Ego ole bụ 3/4 iko: mmiri, ntụ ọka, sugar na ihe ndị ọzọ bụ isi

A na-enyekarị ntụziaka dị ka ihe otu iko. Na, ọ ga-adị, ọ bụrụ na ị maara kpọmkwem olu ya, ị nwere ike ikpebi ego ọ bụ 3/4 iko.

Mpịakọta nke beaker ọkọlọtọ

Were obere iko na-egosi iko nke 250 grams, ma ọ bụ 250 ml. Kewaa ọnụ ọgụgụ a n'ime akụkụ 4, gbasaa site na 3 ịchọpụta ego ọ bụ 3/4 iko. Anyị na-enweta azịza ya - 187.5 g. Otú ọ dị, iko ndị ahụ dị iche. Dịka ọmụmaatụ, ihe dị iche iche, nke nne na nna anyị na-emekarị, na-enwe 200 g ruo na mgbagwoju anya n'elu (ruo ọnụ - 250 g), adịkarịghị na ahịa. Ma ọtụtụ ndị nwere ya. Ụfọdụ na-eji eriri dị ka ihe. Na iko iko, 200 ml mmiri nwere ike dabara. Iji chọpụta ókè ikike dị n'ihu gị, ịnwere ike ịhụ nọmba na ala. Ọtụtụ ndị na-emepụta ihe n'èzí na-egosi ikike nke efere.

Ụdị dị iche iche nke ngwaahịa

Tụkwasị na nke a, ọ bụ mmadụ ole na ole maara na ihe ọ bụla nwere ihe dị iche iche na-arụ ọrụ dị ka narị abụọ gram. 3/4 iko maka ntụ ọka, dịka ọmụmaatụ, ọ bụ 110 gram, na mmiri - 185. Ga-enyere aka ịkọwa uru akọwapụtara na uzommeputa, àgwà njirimara.

Ịtụgharị ụda nke ngwaahịa dị iche iche

• Kashi. Buckwheat - 210 g na iko dị fere fere na 165 g na faceted; Ọ na-apụta na mkpụrụ ọka 157.5 (124) gri na 3/4. Na iko 1 semolina, a ga-enwe gram 10, ọka wit na-ejikarị gram 10. Riz, barley barley - 230 (180) g; 172.5 (135) g na iko 3/4. Oatmeal - 90 (75) g; Akara atọ n'ime ego a na 67.5 (57) y.
• Na ụfọdụ ntụziaka, a na-achọta ọka ọṅụṅụ a kwadebere dị ka ngwọta. 3/4 cup finished finished porridge - 175 ml, ma jupụta na ọnụ - 230 g.
• Mmanụ. Mmiri sunflower, margarine na ude na agbaze agba bụ ihe dị otu - 240 (190) g; Na 3/4 cup 180 (142.5),
• Mmiri ara ehi. Ọhụrụ - 255 (200) g; Mmiri - 120 (100) g. Ya mere, 191 (150) na 90 (75) g bụ 3/4 nke mmiri ara ehi dị ọhụrụ na nke akọrọ n'ime iko.
• Ntụ ọka. 160 (130) g na iko, na iko 3/4 - 120 (97.5) g.
• Jam, jam na tomato mado, n'ihi oke ogugu ha, buru ibu na iko 300 (250) g, na 3/4 nke efere a - 225 (187.5) g.
• Sugar. Na ájá - 220 (180) g; 3/4 nke gburugburu bụ 165 (135) Sugar n'ụdị ntụ ntụ - 180 (140) g n'ime iko zuru ezu, na 3/4 - 135 (102) g.
• Nri na ude mmiri - 250 (200) g, 3/4 nke arịa anyị - 187.5 (150) g.
• Peas, agwa - 220 (205) g; Atọ atọ nke otu iko bụ 165 (154).
• 1 nchịkọta nchịkọta nke mkpụrụ gụnyere gram 170, na biscuits - naanị 125 g 3/4 nke ọnụ ọgụgụ ndị a, ga-abụ 128 g na 94 g.
• Powders: stachi, koko - 150 g (3/4 - 112 g). Egg - 100 g (3/4 - 75 g).
• Mkpụrụ ala - 125 g; 3/4 - 94 g.

Ga-enwe nna-ukwu

Ka ị ghara icheta ozi a dum, mana ịmara kpọmkwem ihe ọ bụ iko 3/4, ọ dị mfe ịzụta iko eji atụ (egosi olu na ml). Mgbe ahụ na nkwadebe nke ntụziaka dị iche iche, enweghị nsogbu. Ha nwere ike ịlele mkpụrụ nke tomato, mmiri ara ehi na-eme ka mmiri gwakọtara ma tinye ihe ọ bụla n'ime ya.

Enwekwa ihe nkwucha kichin nke na-egosi ịdị arọ na grams. Enweghi eletrik uzo dị oke ọnụ ma dị oke ego na-enyere aka mgbe a chọrọ ichiiche pụrụ iche.