Diet Agibalova Irina Alexandrovna. Irina ka ifelata

Ọ bụ mba na nzuzo na a maara nke ọma niile ná mba ndị soò na nke TV oru ngo "Dom-2" na-adịbeghị anya efu arọ. N'ezie, re-enwetara ndị kwekọrọ nke nwaanyị a na-kpaliri ike mmasị n'etiti ọha na eze. Olee otú nri Agibalova Irina Alexandrovna? Onye ọ dabara? Gịnị ọkachamara na-ekwu banyere ike nke ndị dị otú a na atụmatụ? Ndị a okwu na-adọrọ mmasị na ọtụtụ ndị.

Olee mkpa Irina Agibalova: nri ma ọ bụ ịwa ahụ?

N'ezie ọ bụla ofufe nke TV show "Dom-2" maara onye a Agibalova Irina. N'ezie, ọtụtụ ndị na-ekiri adịghị amasị a ọhụrụ so ọkacha mmasị gị mmemme. Ụfọdụ ndị na-enwe mmasị na ya, ụfọdụ na-egosipụta ha ji ezi obi iwe, ma otu eziokwu doro anya: ebe ọ bụ na ọdịdị ya na show nwaanyị a maka otu ụbọchị ghara ịnọgide ama. Site n'ụzọ, ọ na-akpọkarị ndị kasị rụrụ ụka na controversial so "House-2".

Ekweta na Irina Agibalova ka ifelata bụ pyshechki. Ma ka oge na-, na-ege ntị malitere usọrọ mgbanwe nke udi otu, otu agadi nwanyị n'ezie ghọrọ slimmer karịa mmasị niile Fans nke oru ngo. Ebe ọ bụ na Agibalova efu arọ? Diet nyeere ya ejighi arọ, ma ọ bụ ọ bụ n'ihi nke ebube nke ịwa ahụ n'oge a? N'ezie, ihe doro nnọọ anya azịza ajụjụ a bụ mba. Mgbe niile, e nwere ọtụtụ dị iche iche ọdịiche nke diets. N'aka nke ọzọ, ndị na-arụ ụka mgbe niile, na-achọ ndị version nke ịwa ahụ, ya mere, otú ifelata na-enyemaka nke ike ike-gbazie. Na taa, ị nwere ike ịhụ ihe na ọzọ na-egosi na ndị dị gịrịgịrị ọgụgụ nke a nwaanyị bụ n'ihi ịkwa ákwà na afo.

Ụkpụrụ ndị bụ isi nke nri

N'ezie, nri, nke na-enye Fans kpakpando nke TV oru ngo nwere ike iwere bara uru. Diet Irina Alexandrovna a na-iji isi na mbenata kalori kwa nri. N'ezie, ifelata ahụ chọrọ usoro, ị ga-eji ihe karịrị 1200-1300 calories a ụbọchị, na ị ga-ekweta, ga-enyere bibie a di na nwunye nke mmezi kilos. Ma, ebe a na-erite uru awa site kpakpando ngwaahịa nwere ike ikwu okwu.

Ya mere, abụọ nhọrọ na-ọkọnọ n'okpuru kwa nri. Nke mbụ bụ ihe kwesịrị ekwesị na-eto eto na-arụsi ọrụ metabolism, na nke abụọ - inyom na ndị okenye. Site n'ụzọ, ndị ọkachamara na nye ndụmọdụ agaghị eme ihe n'ụzọ na nke a na-eri, na-eso na-eri iwu na-adịghị karịa 1-2 izu.

Menu maka ụbọchị: mbụ nhọrọ

N'eziokwu, e nwere ọtụtụ nhọrọ maka ụbọchị menu. Na mbụ bụ ka ndị a:

• First nri ụtụtụ mejupụtara a iko kọfị ma ọ bụ tii na sugar.
• Lunch, ihe ọkpụrụkpụ, i nwere ike iri a mpempe ọka nri na akụ na a iko mmiri ara ehi nke nkezi abụba ọdịnaya.
• Lunch kwere a obere mpempe anụ, esie na imi, nakwa dị ka a na akwukwo nri salad nke kukumba na tomato, ahụmahụ na ihe oriri na mmanụ. -Aba n'Anya - iko ịnweta mmiri.
• Mgbe 2-3 awa mgbe nri ehihie i nwere ike iri a mpempe chocolate fere fere achicha , na a iko kọfị na sugar.
• 1-2 awa tupu nri abalị, na-aṅụ a karama nwere akpụrụ mmiri tii.
• Nri abalị mejupụtara grilled anụ (ọkara iri òkè), nakwa dị ka a iko kọfị ma ọ bụ tii.

