Course maka mmiri ara ehi: nri nri n'oge ara

Proper oriri na-edozi n'oge ara - bụ otu n'ime mmiri nke ọma na grudnichka development. Ara bụ ike overestimate: site na mmiri ara nne na nwa-enweta bụghị naanị niile dị mkpa Chọpụta ọcha maka mmepe, ma matakwuo na gburugburu ụwa. Mere ihe dị mkpa n'ụzọ ziri ezi haziri nri mgbe ara.

nri Basics

Dị nnọọ nyere nwa nwaanyị n'ihi ihe ụfọdụ na-ekwere na na biakwa obibia nke grudnichka nri na-azụ nwa bụ a mmachi ndepụta na ngwaahịa. Nke a bụ obere, ezi, ma naanị obere. Ozugbo ọmụmụ ruru ka nne nwa n'ahụ ihe kama dị warara ndepụta na-atụ aro na ngwaahịa. Ma, nke a bụ n'ihi na ọ bụghị nke ukwuu na mkpa grudnichka dị ka ọnọdụ ahụ ike nke nne mgbe amuchara nwa.

Ke akpa izu nke ndụ grudnichka nri mgbe udia nwa ọhụrụ ara bụ n'ezie a ike nri Pyramid gbazie. Newly mere nne na-atụ aro na-eri ọka, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị ka nke ọma dị ka mmiri ara ehi na anụ na ngwaahịa.

Anyị họrọ nri ngwaahịa

Ọtụtụ n'ime ndị servings kwesịrị nnọọ osisi oriri. Otú ọ dị, ka oke nke Efrata kwesịrị iwere na oké ịkpachara anya. Ya mere, ọ kwesịrị na mmalite ịhapụ gbaa acha na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na-ahọrọ acha odo odo na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ke adianade do, ọ dị mkpa iji na-ekpughe na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na ikpo ọgwụgwọ. Ya mere, na ndị mbụ mgbe ọmụmụ na ihe oriri nke lactating nne ga-adị ugbu a butere apụl, butere ma ọ bụ sie poteto, sie ma ọ bụ steamed karọt, butere green ose. Adịla na-eleghara na ngwa nri, Otú ọ dị, a ga-eji naanị pasili na dil. Ka akwụkwọ nri, mkpụrụ akụkụ na a ga-emeso ya na ịkpachara anya. Ị ga-amalite na buckwheat na oatmeal, jiri nwayọọ nwayọọ na-ịme osikapa, millet, barley otu. Ma enwe bụ ịjụ.

Anyị kwesịkwara mkpotu na oriri nke nri. Nri mgbe ara a mụrụ nwa ọhụrụ, ọ dị ya mkpa n'ihi na Ọ nwere uru vitamin nke otu B. Otú ọ dị, ha na-ekwesịghị emegbu, akpan akpan, na-acha ọcha nri. N'eziokwu, ọnụego ya kwa ụbọchị nke achịcha na-eme achịcha ngwaahịa na oriri bụ 300 grams.

A kwesịrị isi nri mgbe ara na-agụnye a ìgwè nke fermented mmiri ara ehi na anụ na ngwaahịa. Ke isi oge postrodovoy fermented mmiri ara ehi-adịkwa ala-abụba cheese, eke yogurts, ala-abụba obi cheese. Meat subgroup naanị-enye ohere beef (kacha mma anụ nwa ehi), ọkụkọ, na oke bekee anụ. Anụ na ngwaahịa na-kacha mma steamed ma ọ bụ sie. Ọ dịkwa mkpa ka na-agụnye na otu a, na ojiji nke butter.

Ma site na-eri ihe na ato uto, na-ese siga na ngwaahịa, ulo oru mbo, na ulo mkpọ oriri a ga-tụfuo. Ha niile nwere a ukwuu ma ọ bụ nta karị nke nchekwa, nke na-machibidoro iwu n'ihi na oriri site nwa ara na nne.

Nri maka ara nditịm n'otu n'otu wepụtara aṅụ ọchịchị. Dị ka WHO aro, oriri nke oke mmiri dọkịta pụrụ ibelata dabere na ọnọdụ ahụ nke nne na Ọnọdụ Ihu Igwe. Otú ọ dị, olu nke ọmụmụ iwesa ga-abụ ihe na-erughị 2 lita kwa ụbọchị na-agụnye ihe oriri broths, juices, mkpụrụ ọṅụṅụ, teas na mmiri dị ọcha.

ewebata ọhụrụ

Inwe ike lactation, ara nne nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ na-ịme ọzọ na ngwaahịa na ha nhọrọ. Mụbaa ndepụta Efrata nke nri mgbe ara ghara tupu otu ọnwa mgbe mụrụ nwa ọhụrụ. The akpa ke ndepụta input ngwaahịa kwesịrị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ndị ọka Mmiri ara ehi ngwaahịa ụba abụba (afụkọ cheese). Ọ dị mkpa inyocha nwa mmeghachi omume a ọhụrụ ngwaahịa. Ka ọ dịkwuo mfe dị nnọọ eji a "nri edetu" - a ụdị table ị banyere ngwaahịa aha na nwa ahụ mmeghachi omume ya.

Nri kwesịrị ekwesị nzukọ n'oge ara nne ga-ekwe ka ọ bụghị nanị na-enye nwa gị na ndị niile dị mkpa ọcha, ma na-eji nwayọọ nwayọọ "ịme" nwa na a dịgasị iche iche nke ihe oriri, na-eme ka ọ dịkwuo mfe na-eme n'ọdịnihu iwebata arụkọ oriri.