Bara uru Njirimara nke tonip na mfe efere si na ya

Nke a na akwukwo nri e ji mee ihe maka mmadụ nri fọrọ nke nta ka puku afọ anọ gara aga. Back n'ụbọchị ndị ahụ, turnips mmasị otú ọhụrụ na thermally esichara: sie e ghere eghe, steamed. Na Russia, ọ bụ isi nri ngwaahịa. Nke niile efere bụ ndị kasị chowder malt na turnips, a na-akpọ "Pieris rapae". Nke ahụ niile gbanwere mgbe n'okpuru Catherine II me poteto, o wee malite nwayọọ nwayọọ na-eji dochie tonip si nri. Bara uru Njirimara nke turnips bụ otú iche iche na nke a na akwukwo nri nwere ike na-akpọ "gold". Ọ bụghị nanị na e dere vitamin A na B, ma Micro na nnukwu, isi nke - ígwè, potassium, sodium, calcium, na organic asịd, na faiba.

ọgwụ Njirimara

Bara uru Njirimara nke tonip ìhè ọtụtụ ọgwụgwọ àgwà a magburu onwe ya nri. Ịgachi oriri nke efere kwadebere na tonip, ga-enye gị:

- general ike nke dum organism;

- nchedo nke dịghịzi usoro, dị ka na-akpali akpali guzobere pụtara na mmadụ bekee maka ike dịghịzi usoro ;

- enweghị ọrịa nke digestive tract, karịsịa ndị eriri afọ, n'ihi na ekele turnips, mma usoro nke ndọrọ ego nke n'efu na mmepe nke bara uru nsia bacteria;

- mma inweta ọbara ụbụrụ;

- mgbochi nke oyi;

- nchedo bụrụ na nke nsị na nri.

Ke adianade do, dabere na nyocha ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na turnips nwere a obere akụrụngwa glucoraphanin, nke bụ ike iji gwọọ ọrịa shuga na-akwụsịlata guzobe cancer mkpụrụ ndụ.

Otú e si esi tonip

Na oge a na kichin, a akwukwo nri undeservedly adịkarịghị eji. Na n'efu, n'ihi na ọ bara uru Njirimara nke tonip, karịsịa ke apụ oge - bụ ezigbo ụlọ nkwakọba ihe nke "n'okike". Ọ ga-bụghị naanị na ahụ na oké mkpa vitamin na -ewusi dịghịzi usoro, kamakwa diversify menu na ọhụrụ efere. The uto bụ ụdị dochie anya poteto, ma pụrụ mgbe mgbe na-eji epupụta dị ka a ose. Karịsịa bara uru ọhụrụ salads, nke nwere ike ikpokọta na tonip ugu, apụl, karọt, berry, lingonberries. Ịga nke ọma mgbakwasa dị otú ahụ keagwaraogwa okpomọkụ nwere ike ịbụ na mmanụ aṅụ. Ọzọ n'onwe nkwadebe - abụọ ọmụmụ: iche iche akwukwo nri na anụ ya ofe . Stuffed tonip, stewed wdg ọtụtụ-eji nke a na akwukwo nri na nke mbụ efere - ofe, pohlebok, ofe. Anyị na-atụ aro ị na-agbalị iji kwadebe gwere poteto, isi akụkụ nke - carrots na turnips. Photos na-egosipụta na mgbakwunye na nzọụkwụ nke na-akwadebe mfe efere, na-echebekwa niile uru nke a tonip.

Nkwadebe nke gwere turnips na karọt

The ịga nke ọma Nchikota uto àgwà akwụkwọ nri na mbụ "fun" agba nwere ike ime ka nke a efere maka gị na ụmụ gị si mmasị na ugboro ugboro na-eji na nri. Ị ga mkpa abụọ ọkara sized turnips, na anọ ma ọ bụ ise iberibe karọt. Bee n'ime cubes na akwukwo nri ofe na-etinye na a miri emi frying na butter (100 g) kpuchie a mkpuchi, na-agbakwụnye na a obere mmiri.

Mgbe 30 nkeji, ndị na akwụkwọ nri na-obi. Nnu na optionally ịgbakwunye eghe na ihe oriri na mmanụ ma ọ bụ bọlbụ eyịm na ngwa nri (ose, paprika, chopped garlic).

Hot n'uko na-eje ozi dị ka a ihe ndozi maka anụ efere. Rie ọma na ezi ahụ ike!