The abụọ version of kwa nri

Ị pụrụ ịhụ na mbụ nhọrọ ga-abụ a na-eri na-adịghị enye elu nri ratụ ratụ, na ibelata ya ibu. Nke a menu obibia abụghị maka onye ọ bụla. Ma, ọ bụghị mmadụ niile n'anya na ato uto na ike iri ha kwa ụbọchị. Fans nke ọzọ na-edozi ahụ na nri dị mma na-eri Agibalova Irina Alexandrovna bụ dị ka ndị:

• N'ụtụtụ, ị nwere ike na-aṅụ a cup nke bred na-eri oroma.
• Lunch esịnede a obere akụkụ nke a mkpụrụ cereal (oatmeal ga-bara uru, ma ọ bụ omume na-agbalị na ndị ọzọ).
• Lunch mejupụtara servings nke akwụkwọ nri (nwere ike ịbụ ma raw ma ọ bụ steamed ma ọ bụ butere), na iko azụ ma ọ bụ anụ efere.
• Na-eri nri na-achọsi ike protein efere, ọ nwere ike sie dabere anụ, azụ, mmiri ara ehi ma ọ bụ cheese.
• 2-3 awa tupu alakpu ụra nwere ike na-aṅụ a cup of green tii na a mpempe nke ọchịchịrị chocolate.

Mgbakwunye slimming usoro: otú nweta kacha pụta?

N'eziokwu, nri Agibalova Irina Alexandrovna ga-atụfu a ole na ole mmezi kilos. Otú ọ dị, naanị otu iwu na ihe oriri agaghị ibu onye nwe a gịrịgịrị na mara mma ọgụgụ. Nke a na-emetụta bụ isi ndị mmadụ n'elu 30 afọ. Dị ka ọ na-mara, mgbe na-eru afọ nke iri abụọ na ise ahụ metabolism na-amalite ibelata. Ọzọkwa, n'ihi na onye na-adịghị Filiks nke merela agadi akpụkpọ amalite ida elasticity.

Ọ bụ ya mere nri Agibalova Irina Alexandrovna ga-abụrụ complemented omumu, nke ga-enyere ịzụlite ma na-ewusi mọzụlụ, melite obi usoro. N'ezie, na-agwụ ike mmega n'oge nri na-contraindicated, n'ihi na ahụ na-adịghị na-ezuru nri. Ma, ebe a bụ ihe dị mfe ụtụtụ mmega ma ọ bụ mma ọzụzụ 1-2 ugboro n'izu, adịghị egbochi.

Ke adianade do, n'oge nri dị mkpa ka ị na-eso ezi mmiri ọchịchị na a ụbọchị na-aṅụ na ihe abụọ lita ọcha na-abụghị carbonated mmiri. Na, n'ezie, adịghị enye ọrụ nke oge a na ịma mma emmepe. Irina na-atụ aro eleta ha mgbe nile ka a ịhịa aka n'ahụ. Site n'ụzọ, ndị kasị mma nhọrọ a na-atụle ga-a agụụ ma ọ bụ cupping ịhịa aka n'ahụ, nke na-enyere aka na-alụ ọgụ Cellulite ma melite ka ọbara na akpụkpọ anụ ahụ, ezere sagging anụ ahụ, nke a na-ejikọta ya na ngwa ngwa arọ ọnwụ.

Nyocha nke nri

N'ezie, ebe ọ bụ na iwebata ka "Update" ihuenyo Irina Alexandrovna ewe iwe arụmụka banyere ya arọ ọnwụ na-adịghị akwụsị. N'agbanyeghị ma a ebughibu ọgụgụ a n'etiti-agadi mma nke aka iso mgbalị onwe ya, ma ọ bụ nkà nke dọkịta na-awa ahụ, ndị mmadụ nwere mmasị na ma ma ọ bụ i nwere ike ida ibu n'ihi na n'elu ike ọkọnọ usoro. Ee, ifelata site nri o kwere omume, na ọtụtụ ndị na-ekwu na anyị na-enweta, na-edebe ihe ya chọrọ na-arụpụta.

N'otu oge ọkachamara na nutritionists nwere ike ikwu na a na-eri bụ eleghi anya na-edozi. Mgbe mbenata ọnụ ọgụgụ nke calories na oriri nke adịghị mma oriri, abụba na ato uto bu eleghi anya na nwere nti mmetụta na ahụ ike.