Akwụkwọ nri: uru na Harms nke green ngwaahịa

Raw akwụkwọ nri nwere otutu uru mineral na vitamin na ndị dị oké mkpa ka ahụ mmadụ. Modern osisi nwere ruo abụọ ọtụtụ iche, ndị bara uru Njirimara na-ibelata na ozuzu adọ ụdị ụfọdụ. Ka anyị tụlee ihe niile uru na ọghọm nke eji nke a akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ngwaahịa.

àgwà ọma

Akwụkwọ nri, uru na Harms mara ogologo oge ifịk ifịk na-etolite anyị mpaghara. Ọtụtụ mgbe ọ nwere ike dị na suburban ebe ma ọ bụ n'ubi. Akwụkwọ nri na osisi maka na-agbakwụnye na salads ma ọ bụ emenyụ na anụ. Nke a akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ngwaahịa nwere dị iche iche minerals, Chọpụta ọcha na vitamin. Lee ụfọdụ n'ime ha:

• Eyi vitamin C, A, otu B;
• Vitamin D2 (magburu onwe ngwá ọrụ maka mgbochi nke rickets);
• protein (ọdịnaya nke umi bụ otú nnukwu na akwụkwọ nri na naanị ike jiri ya tụnyere ha peas) ;
• a nnukwu ego nke ayodiin, nke bụ nanị na ọ dị mkpa maka ahụ iji gbochie agadi na bụghị naanị.

Ọzọ magburu onwe ya mma nke akwụkwọ nri bụ nchebe nke ndị niile ọcha na-esi nri, nke dị ezigbo mkpa maka ndị na-adịghị na-eri ọhụrụ elu.

ikike nke osisi

Akwụkwọ nri, uru na nsogbu nke dịwo anya maara mmadụ, nwere ndị na-esonụ Njirimara:

• enwekwu haemoglobin n'ime ọbara n'ihi na nnukwu ọdịnaya nke ngwaahịa ígwè salts;
• Ọ na-echebe ndị ahụ si dị iche iche na-efe efe;
• Ọ nwetaghachi ọtụtụ vitamin, nke dị ezigbo mkpa na spring;
• Ọ na-enyere na mgbochi nke ọbara mgbali, na-ewusi ọbara arịa;
• Ọ na-egbochi retinal detachment ma na-azọpụta ụzọ;
• apụta ihe pancreatic ọrụ na nwere a nwayọọ laxative mmetụta, nhicha eriri afọ;
• retards ịka nká nke mkpụrụ ndụ;
• akwụkwọ nri na-atụ aro ka ụmụaka chọpụtara na rickets;
• ọzọ magburu onwe atụmatụ a green osisi a soothing na izuike mmetụta, nke na-enye ohere ka ị na-ewepụ splin na normalize ụra.

Na-adịghị mma àgwà: akwụkwọ nri

Abamuru na Harms nke ngwaahịa na-erughị eru. Anyị nwere ike ikwu hoo haa na osisi n'ezie adịghị ezighị ezi pụta maka organism. Otú ọ dị, mara na ojiji nri nke ochie epupụta pụrụ iduga anyị iwe. Nke a bụ n'ihi na ha na-emecha-akpọkọtara oxalic acid, nke nwere ike na-emetụta akụkụ dị ka akụrụ na imeju. Ka iwetuo mmetụta nke a akụrụngwa, na-enyere okpomọkụ omume akwụkwọ nri na ude ma ọ bụ mmiri ara ehi na a efere. Ọ bụrụ na esie ya na ngwaahịa na-echekwa a ụbọchị ole na ole, ọ na-amalite imubanye nitrogenous salts nke na-na-ezighị-emetụta ahụ. Gbalịa esi nri akwụkwọ nri ozugbo. E nwere otu drawback, ma n'ihi na ụfọdụ na ọ bụ uru. The elu na-adịghị ike, ma na-agafe na-asachapụ eriri afọ ya, n'ihi ya, na ọ bụ nanị ndị na-eri nnukwu ichekwa akwụkwọ nri, bụ ndị kpebiri ida ibu ibu.

Ntụziaka: akwụkwọ nri na egg

Elu juputara na-aga site na hichapụ. Etinye ya na a pan na wụsa a obere na-ekpo ọkụ mmiri (karịa a iko). Obụpde n'elu-ajụ okpomọkụ maka 10 nkeji, mgbe ahụ, ha na kewapụta mmiri mmiri site a sieve. Kwadebe ihendori ighe ntụ ọka na butter, na mgbe ahụ na obụpde ha na otu iko mmiri ara ehi na nnu. Ịgbakwunye sugar na obere nutmeg. Na-eje ozi ndị a: efere enịm ke n'ọnụ croutons ma ọ bụ toasted, na-tọgbọrọ n'etiti green ngwakọta, na n'elu na mma sie egg. Ihe niile dị njikere.

ọgwụgwụ

N'isiokwu a, anyị na-ele anya na a na osisi dị ka akwụkwọ nri. Abamuru na Harms nke ngwaahịa a bụ nnọọ ikwu, n'ihi na ọ bụrụ na a laxative mmetụta - bụ emerụ, mgbe ahụ, maka ndị ọzọ, ọ pụrụ nnọọ ịdị na bara uru.