Proper oriri na-edozi: menu ma kwe nkwa si French nutritionists

Oge na-aga, na n'ụkpụrụ iwu nke mara mma gbanwere: taa na-ewu ewu obere skirts, echi - slacks. Masịrị ya na fickle, kama otu ihe na-anọgide na-agbanweghi agbanwe - n'agbanyeghị nke ejiji na ọnọdụ, na oge na-mgbe na ekele agba mara mma akpụkpọ anụ mkpụbelata na ogugu ma na n'ime ahụ ike, ụzọ ziri ezi iji nọgide na ya bụ nri nri. Olee otú na-eri n'ụzọ kwesịrị ekwesị? E nwere ọtụtụ na-atụ aro na a isiokwu: si pediatricians, gastroenterologists, na ọbụna psychiatrists. Anyị na-eji na Atụmatụ na na-anwale site na oge na awa site French nutritionist Madeleine ogbugbu na Mark Z. Margulies.
Iji mụta otú kwesịrị ekwesị pitatsya, anyị na-nụrụ n'aka nne m n'ụlọ na ndị nkụzi n'ụlọ akwụkwọ. Ò nwetụla mgbe ị - mgbe chere banyere ajụjụ, ole ezigbo nri gị mkpa ọ bụghị nanị na inwe afọ ojuju, ma na-enweta ndị dị mkpa bekee aka ahu? Anyị na-aga na ya agụụ na-echefu banyere ịdị adị nke a ụgha uche nke agụụ. Nke a bụ mgbe ahụ bụ zuru na distended afo okwu rụrụ arụ, na-agba nkịtị na ụba nri oriri, oge na ọzọ ị mkpa jupụta chakoo, mgbe imesi gastric ihe ọṅụṅụ. Your ụgha agụụ ike ịbụ onye ndụmọdụ n'okwu nke otú eri n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ọ bụ ya mere mkpa ka ị na-achọ ndụmọdụ site n'aka ndị ọkachamara.
Proper oriri na-edozi, menu maka normalisation nke arọ.
Ọtụtụ mgbe na-eri ọchịchị na-adabere na omume anyị. Ọ bụrụ na anyị na-eji na-eri ọtụtụ, mgbe ahụ, ahụ na-amalite na-achọ ọtụtụ ihe n'aka anyị, ọbụna ma ọ bụrụ na ọ bụ n'ezie adịghị mkpa. Lee ụfọdụ aro si Madeleine ogbugbu ịmụta otú na-eri, na ibu ibu bụ nkịtị.
1. akụzi onwe gị ka obere ichekwa nri - ahụ ga-ama na ina-adịkwaghị eme ka uche. Na nke a, ọ mbelata agụụ na-akwụsị ụgha uche nke agụụ.
2. ịzụlite ọhụrụ na-eri àgwà, ọ na-enyere tufuo 'na-eri dị arọ. "
3. Ekwela eri jọgburu onwe. Adịghị mma oriri nwere ike na na na na ị a obi egwuregwu. Of amaghị mejupụtara ọkụ nkịta na sausages, ibe, mkpọ ravioli - na ọ bụ obere iji nri, nke na-agbakwụnye arọ.
4. Olee otú m ga na-eri nri na-agwa gị ihe okike. Site ya eke ngwaahịa na environmentally friendly na nchebe. Mara mma nri bụ ntọala nke ọhụrụ anụ, ọkụkọ, azụ, esie steamed akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, eke Mmiri ara ehi na ngwaahịa. Advertising - a ọjọọ ndụmọdụ na otú na-eri nri. The ahụ n'onwe ya na-egosi na ihe ọjọọ n'ihi na ya, na ihe dị mma. Ntị ndị a n'ókè.
5. Cheta, na-eri - na ọ bụ otu ụzọ na-kasị eji na obi ụtọ, kama dị nnọọ a ụzọ jupụta afo.
Anyị na-enye nri site nutritionist Marc Margulies. Ọ ga-enyere guzosie a na nri kwesịrị ekwesị. Menu kere na dị na-atụ aro nke Gastroenterology.
Daily menu kwesịrị ịgụnye edozi (anụ, mkpụrụ, agwa), carbohydrates (mkpụrụ osisi), na akwukwo nri abụba, vitamin (ọhụrụ herbs na akwụkwọ nri na ha raw ụdị), mineral. Ọ bụrụ na ị gbanwee ziri ezi nri menu ga-guzozie eguzozie, na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ga-hụ na mmezi nke acid-alkaline itule na norm
Nri ụtụtụ. Ọ bụrụ na ị na-eche na nri ụtụtụ kwesịrị iso nke sugary cereal ma ọ bụ a na bred, na ị na-ezighị ezi. Azịza nke ajụjụ a, otú eri nri ụtụtụ, anyị hụrụ a nutritionist Marc Margulies. Tupu a nri na-aṅụ otu iko mmiri. Maka nri ụtụtụ, ị nwere ike iji ihe ọ bụla na akwụkwọ nri na a salad ma ọ bụ nke ndu na a obere ihe oriri na mmanụ, ala-abụba obi cheese (100 grams), abụọ nnukwu ogbe achịcha ma ọ bụ crackers.
Na nri ehihie, dietitian aro banyere 10 grams nke tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi na a iko mmiri mmiri.

Proper oriri na-edozi menu maka nri ehihie mejupụtara a amanyere bụ iwu nke mmiri mmiri nri nwere ike ofe - puree, 120-130 g nke dabere anụ (azụ, ọkụkọ ma ọ bụ toki), atọ na anọ tablespoons ihe ndozi + a obere salad.
Na nri ehihie kwesịrị ekwesị mpempe mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ ya na a iko mmiri mmiri.
Proper oriri na-edozi - na nri abalị menu mejupụtara Mpekere achịcha na akwukwo nri salad. Dị ka a emeju isi efere Dr. Morgulis awade a sie egg, ala-abụba obi cheese, na ụdị nile nke juices. Dr.'m n'aka, ịmara otú eri nri, ị nọgide na-enwe ahụ ike na okorobịa maka afọ na-abịa.