First trimester - bụ otú ọtụtụ izu? Nutrition ke akpa trimester

Obi ụtọ ma ọ bụ mwute ozi ọma nke afọ ime, a nwaanyị na-rigoputa mberede dị ka a tụrụ ime emee ọtụtụ mbụ karịa na nwanyị na-amụta banyere ya. N'oge mgbe akpatre enye ọfiọkde eziokwu nke na-eme n'ọdịnihu na nne nọ ya n'afọ na-ama ifịk ifịk akpụ microscopic akụkụ, usoro, Ọdịdị na ọdịdị nke nwa echiche. Oge a na-akpọ nke mbụ trimester nke afọ ime. A na njikọ ajụjụ na-ebilite: "Nke mbụ trimester - bụ otú ọtụtụ izu?" Ihe na-eri ná mmalite nkebi na otú obibi "akwa na egwu" toxicosis? Azịza ndị a ndị ọzọ ajụjụ ndị metụtara ndị mbụ trimester nke afọ ime, anyị isiokwu.

Formation nke ẹmbrayo na - deadlines na egwu

A nkịtị ime dịruru banyere ihe Nwanyị 40 izu (3 okwu). N'oge a, a microscopic cell, nke nta nke nta na-emepe emepe ma rụọ ọrụ, na-enwe ya nke mbụ ya n'ụzọ siri ike - si a ịmụpụta egg ka a nwa ebu n'afọ na-a onye na ọgwụgwụ. 40 izu nne nurtures n'ọdịnihu bu onye na-akwadebe maka otu nọọrọ onwe ha ndụ. Ọ bụ ná mmalite nkebi nke afọ ime enwere ihe dị mkpa mere maka ọdịnihu nke nwa - etolite niile dị oké mkpa akụkụ. N'ihi ya, ajụjụ nke mbụ trimester - a ọtụtụ izu, na-adịghị ajụ ajụjụ nke na-abaghị uru ọchịchọ ịmata ihe, ma hụ na niile ọnọdụ a nkịtị ime.

The mbụ trimester a na-akpọ oge site n'ụbọchị mbụ nke ikpeazụ ịhụ nsọ oge ọgwụgwụ nke 12 izu. Oge a na-ewere ndị kasị sie ike na ndụ nke ndị inyom, karịsịa ndị na-na-enweta ọṅụ nke nne na nke mbụ. Na kasị dị ize ndụ na okwu nke ịdị adị nke a n'ezie iyi egwu nke ime ọpụpụ ruru ka mmiri ọgwụ ahaghioke, mkpụrụ ndụ ihe nketa na immunological ọrịa nne, banal-efe efe, na ịdị adị nke pathologies, abnormalities na Ọdịdị nke ahụ Genital akụkụ ndị ọzọ abnormalities.

Ụzọ nke na-emeso ndị ogbenye ike

1 trimester ji n'ọrụ reorganization nke organism nke ga-eme n'ọdịnihu na nne ya. The isi mma nke oge a - na-abawanye na ọbara progesterone hormone, nke dị oké mkpa maka nwa, ma nwere ike ime ka ahụ erughị ala n'ụdị dị ime dizziness, adịghị ike, ntachi na toxicity. -Apụghị izere ezere na mpụga mgbanwe: a ịrịba abawanye na obi, onye ahụ nke afọ tụrụ, ọnwụ nke ibu ruru toxicity. Ike ọgwụgwụ, iro ụra, lethargy, ọnọdụ swings, bloating - ọsọ mgbaàmà na n'oge ime. Ke adianade do, ị nwere ike na-enwe nsogbu ndị dị otú ahụ dị ka ugboro ugboro urination, thrush, na-ada mbà, afọ ọsịsa, ọgbụgbọ na vomiting.

Gịnị na-eme dị otú ahụ mgbe? Gbalịa na-eje ije ọzọ mgbe, na-aṅụ ọtụtụ mmiri (7-8 iko a ụbọchị), iri nri (ihe a n'okpuru), na-ugboro ugboro oge izu na-arụ ọrụ, na-arụ a set nke pụrụ iche mmega ahụ na ịgbanwe onwe ya naanị nti mmetụta uche.

