bụ mgbe niile na-emerụ bekee ụba.

Tomato: kalori kwa 100 gram

Nke a na akwukwo nri (n'ezie a beri) nakwa maka ahụ mmadụ bụ nke mmasị na uru. Na ya, na ígwè, na ọla kọpa (karịsịa mma maka anaemia), na vitamin A na C. Ọ obere purines, n'ihi ya, ọ na-ekwe kwa na gout. O nwere a nta mamịrị na a nwayọọ mgbochi fungal mmetụta. Mma mgbaze na metabolism - na bụ tomato. Kalori ọdịnaya kwa 100 grams, ọ bụ ezie na ọ bụghị dị ka ala dị ka nke kukumba. Na ọhụrụ ngwaahịa nwere ruo 25 calories, dabere na iche iche. Otú ọ dị, ndị a na-egosi ekwe ka anyị nwere ike ikwu na tomato ke dietary na nzube. Banyere otú ọtụtụ calories na kukumba na tomato, nwere ike ọ bụghị ọtụtụ na-echegbu onwe banyere ndị ahụ siri ike. Ka ha na obere nọmba-eme ka o kwe omume iji ndị a na akwụkwọ nri na mgbe nile na mgbe niile, ọ bụ ezie na ụbọchị ọ bụla. Dị otú ahụ mgbawa ga-bara uru, nke ka nke, ndị na-agba nkịtị ka nri na eziokwu na mkpa gụọ calories-eri.

• Salad "kukumba-Tomato," maara na ọ bụla nwunye anaghị arụ ọrụ, site ụzọ, nwere ha na ya onwe ya dị ka ukwuu a obere ego (ma ọ bụ ya, ọ bụghị ka ọ rụọ ya gbara ụka ude). Ọ bụrụ na ị bee kukumba na hà n'ike-n'ike na tomato, tinye ọhụrụ chopped herbs na a ole na ole tụlee nke ihe oriri na mmanụ na a dobe nke lemon - ọ ga-ele anya dị ka dietary nri (55-57 kcal kwa 100 grams). Ma ọ bụrụ na ị na-jupụta mmanụ iji eke ihe ọṅụṅụ nke akwụkwọ nri, ike na-ebelata ka 25-30 kcal, nke-enye gị ka kpamkpam na-adịghị echegbu onwe ha banyere otú ọtụtụ calories na kukumba na tomato.