The isi ụdị nke mma

Okwu ahụ bụ "mma" nwere English si ( "dabara" --ederịta akwụkwọ ozi ihe, na-enwe ezi udi) - a saa mbara ọdịdị ahụ nke ahụ mmadụ.
N'ezie, mma na aerobics bụ a dum sayensị. Nwee gịrịgịrị, ike na ndị mara mma ọchịchọ nwere ọtụtụ, ma, Ewoo, ọ bụghị ihe niile nke na ọ na-emejuputa atumatu. Ọtụtụ mgbe, ndị na-agaghị na-ahụ na ọ dị mkpa oge kwesịrị ekwesị oriri na-edozi na a ike ndụ. Ihe mere dị nnọọ iche: ebighị ebi ọrụ, ọrụ, na nanị banal umengwụ. Mgbe niile, igbunye naanị 3 awa otu ugboro n'izu - nnọọ iru. Ma, ihe nwere ike nweta!

Lee ndị isi ụdị mma.
1. erobiks. Nke a na ụdị mma na-agwakọta omume ịzụlite uru na plastik ọnụ na akụkụ okuku ume na mmegharị esonyere music. Erobiks enyere melite na ogugu ma na a ọnụ ke ibu, nakwa dị ka mmetụta bara uru na akụkụ okuku ume na obi usoro. Ọ bụ kwuru na n'ime 30 nkeji ị na-arụ ọrụ, abụba amalite kewaa.
Ịmata ihe dị iche ndị a na ụdị aerobics:
a) classic aerobics (agba egwú, dabeere na ugboro ugboro nke ụfọdụ mmegharị nke agba egwú);
b) a slide aerobics (rụrụ a pụrụ iche eji track);
c) nzọụkwụ aerobics (rụrụ a n'elu ikpo okwu - ogo);
g) ike aerobics (aerobics iji simulators);
d) mmiri aerobics (a pụrụ iche nke ọrụ ahụ na ọdọ mmiri, na nke ndị niile na-eme ka ụdọ na uru ahụ na-mepụtara).

Anyị ga-anọgide na-atụle ihe ndị ọzọ mma - direction.
2. The ọzọ ụdị mma - shaping. n'ịkpụzi klas na-eme ka a gbanwee ezughị okè nwere gị ahu, n'ihi na site nnọọ ná mmalite n'ịkpụzi mepụtakwara na-etolite a keugwu na ogugu ma na rụọ ọrụ ndị ahụ nhazi.
3. warara plastic na warara-agba egwú. Ndị a iche iche nke mma dị ka a warara-agba egwú na warara nke plastic plastic ụgbọ okporo ígwè mmegharị na udi nke aru-unu mgbanwe. Nke a set nke omume na-emepe emepe, ukwuu n'ime ụkwụ uru (tumadi breeches mpaghara), na ọ nwere otutu nke itukwu-acha ọkụ. Karịsịa mma bụ ndị a mmegharị ka ndị uwa nyere "ntị" na n'úkwù.
4. Callanetics. Ime jimnazum, esịnede nke fọrọ nke nta static, bụghị dị ịrịba ama mmega. Nke a na-agbatị, esịnede ihere mmegharị. Ndị a "mmekpahu" ga-, otú ọbụna ọdịnihu ga-abụrụ banyere a nkeji. N'oge na-arụ nke Callanetics amalite nile ụdị uru ahụ (pịa, na apata, ụkwụ, ike, ubu, ogwe aka, azụ).
5. Pilate. Ọ bụ ọzụzụ nke azụ, pelvic uru na abdominal pịa. simulators na-eji ebe a. Ọzụzụ iji Pilate agwakọta ndị kasị mma nke dị n'ebe ọwụwa anyanwụ na n'ebe ọdịda anyanwụ usoro. Ọ na-emepụta mgbanwe na nkwonkwo, ntachi obi, na mgbanwe.
6. Isi Flex. Na-eku ume omume. N'oge ihe na-agbatị na-egosi ihe nke uru, nakwa dị ka ihe niile akụkụ na anụ ahụ na-jupụta na oxygen.
7. afo Dance. Ọ na-agụnye ihe ndị kasị isi akwara na nwanyi ahu. Ọ na-enyere na-esure abụba ke n'úkwù na afo.
8. Isi-balet. Nke a choreographic ọcha na mmiri nke aerobic jikọtara na ndinyanade mbịne omume. Isi balet na-iji na rụọ postcho ma rụọ ọrụ mgbanwe nke ọkpụkpụ azụ.
9. Yoga. The Nchikota mmegharị, bụ ndị e mere iji nweta udo nke uche, welie ntachi obi, na mgbanwe nke ahụ na ịzụlite ike nke uche na obi iru ala. Akpan akpan anya na-adọta ndị na-eku ume omume.
10. The mgbagwoju Teresa Tapp (T Tapp). The Nchikota omume nke na-enyere na-emeso ndị ahụ dị ka a igwe. T-Tapp e mere maka ndị inyom ndị nwere ihe karịrị 30. Ọ bụrụ na ikike jikwaa ha "mkpọchi", i nwere ike ida a izu nke banyere 2 cm na n'úkwù. Klas na-ekewa n'ime ndị na-esonụ iche iche: n'ihi na ụkwụ na aka, ukwu, ike na afo.

mma ụdị ajụjụ maka a ọtụtụ ibu ọnụ ọgụgụ. Anyị na-ewere naanị ihe ndị bụ isi. Ma, cheta na: nile di iche iche nke na-agbatị na-achọ mgbe nile. Ihe ọ bụla ụdị ị na-ahọrọ, ma ọ bụrụ na ị na-agachi-emeso ha, ọ ga-enye ohere ifelata, mma ha anya, na-ewusi ahu.