"Oké egwu", ma ọ bụ Olee otú obibi toxemia ke akpa trimester?

Toxemia - kasị wetara onu na nwa-amị, mere site mgbanwe mmiri ọgwụ amara nne. Ọ na-esonyere, dị ka a na-achị, ọgbụgbọ, vomiting, isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ, ekweghị ibe nọrọ ụfọdụ na-esi isi. Nwaanyị ọ bụla o wee dị iche iche: ụfọdụ na-ata ahụhụ toxemia dum oge nke afọ ime, n'ebe ndị ọzọ ọ na-egosi na ubé. Otú ọ dị, nke ikpeazụ na-aṅụrị ọṅụ kwa n'oge. Dị ka dọkịta, ndị ọzọ ụtụtụ ọrịa ná mmalite nkebi, mfe ọ ga-esi n'ihu ime.

Olee otú obibi toxemia ke akpa trimester? Soro dị mfe iwu:

• Esi na-ehi ụra (7-9 awa).
• Ịgachi ọhụrụ ikuku (ọkacha mma bụghị naanị).
• Iri obere nri ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.
• Ugboro Lonely (akụ, a mịrị amị mkpụrụ, apụl, crackers).
• Iri nri ọgaranya protein (agwa, mkpụrụ, mmiri ara ehi, azụ, anụ), calcium (mmiri ara ehi na ngwaahịa, kabeeji, achịcha).
• Mmasị maka mmiri mmiri na ọkara mmiri mmiri na nri, na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
• Ịnweta mmiri ọṅụṅụ, kranberị ihe ọṅụṅụ, ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ oroma, lemon tii, wepụ nke Mint.
• Were vitamin nke otu B.

dị mkpa na omume

Ọtụtụ abụ nne ịjụ ajụjụ banyere ihe ị na mkpa nwere oge ime, ebe aga n'ihi na ndụmọdụ (nne, a dọkịta, ahụmahụ enyi ma ọ bụ mmata na nne nne), na ma na-aha na mbụ ime. Ke akpa trimester tummy nwanyi fọrọ bụghị kwesiri ngosi, ma ọ bụghị a mere na-ahapụ-enyemaka nke a dọkịta. Jikọọ antenatal n'ụlọ ọgwụ na ya obi ma ọ bụ na-ịdenyere aha na nzuzo clinics kwesịrị bụghị mgbe e mesịrị ka ọgwụgwụ nke oge, ebe gafere mkpa ule nke ọbara, mmamịrị, swabs na-eme ihe ultrasound. Ọzọkwa, ị pụrụ ata prenatal echetakwa (ultrasound na Biochemical ule), site nke njirimara nke nwere ihe ize ndụ na abnormalities na nwa ebu n'afọ na mmepe.

The iyi egwu nke ime ọpụpụ --akpatara na nke jikoro

Di ka e kwuru n'elu, mbụ trimester nke dị ize ndụ elu-ize ndụ na okwu nke n'amaghi-ete ime. The ugboro ole nke dị otú ahụ ikpe bụ 10-20%. Ime na-akpata nwere ike ịbụ:

• Mmiri ọgwụ ndabere (ala ozo nke progesterone n'ime ọbara na ndị ọzọ.).
• Na-efe efe na nnukwu mkpali ọrịa na Genital akụkụ. Ke akpa idaha - ya ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, herpes virus. Na nke abụọ - Rubella, akpịrị akpịrị, flu, appendicitis, pyelonephritis, oyi baa. Mere nchupu nke afọ ime - elu okpomọkụ, oxygen agụụ, igbu egbu.
• Genetic abnormalities na ọrịa na kenwe na, dị ka a N'ihi ya, ndị ahụ apụghị ịmụ nwa, nwa.
• Nsogbu (fractures, bruises, uburu mgbaka nke ahụ, na na.).
• Ezighị ezi nri n'oge n'oge ime.
• Neuropsychiatric ọrịa (oké nrụgide, ịda mbà n'obi).
• Adịghị ala ala ọrịa nke ga-eme n'ọdịnihu na nne (ọbara mgbali elu, ọrịa obi, ọrịa shuga, pyelonephritis).
• Bad àgwà (ise siga, ịṅụbiga mmanya ókè).
• Pereutruzhdenie, oké ahụ na-arụ ọrụ, ndị ogbenye na-arụ ọrụ ọnọdụ.
• Achịkwaghị achịkwa n'ikuku nke ike na ọgwụ ọjọọ.

