Green agwa: bara uru Njirimara

Ọ bụ mba na nzuzo na green beans, ndị bara uru Njirimara nke na ọ na-esi ike overestimate, nakwa dị ka ọtụtụ ndị ọzọ na legumes e ji ike saturation. Mgbe niile, ọbụna ọtụtụ ndị American na British sayensị akụkọ ifo dere protagonists niile nke mmasị ngwaahịa a. Dị ka nri a na-enyere aka na ukwu obere oge ka gbakee. N'ihi ya, agwa gị ga-abụ na nzọpụta mgbe eguzogide ọzụzụ ma ọ bụ anụ ahụ na-eme nke iche iche iche iche.

Haricot agwa, ọ bara uru Njirimara nke na-agụnye ọ bụghị nanị na ọnụnọ nke eriri, nke na-eme ka irè ọcha aru nsí na adịghị, kamakwa ọtụtụ ndị ọzọ arụ ọrụ bekee na-enyere iji hazie ọrụ gị n'eriri afọ. Ọ bụ ya mere ngwaahịa a na ọtụtụ-eji site dieticians, dị ka ọ na-akọ na ọnụ ọgụgụ nke Dietetic oriri. Ọ kwesịkwara kwuru na ndị na-eche banyere ahụ ike ha, maara nke ọma na ihe oriri nwere ike iwesa bụghị naanị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa, ma ya mịrị amị mkpụrụ.

Ya mere, green beans: bara uru Njirimara. Ọdịdị na-agụnye a plurality nke akwukwo nri osisi na ịnweta bekee, gụnyere amino asịd, osisi protein, a dịgasị iche iche nke vitamin na mineral (potassium, site, ígwè, magnesium, sodium, ọla kọpa, zinc, wdg)

Ọkà mmụta sayensị egosiwo na ngwaahịa, nke na-aghọ nnọọ ihe n'ahụ mgbe okpomọkụ omume bụ green beans, bara uru Njirimara nke na-egosi ozugbo-abọ ya. Mgbe niile nke raw agwa agụnye a plurality nke na-emerụ bekee na Chọpụta ọcha.

Ahụmahụ osi ite na-ekwu na agwa na usoro nke àgwà na ekwukwa n'akwụkwọ e ji mara n'ụzọ zuru ezu complies na ọkụkọ protein. Tupu na-akwadebe agwa efere ga-tinye n'otu ntabi anya. Ijere ya kacha mma na ose, mustard ma ọ bụ n'ụzọ pụrụ iche kwadebere ihendori.

Ya mere, ihe bụ bara uru green beans? Ị na-ama ma na a akụkụ nke a magburu onwe ya ngwaahịa na-agụnye a nọmba nke bara uru bekee. Ma, ọ bụkwa uru arịba ama na ọ bụ zuru nke agwa na citric acid. Na arginine ọdịnaya na-eme ka a akwukwo nri bụ ihe dị oké mkpa nke kwa nri nke ndị mmadụ na-ata ahụhụ si na-arịa ọrịa shuga. Ebe ọ bụ na ihe a nwere Njirimara fọrọ nke nta yiri ka insulin.

Dọkịta na-ekwu na agwa na-ifịk ifịk-eji na ọgwụgwọ nke a dịgasị iche iche nke ọrịa akpụkpọ. Ọzọkwa, a ngwaahịa na-eji na imewe nke dị iche iche na mkpụrụ ọgwụ na mbadamba. Na ndiife na nkà mmụta ọgwụ, agwa na-enyere aka ime ka ọnọdụ nke ndị ọrịa na-ata ahụhụ site na ọbara mgbali elu, obi adịghị ike, nakwa dị ka ọrịa ogbu ogbu na nkwonkwo na ọbụna gout.

Elu-etoju nke folic acid, nke a na-dị na green beans, eme ka ọ na ihe dị oké mmewere na-eme na-akpali mmepụta nke erythrocytes na leukocytes n'ime ọbara nke mmadụ. Ọzọkwa, a na akwukwo nri na-atụ aro maka ojiji maka ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na mgbe nile na ike ọgwụgwụ, ịda mbà n'obi, oké mgbakasị na ọbụna nsogbu ihi ụra. Ọ bụghị ya ịtụnanya? Ọ ga-adị otú ahụ "pụrụ iche" na akwukwo nri, na ọ bara uru na-edozi.

N'ihi ya, ọ bụrụ na onye na-arịọ gị a ajụjụ a: "Ọ bụ uru ma ọ bụrụ na agwa", ugbu a, ị nwere ike mfe enye a zuru ezu azịza, na-ehota a nọmba nke nri na Njirimara nke ngwaahịa. Cheta na a ike nri na-enyere ndị mmadụ aka ikpebi na onye ha na ihe ha nwere ike ime. Ma, anyị na-ekwesịghị ichefu eziokwu ahụ bụ na mmetọ a ma ọ bụ na ngwaahịa nwere ike na-ata ahụhụ maka a ọnụ ọgụgụ nke oké njọ pụta. Ọ bụ ya mere ihe nile kwesịrị ịbụ na imeru ihe n'ókè. Na-esochi nke ihe ị na-eri na gị na ezinụlọ gị, na-enwe ahụ ike!