20 ngwaahịa na ike nká ị isua 20

Mgbe ị na-n'elu iri na asatọ, echiche na-apụta okenye, na-abụghị kpọmkwem iyi mara mma. Mmega na a elu metabolism nwere ike inyere, Otú pụrụ iche mkpa bụ eziokwu na ị na-eri. E nwere ọtụtụ ihe na-emetụta ịka nká usoro: mkpụrụ ndụ ihe nketa, ise siga, mmetụta nke anyanwụ na ụzarị, gị gburugburu ebe obibi na ndị ọzọ. O nwere ike iyi na ị nká ozugbo. Ọ dabara nke ọma, i nwere ike mma gị na anya site n'iji nlezianya na nlekota nri. Ebe a na-na ngwaahịa na ndị kasị dị ize ndụ gị anya!

majarin

Site na nke a ọzọ ka mmanụ kwesịrị a chịfuo ya. Ihe bụ na majarin nwere trans abụba, na-eme akpịrị ịkpọ nkụ. The obere mmiri mmiri na akpụkpọ gị, na kpu wrinkles.

Food maka nri na a ngwa ndakwa nri oven

Mgbe ị na-abịa n'ụlọ n'abalị, ị nwere ike nke ukwuu ike na ị na-achọghị na-esi nri. Olee adaba nnọọ reheat ọkara okokụre ngwaahịa! Ọ bụ uru na ebe ọ maara na a nri dị nnọọ nnu. Nnu na-eme ka mmiri na-anọ na ahu na-eme ka ike ọgwụgwụ, fụrụ akpụ anya.

ike ọṅụṅụ

The Nchikota sugar na caffeine-ebibi ezé na akpụkpọ. Ọ bụrụ na ị mgbe nile na-aṅụ a ọṅụṅụ ị na-eru nso agadi. Ha na-ukwuu sugar na acid, na-eme tụrụ nwere ike igosi na eze Enamel. The elu ọdịnaya nke caffeine na nnu nwere ike ime ka akpịrị ịkpọ nkụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ kama mmiri. Akpịrị ịkpọ nkụ - otu n'ime ndị isi na-akpatara ndị akpụkpọ ịka nká, otú aṅụ ọtụtụ mmiri ụbọchị ọ bụla, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-egosipụta ma ọ bụ na-aṅụ mmanya.

mmiri

The Nchikota sugar na abụba ke mmiri na-eweta nsogbu. Nke a nwere ike ime ka ibu ibu na ndị ogbenye eze ahụ ike. Sugar adịghị mma microflora amalite na-eduga ná mbufụt. All a accelerates ịka nká ma na-emerụ gị na anya.

Anụ ezi, ham, sausages

Ma eleghị anya, e ghere eghe anụ ezi ma yiri atọ ụtọ, ma ọ dị mma ka ọ hapụ ya. Nchekwa eji na anụ na ngwaahịa ndị dị otú ahụ, ime ka onye ahụ nke free radicals ke idem. Ndị bekee iduga ọxịdashọn nke mkpụrụ ndụ na pụrụ ọbụna ịbụ a na-akpata ọrịa cancer. Ga-anọ n'ebe dị otú ahụ nri.

ọka sirop

Nke a sirop a na-agbakwunyere na ato uto na snacks, na eziokwu na ọ na-ekwesịghị-eji na niile. Oké oriri nke sugar n'ozuzu na-ewute gị anya, ma ọka sirop bụ ihe kasị emerụ akpụkpọ ahụ ike. Sugar na ihe oriri nwere ike ime collagen na elastin na anụ ahụ, dị ka a N'ihi ya, gị na anụ ga-apụta wrinkled na-atụfu elasticity.

sugar

Ị mụtara na sugar kwesịrị ẹse. E nwere ọtụtụ nke ọmụmụ na-achọ na okwu ndị na-eme ihe ụfọdụ kpọmkwem nke sugar. Otu ihe doro anya: ahụ bụ a umi Harms. Sugar na-akpata mbufụt, nke bụ ihe mbụ na-egbochi ikpochapụ ma mara mma anụ. Gịnị bụ karịsịa ọjọọ, na sugar-agbawa collagen, na elastin.

