Onye ama ama Atkins nri. Nyocha ahụmahụ na-atụ aro na ọ bụ kwesịrị anya

Onye, na-ekwu na e nwere ndị extra kilos, ozugbo agba ọsọ mgbatị ahụ ma na-amalite a grueling mgbatị. Onye zubere na-ebu ọnụ ụbọchị arọ ọnwụ plan. Na onye na mma nke na ihe oriri.

Ọ ga-kwuru na ọ bụghị ọ bụla nri kwesịrị anya, ọ bụ ezie na ọtụtụ n'ime ha na-eme aka na-ekwu goodbye (albeit nkenke) na ngafe ibu ibu. Taa, na-ewu ewu na otu onye nke kasị dị irè a ghọtara dị ka ndị Atkins nri. Nyocha nke ndị ahụ edinam - àmà. Ka anyị tụlee ihe ụdị nri.

Gịnị bụ ọdịdị zuru oke nke ama nri? Positive na-adịghị mma

Nke a na-eri na-mara ụwa dum. Hollywood kpakpando na Russian ndọrọ ndọrọ ọchịchị nwere ghọtara ya dị ka otu n'ime ndị kasị mma na ìhè. Ihe kachasi mkpa n'ime nri: Ịgba oriri nke carbohydrates. Onye ọ bụla nke na-amalite na-eri dị ka iwu si, na-ekwe nkwa arọ ọnwụ. Na mmetụta na ahụ ike abụghị Atkins nri. Nyocha na-anọ amụta na ya nke oma.

Na ihe oriri nwere na-akwado ma na-akatọ. On na-anụ echiche nke abụọ, ọ bụ omume na-egosi na nti na na-ezighị ezi n'akụkụ nke ike nke Atkins usoro. N'aka nke ọzọ, n'ezie, ọ na-enye ndị N'ihi ya, na kposara kgs ruo ogologo oge ga-laghachi. Rịba ama a ọnụ ke ibu na olu nwere ike ịbụ na izu abụọ site iwu nke ọkọnọ. Ma a na-adịghị mma ikwe nutritionists na ọtụtụ ndị dọkịta. Ha kweere na-eri abụba bụ ihe eme ka ibu ibu, na carbohydrate (ma ọ bụrụ na ị na-eri nri carbs) nwere ike mgbe budata emetụta mgbanwe mmadụ uka.

Dị ka Dr. Atkins na-adụ ọdụ na-eri

Usoro e mere n'ime anọ nkebi: mbụ arọ ọnwụ, arọ ọnwụ aka iso, na-azọpụta n'ihi na ịlụ eji mgbe niile nke arọ.

Onye ọ bụla na-adọ na-ewe ihe a ụfọdụ oge. The mbụ - izu abụọ. N'oge a, Dr. Atkins nri ana achi achi ahụ ọchịchọ arọ ọnwụ na usoro a, na-eji ọchịchị ọhụrụ na nri. E nwere chọrọ. N'oge ndị a izu abụọ ka e ji ifelata bụ iri a fractional, na o doro anya na kwuru kpọmkwem oge, ọ dịkarịa ala ugboro 3. Gēri edozi, ma ọ dịghị ihe karịrị 20 g kwa ụbọchị ìhè. E nwere ukpan. Ị gaghị eri ntụ ọka, akwụkwọ nri na-ebu starch, na-aṅụ caffeine. N'oge ehihie, ị kwesịrị ị na-aṅụ ọtụtụ ọcha ẹdụk mmiri, ọ bụghị ihe na-erughị 1.5 lita. Mejupụtara ndabere nke nri abụba na ihe oriri nke na adịghị nwere (ma ọ bụ nwere nnọọ ole na ole) carbs. Nke a anụ, okuko, azu, Erimeri, mushrooms, àkwá. Iri carbohydrates ọ na-atụ aro. Ma a obere ego. Ọ dị mma na-eri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ nri na herbs.

Agba nke abụọ - a n'ihu nke dobe arọ. Na i maara ihe oriri i nwere ike iri ọtụtụ, nke-esi dị mma. Nke a bụ oge mgbe ị na-ịdabere na ha onwe ha na-amasị na-amụta, na-etolite gbasara gị na menu. Carbohydrates ga nakwa ndita a obere, ọ bụ ezie na ekwe a nta na-abawanye na carbohydrate oriri.

Agba nke atọ - ichebe N'ihi. Ebumnobi bụ isi nke a na-etinye n'ihu slimming ụzọ na Atkins nri (reviews nke gara aga ogbo ga-abịa kemfe maka akwụkwọ) - bụ na-akụziri na-eri nri mgbe niile, ịchịkwa ibu. Mgbe a na ogbo, Dr. Atkins nri Atụmatụ ubé ịmụba ọnụ ọgụgụ nke iwesa carbohydrates, ịme ọhụrụ ngwaahịa. Oke ọnụego nke mmụba nke carbohydrates - bụghị ihe karịrị 10 grams nke 7 ụbọchị. Ugbu a ọ bụ omume na-agụnye ke menu mkpụrụ, starchy akwụkwọ nri, ụtọ mkpụrụ osisi, ọka kwere, esie na ọtụtụ mmiri.

N'ikpeazụ, nke anọ ogbo - ahụ riri ahụ e kenyere nri. Cheta na i anya e-agba nkịtị na-eri n'ụzọ kwesịrị ekwesị na fractional. Òkè gị na-budata belata. N'ihi na saturation mkpa ka obere nri. Ọ dịghị mkpa ka na-echeta na n'oge gara aga na dịkwuo òkè ọzọ. Mee ya ka ọ a na-achị: na-eri mgbe nile dị ka kụziiri Atkins nri. Nyocha nke ọrụ mere na onwe m na ahụ m adịghị echefu ahapụ ndị na-aga agha na ngafe ibu ibu.

Site n'ụzọ, lee ihe ọmụma echiche. Ọtụtụ mgbe, ndị e kwuru n'elu usoro a erroneously akpọ Atkinson nri. Nke a aha bụ ezi, ọ bụ ezie na na-eji. Ị mara, anyị na-ekwu okwu banyere nke a ụzọ na idobe arọ.