The ọka mmanụ bụ bara uru?

Ọka bụ ndị kasị ochie cereal ọka, ọ malitere na-eto eto ọzọ 12 puku. Afọ gara aga na South na Central America, ebe a na-akpọ oka. Na-aga n'ihu mgbe ochie gwupụtara egosi na ojiji nke a oriri osisi na-ama anyị mepere anya. Ọka n'ubi nwere ike n'enweghị-akpọ isi ndabere maka mmepe nke oge ochie iche iche nke Americas: Aztec, Mayan na Olmec.

Nke a atọ mita ahihia nwere ike na-eri nri a na nnukwu-eto ngwa ngwa mba nile, ma nye ndị mmadụ a dị mkpa isi iyi nke ike na a ọnụ ọgụgụ nke bara uru nnukwu-na micronutrients. The kasị ukwuu ọtụtụ nke na-akpali chọpụtara na egosi nhazi na cultivation nke akuku a hụrụ na Mexico.

Naanị ebe a na ọ bụ na-akpali hu na cobs ọka e ọtụtụ ugboro na-erughị taa. Site na-agafe ibu ngwakọ oka e debere, nso nke oge a na iche. Nhọrọ dịruru ọtụtụ narị afọ ma ka na-aga n'ihu. Iji mee nke a, họrọ nke kacha mma iche na ọhụrụ adọ ụdị ụfọdụ na-ewepụtara.

Oka na ọtụtụ-eji na ihe ulo oru n'ike. Site na ọ na-eme ka ntụ ọka, ọka na magburu onwe ọka mmanụ, nke na ya na mejupụtara anaghị ekwenyere ọ bụla akwukwo nri ma ọ bụ sunflower. Nke a bụ ihe ego na nnọọ uru ngwaahịa adabara kwa ụbọchị iji.

The agba nke mmanụ nwere ike ịbụ ọbara ọbara-agba aja aja, na ìhè-acha odo odo anya na ọ bụ yiri nnọọ ka sunflower mmanụ. Nanị ihe na-ọdịiche ya - a pụrụ iche okpukpo na uto. Ma n'ụzọ ụfọdụ, na Russia na ọ bụ obere na-ewu ewu karịa na Europe, ọ bụ ezie na uru na-ahụ anyị a otutu. N'isiokwu a anyị na-akọwa n'ụzọ zuru ezu banyere ihe ndị bara uru na ọgwụ Njirimara nke ọka na mmanụ.

Ọka mmanụ: n'iji na mejupụtara

Crude mmanụ nwere banyere 85% unsaturated na jupụta ọdụdụ asịd. Ọka mmanụ ugboro abụọ na olive na sunflower ọdịnaya nke vitamin E, nke bụ ike antioxidant na-egbochi nká. Ọzọkwa, vitamin E na-emetụta ndị kwesịrị ekwesị ịrụ ọrụ nke mmekọahụ glands na-akpata ịlụ ọgụ free radicals. Ke adianade do, mmanụ bụ ọgaranya na vitamin: B1, F, eyi, provitamin A na lecithin.

Ịhazi eji nke a dietary ngwaahịa na-eme ka normalisation nke metabolic Filiks, imeju, gallbladder na eriri afọ. The mmanụ nwere akpan akpan bekee belata cholesterol etoju ke ọbara mmadụ, si otú ẹsụhọde ihe ize ndụ nke thrombosis na atherosclerosis.

N'ihi na vitamin K, ọka mmanụ na-atụ aro iji ndị mmadụ na ọrịa obi na ọrịa. Ọzọkwa, a ngwaahịa nwere tonic Njirimara, n'ihi ya, ọ na-ebe etinyere ke ọzọ na nkà mmụta ọgwụ. Ọ bụ karịsịa bara uru n'ihi na ụmụ nwaanyị dị ime, nwa ara na ndị inyom na ụmụntakịrị. Linoleic acid bụ ugbu ke mmanụ ọma ọgụ na ọrịa dị iche iche, dị ka akpụkpọ ekpepụsị, oké isi ọwụwa, oyi.

Ifịk ifịk na ya iji na ihe ntecha. Iji na-enye ntutu na-enwu na ahụ ike ga-ọka mmanụ ete n'ime mgbọrọgwụ. Ndị dị otú ahụ a na usoro bụ magburu onwe gị sikwuo ike ntutu na-eme ka ha thicker.

Ọka mmanụ: ọjọọ na contraindications

Obi abụọ adịghị ya, ọka bụ nnọọ ihe bara uru na bara uru ngwaahịa, ma o nwere ya ọghọm, na contraindications. Sam cereal nakwa dị ka ọka mmanụ, ike gwusia site ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na thrombophlebitis, mụbara ọbara clotting na thrombosis.

Ọ na-adịghị atụ aro na-eme ihe n'ụzọ na ya n'ihi na ndị nwere a ogbenye agụụ na ala arọ. Na exacerbations nke duodenal na gastric ọnyá dị mma amachi ego nke ọka na-ezere ndị dị otú ahụ a bara uru na mmanụ, nke nwere ike na exacerbate ọnọdụ ahụ.

Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ iji ọka maka ọgwụgwọ nke ọ bụla ọrịa, biko gakwuru a ruru eru ọkachamara.