Proper oriri na-edozi maka afọ ntachi.

Ntachi - nke a bụ otu n'ime ndị na-egbu mgbu n'ihi na ọtụtụ ndị na-ata ahụhụ site na ọrịa a. Ihe mere na-ezighị ezi na oge ufodu nri, na-agba ọsọ site na a ịnọkarị otu, ma ọ bụ adịghị agazi agazi. A nta nkezi nke afọ ntachi akụkọ ihe ọrịa nke digestive usoro.

Help na-alụso ọrịa a ga-enyere kwa ụbọchị na-ejegharị, na-eme Rolling ndụ, pụrụ iche mmega ahụ, mgbe nile bowel mmegharị. Ọ bụrụ na eriri afọ bụ isi, na ọ gaghị enwe ike ịdọrọ tupu ọgwụgwụ nke ọgwụgwụ ngwaahịa nke metabolism, ọ ga-apụghị izere ezere na-eduga afọ ntachi.

Ya mere, ihe oriri afọ ntachi kwesịrị dị otú ahụ na ndị kacha oriri esichara ụdị kpamkpam anyụpụ. Nke a na-facilitated site na ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke onye ọ bụla kwesịrị ịma onye na-eche na okwu. Akpa ebe maka mmetuta nke nsia ifịk ọrụ uru beets, ma nke ndu na esie ya na. Ọzọkwa ngwaahịa si afọ ntachi isi tomato, kukumba, karọt, kabeeji iche dị ka kabeeji, Brussels pulite, kọlịflawa. Ndị a na akwụkwọ nri nke ndu ma ọ bụ esie ụdị iji kwadebe a dịgasị iche iche nke ahụ ike salads na amanyere bụ iwu nke ojiji nke ihe oriri na mmanụ. Ọzọkwa apụta na ngiri-afọ-borscht, soups, hash, beetroot.

Mkpụrụ osisi na-eme ka normalisation usoro nke mgbaze. Ọ bụ ndị tomato na mkpụrụ osisi, nke nwere nnukwu ichekwa eriri: plums, mkpụrụ vaịn, apụl, apricots, mịrị amị apricots, akwachapụ, mkpụrụ fig. Ha nwere ike na-eri eri nke ndu ma ọ bụ esi nri ha mkpụrụ salads. Nnọọ uru juices, mkpụrụ ọṅụṅụ, jelii, broths.

Ọ dị mkpa na ike na ntachi-agụnye kasị ekwe omume ego nke mmiri mmiri, dị ka a n'ihi nke softening nke oche. Aro ya kwa ụbọchị ụtụtụ na ihe efu afo-aṅụ otu iko mmiri oyi. Ọ bụrụ na ị rube a na-achị, ndị mgbe nile nke oche na-nyere. Ehihie na n'etiti nri ga na-aṅụ juices ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na mkpụrụ ọṅụṅụ mere si dị ọhụrụ ma ọ mịrị amị mkpụrụ. Tupu na-aga ụra ka bufee eriri afọ adịghị mkpa, na-aṅụ a cup of bred, ma ọ bụ ezuru ihe ọzọ, ma na ngwaahịa nwere na-yogot.

The nri afọ ntachi ga-abụrụ-gụnyere ihe oriri na mmanụ, nke bụ ọgaranya nnọọ uru na polyunsaturated ọdụdụ asịd, dị mkpa maka ahụ mmadụ. Ha na-aka na usoro nke na neutralizing cholesterol, na-dọrọ aka ná ntị ka mkpụrụ ndụ si nká, iwelata omume nke cancer. The ihe oriri na mmanụ na-eme na ozu dị ka ihe irè laxative n'ụlọnga.

ntachi oriri ga-họọrọ nke ọma. Ka ihe atụ, naanị rie nri, nri, na pụrụ ịbụ na bran. Fresh nri dị mma na-amachi ma ọ bụ ahapụ ya kpam kpam. Ekwesịghị emegbu kuki, achịcha, achịcha, jelii, ike tii, kọfị, chocolate. Ọ bụkwa na-achọsi ike iji ọka: osikapa, semolina, Hercules. Onyinye na-chọrọ igbochi. The ichebe mmetụta dị ube, dogwood, quince, blueberries.

Ọ bụ nnọọ doro anya na nri afọ ntachi dị ezigbo mkpa. Na oke nke nri kwesịrị bịakwutere ya ọrụ dị ukwuu. Na nri na akwụkwọ nri nwere ike ịbụ na isiokwu dị iche iche na-esi nri. Ha nwere ike na-eri eri sie, steamed, butere, e ghere eghe. Ma anyị ekwesịghị inwe idem ke ṅara n'ọkụ akwụkwọ nri, dị ka mgbe frying guzobe nke na-emerụ bekee, nke imetụta ndị ngiri-afọ.

Ndị na-ata ahụhụ site na ntachi, ị kwesịrị ị na-rube isi na dị nnọọ mkpa na-atụ aro.

E mkpa anọ ise ugboro n'ụbọchị, na ihe ọ bụla ikpe ghara overeat. Food ekwesịghị echekwara na nnukwu quantities na eriri afọ. Food ga-ọma na ji nwayọọ nwayọọ na-ata ata, na-agbalị ime ka ya na otu oge. The mmiri mmiri ga-iwesa ke ichekwa banyere 1.8 lita. Anyị kwesịrị iji na-agbalị ozugbo na-agụnye nri na-dakọtara na onye ọ bụla ọzọ.

Ya mere, anyị nwere ike ikwubi na kwesịrị ekwesị na mgbe oriri tufuo a wetara na iru ala ọrịa, otú bụ afọ ntachi.