Ọ bụghị kwa-ewu ewu liik, ndị bara uru Njirimara nke a na akwukwo nri

Liik, bara uru Njirimara a mara maka a ogologo oge, dị mwute ikwu, tụnyere ndị ọzọ na akwụkwọ nri bụ nnọọ ewu ewu n'etiti ndị bi na. Na ugbu a anyị ga na-agbalị ka o doo gị ma ọ bụghị.

Ka anyị ka na-atụle isiokwu karịa bara uru liik. Ka anyị na-amalite na eziokwu na nke a na akwukwo nri bụ nanị jupụtara na mineral ndị dị otú ahụ dị ka calcium, site, ígwè, magnesium na potassium. Ha mma n'ozuzu ọdịmma ma na-, ikpeazụ ma bụghị dịghị ihe ọzọ, na-akpali metabolism. Dị ka akụkụ nke liik nwere mkpa mmanụ, bụ nke gastric ihe ọṅụṅụ na-anọchi, na-enweghị iwe na digestive usoro.

Ọzọkwa, a na akwukwo nri nwere dị iche iche choleretic na mamịrị mmetụta. Liik, bara uru Njirimara nke na-nnọọ uru, bụ ihe magburu onwe-enwu n'ebe ahụ anyị. Ọ mma imeju ọrụ na akụkụ okuku ume na usoro dị ọcha ọbara, nasopharynx ọgụ ọrịa.

Ọ ga-adị, nke ọma, ihe ọzọ mere?! Otú ọ dị, liik, ndị bara uru Njirimara nke na-adịghị akwụsị ebe ahụ, jupụta na nza nke vitamin dị ka E, eyi, B6, B2, B1, nakwa dị ka anyị nile mkpa carotene. Ma vitamin C, ọ na a na akwukwo nri nke ukwuu nke na ya na liik Recovers ọbụna ebelatawo dịghịzi usoro. Na-akpali bụ eziokwu bụ na ihe na-a ụta, ihe ọ na-agbakọ vitamin C.

Site n'ụzọ, uto leeks ndị budata dị iche iche site na ya na ogbo ka mma. Ọ bụ ụtọ, mmetụta ịhụnanya na nnọọ bụghị ilu. Ya uto nwere ụfọdụ piquancy. Ọbụna eyịm liik flavor softer na ndị ọzọ obi ụtọ. Ọ bụrụ na ị jiri ya tụnyere green ma ọ bụ yabasị, na liik abụghị usụhọde ya uru ka a umu. Na ọdịnaya nke vitamin na mineral na ha mejupụtara liik bụ n'ụzọ zuru ezu-agbanwe agbanwe na anyị niile maara nke ọma na-ekwukarị "eyịm si asaa ọrịa."

E nwere ụfọdụ ndị nuances maka ezi nchekwa nke a akwukwo nri. Iji na-enwe ọ bụghị nanị na uto nke liik, ma jigide ya niile bara uru Njirimara, ọ dị ezigbo mkpa na-edebe nnọọ mfe na-achị. Ya mere, liik, nke bara uru nke ukwuu uru, ị ga-jide karịa a izu na friji. Na na friza nwere ike n'enweghị echekwara ọnwa atọ.

Nke a ụta na-ezo aka ala-kalori na akwụkwọ nri. Otú ọ dị, ọ ga-eji na-adị mfe na ngwa ngwa iji na-egbo ọbụna ndị kasị oké ụnwụ nri. Ọ bụ n'ihi na nke a mere na na ochie Europe liik bụ nnọọ a na-ewu ewu na efere nke ndị ogbenye. Nke a àgwà na-ugbu a n'ọtụtụ ebe eji nutritionists. Liik nwere ike ikwu na ojiji nke nri ndị mgbe niile na-ekiri ha ọnụ ọgụgụ.

More na nso nso, na mba anyị, a akwukwo nri nnọọ ole na ole ndị mmadụ maara. Ọbụna taa, n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na liik bụ fọrọ nke nta niile Ahịa, ọ bụ ka ọ bụghị dị ka ewu ewu dị ka nwere ike na-chọrọ. Nke a bụ n'ihi bụ isi eziokwu na ọtụtụ n'ime anyị amaghị otú i nwere ike esi nri leeks. Na ụfọdụ mere abụghị maara nke akụkụ ike ga-eri. N'ezie, e nweghị usoro. Liik na-kwadebere dị ka nke ọma dị ka ndị kasị yabasị. Ọ nwere ike na-enwekwa ọṅụ, obụpde, ighe, tinye salads na na. Na nri iwesa ka na-eto eto akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ epupụta na-acha ọcha ị ga.

Liik, bara uru Njirimara nke ọkachamara na ubi na-nnọọ uru, bụ ezigbo ka a ndochi maka achịcha ahụ. Na njedebe, ọ pụrụ nanị ga-wepụta na mix na grated cheese. Tụgharịa efere ịtụnanya uto. Ọfọn, n'ihi na ndị na mgbe na-eji lik na kichin, anyị na-ewetara a mfe uzommeputa. Ebe na efere sliced yabasị yiri mgbaaka, nke na-stacked on top of grated apụl. All nke a, ekpuchi àkwá na cheese. Salad cover na a mkpa oyi akwa nke Mayonezi. Ka ọ na-eguzo ruo ọkara awa na friji, na-enwe ya obi ụtọ uto.

Ná mmechi ga-amasị m tinye naanị otu ihe: na-agbalị ka ha rie bụghị nanị na-atọ ụtọ nri, ma na-bara uru!