Carbohydrates na a elu glycemic index

Gbalịa na-eri obere mgbe pretzels ma ọ bụ pasta. Ngwaahịa ndị dị otú ahụ dị ka bagels, oatmeal, onyinye, na nri ụtụtụ ọka nwere ike mee ngwangwa ndị merela agadi usoro, nakwa dị ka ihe na-akpata ihe otutu na rosacea. Ọbụna uru dum grains nwere obere glycemic index, ọ bụ ka jupụtara glucose na-eme ka wrinkles.

sugar cocktails

N'anya Pina Colada, Margarita, Mojito? All ndị a ọṅụṅụ ga-ewepụ gị nri. Nke ahụ bụ n'ihi sugar ẹdude n'ime. Na otu ndị dị otú ahụ na-atọ ụtọ mmanya nwere ike na-elekọta ndị agha iri ise grams nke sugar. Ke adianade do, na-aba n'anya nwere ike ime ka akpịrị ịkpọ nkụ, na-eme wrinkles ọzọ akpọ.

mmanya

Ịnọgide aṅụbigakwa mmanya nwere ike ịbụ na-emerụ dị ka mmanya na-anapụ aru nke vitamin A, ihe antioxidant mkpa maka ntaghari ohuru na mweghachi nke mkpụrụ ndụ. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ, na-ahọrọ na-aṅụ na-enweghị kwukwara sugar - wine, champeenu ma ọ bụ vodka. Na mgbakwunye, na-aṅụ na imeru ihe n'ókè na-esonyere na-aṅụ otu iko nkịtị mmiri ọṅụṅụ.

Oriri elu nnu

The akpụkpọ enwe ukwuu a nnukwu ego nke nnu na ihe oriri. Nke a bụ n'ihi na nnu na-eduga ná edema, anụ anya puffy na ike gwụrụ. Na nke a nnu-ọgaranya ihe oriri ime ka akpịrị ịkpọ nkụ na ọbụna ibutere DNA.

Food, miri eghe

French fries na yabasị yiri mgbaaka adịghị ebu nnọọ dịghị uru ahụ. Mgbe amịkpọ oriri e ghere eghe na mmanụ na abụba na-kpụ ọkụ n'ọnụ ka a dị nnọọ elu okpomọkụ n'oge e guzobere free radicals, nke bụ isi na-akpata ịka nká.

eghe nri

Na ụlọ oriri na ọṅụṅụ na-eghe na ọka mmanụ nke bụ ihe kasị na-emerụ. N'oge guzobere free radicals, dị ka na miri-frying. Free radicals imebi akpụkpọ imerụ ahụ ike.

agave sirop

Ọtụtụ mgbe, ọ na-kweere na nke a bụ a bara uru ọzọ ka sugar, ma ọ bụghị otú ahụ. Ekwela tinye nri ha na sirop, n'ihi na N'ezie nke nhazi site imeju fructose mgbari collagen na converted n'ime abụba.

trans abụba

Trans abụba na-emerụ na ọ bụghị nanị na ọnụ ọgụgụ, ma na-mkpụrụ ndụ. Ha nwere ike ime ka mbufụt na-eme ka akpụkpọ ọzọ chebaara UV ìhè.

swiiti

Hazie sugar na-ngwa ngwa etinye obi gị dum site na ahu na-akpata a ịrị elu insulin na ngwa ngwa ibu ibu. Ke adianade do, ọ na-ebibi ezé na jọrọ njọ ọnụ ọchị tọrọ.

grilled anụ

Ejighị ya kpọrọ ọgbaa ọkụ anụ nwere ike iyi appetizing unu, ma si na ya ga-gbahapụrụ, n'ihi na ngwaahịa na-eme ka mkpali Filiks ke idem. Mbufụt nwere ike imetụta etoju nke collagen na anụ ahụ, na-eme ka ị na-okenye.

flambé desserts

Desserts na-ekpo ọkụ na-aba n'anya nwere ike ịbụ nnọọ emerụ ahụ dị ka akpata na-adịghị mma ọxịdashọn Filiks. Ke adianade do, na-aba n'anya adịghị akwụsị mgbe amụnyewo.

nduku ibe

The ibe nwere ọtụtụ trans abụba, gbakwunyere na ha ime ka akpịrị ịkpọ nkụ. Ọzọkwa, ha na-akwadebe site frying na mmanụ.

Pizza na salami

Nitrati na soseji akpata mbufụt, e wezụga abubara kwatara obi ike na afọ nke onye kwukwara. Họrọ Pizza enweghị anụ, n'ihi na akwụkwọ nri dị ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru.