Salad na tomato na basil: kasị mma Ezi ntụziaka

Kemmiri ụtọ tomato n'ụzọ zuru okè eji na a dịgasị iche iche nke salads. Salad na tomato na basil edozi ahụ na kemmiri ihe, na ekele a nnọọ mfe Ntụziaka ịkwadebe ya pụrụ ọbụna novice ukwu.

Ka iwelie mma mgbaze na bulie gị na ọnọdụ

Ka anyị chọpụta ihe bara uru Njirimara na ọ ga-enweta tupu akwadebe salad na tomato na basil. Tomato mma mgbaze na metabolism. Ha na-ebu Chọpụta ọcha dị ka potassium, ígwè, magnesium, zinc, calcium na site. Tomato ndị ọgaranya na vitamin B, na nke a zuru ezu nnukwu ego nke vitamin C.

Basil magburu onwe-aj u, mma agụụ, o nwere a nta mamịrị mmetụta na ọbụna ike wepu nkume ahu. Na nke ugbu a ahihia ọla kọpa na zinc, selenium na site, magnesium, sodium, calcium na ndị ọzọ bara uru minerals na vitamin. Ọ bụ uru na-arịba ama na na-enyemaka nke basil emeso migraine. Ma ọ na-atụ aro iji n'oge mkpali na-efe efe nke elu akụkụ okuku ume na tract, obi mgbu, rheumatism, ụkwara na ọbụna mgbochi nke cancer. Lee ụfọdụ bara uru ahihia!

N'ihi ya, salad na tomato na basil bụghị naanị imenyụ gị agụụ, ma a nnọọ nti mmetụta na ala nke ahụ gị. The dum nke vitamin - na a salad nnukwu efere!

N'úkwù na-ata ahụhụ

Ke adianade ya na ịba uru tomato salad na basil nwere a nnọọ ala kalori ọdịnaya. Otu usoro tomato-erikpu 100 grams bụ naanị 19 kcal. Ì chere na basil nwere obere calories, n'ihi na ọ bụ ahịhịa? Na ebe a na n'ebe ahụ. Na 100 grams nke ọhụrụ basil nwere 23 kcal. Nke a bụ n'ihi na eziokwu na na nnukwu ụlọ ụka Senti nke ọzọ abụba na jupụta ọdụdụ polyacids. Ma, ka ọ bụ obere ezu na-nọgide na ndị nọ a nri. Tomato na basil - zuru okè oke maka ndị na-ekiri ha ọgụgụ.

Olee otú ịhọrọ tomato na basil

Tupu ị na-akwadebe a salad nke tomato na basil, i kwesịrị ime ihe ziri ezi na ụlọ ahịa ma ọ bụ na ahịa. Ọ bụrụ na ị na-aga esi nri na efere a ugbu a ma ọ bụ n'ehihie, na ọ bụ mma na-ahọrọ red, mfri eke tomato, nke na-ubé adụ na aka. Ọ bụrụ na ị na-stocking maka ọdịnihu ma ga-eme ka a salad na 3-4 ụbọchị, i nwere ike ịzụta a firmer tomato. Ha chara n'onwe n'oge a, ọbụna na friji.

Mgbe ị na-ahọrọ na nnukwu ụlọ ụka Senti-adọrọ uche gaa ọdịdị ya. Epupụta kwesịrị ọhụrụ, kemmiri ihe, ọ bụghị wilted. Ha ekwesịghị ịbụ odo na ọchịchịrị tụrụ. Ọ bụrụ na ị zụrụ a ogwu maka ọdịnihu ojiji, kechie ya na a dee mmiri towel na-edebe ya na ala shelf nke friji. Dị ka ndị dị otú ahụ, a ose ga-anọgide ọhụrụ maka izu.

Ngwa ngwa na mfe

Best Recipes salad na tomato na basil siere ọbụna iji chọpụta, n'ihi na ọ bụ ezie na atugharị ha ndị yiri nnọọ, ma na mgbakwunye na nke dị iche iche ngwa nri na pripravok nwere a kpamkpam dị iche iche uto.

Ebe a bụ kpochapụwo version nke ọdịnala, dị nnọọ mfe na imewe na mara mma na efere. Were 3 usoro tomato, bee ha Mpekere ke ama okodorode stalk, na tọrọ na a efere ke udi nke ifuru petals. Ụyọkọ basil, juputara saa n'okpuru mmiri pọmpụ na a mịrị amị, na-bee finely na agbasa mpempe akwụkwọ na tomato. Wụsa na ose, nnu, ejighị ya kpọrọ fesa na lemon ihe ọṅụṅụ, wụsa n'elu otu teaspoon nke olive mmanụ - efere dị njikere rie.

Ị nwere ike tinye grated cheese on top - nnọọ 50 grams. Ma ọ bụrụ na ị na-etinye ihe niile a na ịma mma maka a nkeji ole na ole na ngwa ndakwa nri ruo mgbe gbazee cheese, ị ga-esi a magburu onwe-ekpo ọkụ tomato salad!

ka ose

Ọ bụrụ na ị na-na na a na-akwado nke nkọ obere salad na basil na tomato Ntụziaka bụ nnọọ ewu ewu, kwa, dị ka gị. First mkpa ka ị na-atọkwa ụtọ ndochi. Were 3 tablespoons nke mmanụ oliv, dara n'ụra ya chopped basil na garlic squeezed. The ngwakọta tinye ọkara teaspoon mustard ngaji. Nnu nụrụ ụtọ, ị nwere ike na-etinye 1 teaspoon shuga na otu ego nke mmanya. N'ịbụ mix ihendori na-enye ya ime biya mgbe anyị bee tomato.

Tomato bee Mpekere ma ọ bụ cubes (na gị nhọrọ), ị nwere ike tinye odo ụtọ-ede ede na cucumber, nke ga-enye efere a ọgaranya palette nke na agba na uto sensations na ịma mma raznovkusiya. Jupụta okokụre salad mgbakwasa - na, biko, i nwere ike na-na tebụl!

Italian flavor

Ọ bụrụ na ị chọrọ iji kwadebe a efere maka ezumike table, tomato salad na mozzarella na basil ga-abụ ezigbo mma nke gị oriri. Nke a bụ a kpere Italian Ntụziaka, ma ọ bụghị naanị n'ihi na ndị kasị atọ ụtọ mozzarella bụ na e mere Italy. Ọ bụrụ na ị na-ele nke a salad, mgbe agba ya ga-abụ: red, na-acha ọcha na green. Nke ahụ bụ Italian ọkọlọtọ na agba. Ọ bụ ya mere nke a salad bụ nnọọ ụtọ nke na-eme na nke a Mediterranean mba na-eje ozi ya niile ememe, na-enweghị isịneke.

Na-akwadebe ya ngwa ngwa na mfe. Tomato na wepụrụ stalk, bee n'ime ọkara yiri mgbaaka ma ọ bụ na a semisekel. N'otu aka ahụ, bee na bọọlụ nke mozzarella. Ma ugbu a, isi ihe - dina mara mma sliced Efrata. Tinye a mgbanaka tomato, mgbe ahụ, - a sprig nke basil, na mgbe ahụ na - slice of mozzarella. Ya mere agbasa mbụ gburugburu, mgbe ahụ, nke abụọ, nke atọ. Ke n'etiti a lace vkusnoty nwere ike arapara a ole na ole Sprigs nke basil. Icho mma salad mkpụrụ oliv ma ọ bụ mkpụrụ oliv, fesa ya na lemon ihe ọṅụṅụ na mmanụ oliv, fesa na ose.

Salad na tomato na basil na-esi nri mfe Ezi ntụziaka na-enye a oké ọtụtụ ọdịiche. Ọ bụ ike tinye cheese, àkwá, ham, fillet nke azụ na a dịgasị iche iche nke ndị ọzọ ọhụrụ na akwụkwọ nri. Rie ọma!