Mgbe malite ime ọpụpụ kwuru, ọbara ọgbụgba, nnukwu mgbu na afo. Ọbara ọgbụgba ahụ pụkwara mkpụmkpụ, ogologo, ugboro ole, sonso kwesiri ngosi, na ihe mgbu - siri ike na-adịghị ike. Na nke ọ bụla nke ndị a, ị ga-hụ dọkịta ozugbo.

Na nke a, ajụjụ nke mbụ trimester - na ọ bụ otú ọtụtụ izu, dị oké mkpa, ka ọ bụ na oge a na ihe ize ndụ nke nchupu ime.

kenyere

Pregnancy eweta ọtụtụ mgbanwe ná ndụ nke na nwanyị - o nwere ịhapụ uko uwe, elu ọba ụkwụ, insalubrious oriri na àgwà ọjọọ ndị - ihe ọ bụla pụrụ imerụ nwa ahụ ahụ ike. Nke dị oké mkpa mgbe ha dị ime nwere a na nri kwesịrị ekwesị, nke dịgasị na onye ọ bụla nke atọ trimesters. Ebe nne nwere ike ịjụ trimester - dị ka ọ bụ izu ma ọ bụ ọnwa? Otu trimester bụ 12 izu ma ọ bụ ọnwa 3. Onye ọ bụla trimester - otu ihe dị mkpa na ogbo nke mmepe nke ẹmbrayo, bụ nke chọrọ nlebara anya pụrụ iche na usoro nke oriri, ọgwụ ule na emega ahụ.

N'ihe gbasara nri nri, ahụ na-aga na a ike na nri na-edozi, na-ekwu na ise siga, na mmanya na ọgwụ ụfọdụ: "Ee e!" Dịwara ka n'oge ime atụmatụ. Otú ọ dị, ọtụtụ mgbe, eziokwu nke tụụrụ ime-aghọ onye na-atụghị anya omume, na otú ndị dọkịta na-gwara ntị ka ihe oriri gị na mbụ trimester.

Gịnị nwere ike na kwesịrị e?

The nile chere na nwanyị ga-eri maka abụọ, ngwa ngwa nsị friji na-echekwa na-eri ihe niile na-abịa na-n'aka (ma ọ bụ kama, n'okpuru ezé) - hiere ụzọ. Nutrition ke akpa trimester, kwesịrị iso nke a mix nke nri, ọ bụghị calories. Ọ na-atụ aro na-amachi oriri nke e ghere eghe anụ, azụ (dochie ha sie efere), abụba oriri na confectionery. Hapụrụ nnu na utoojoo ngwaahịa (cucumber, kabeeji, azụ asa) ke agafeghị oke ichekwa. Gbalịa ka ị ghara ikwu nri ehihie ma ọ bụ nri ụtụtụ, nri abalị na-adị mfe mere. N'eziokwu, ị ga-eri 4-5 ugboro n'ụbọchị na obere òkè.

Na ihe oriri nke na-abịakwasị nwaanyị dị ime na mbụ trimester anya dị ka nke a:

• First nri ụtụtụ: mkpụrụ osisi, na-eje ozi cereal, tost na butter. Ọ kwesịrị ịnwe 30% nke ngụkọta caloric ọdịnaya nke a kwa nri.
• Lunch (2-3 awa): 1-2 mkpụrụ osisi ma ọ mkpụrụ salad, egg afụkọ. Kalori content - 20%.
• Lunch: ọkụkọ, beef ma ọ bụ akwukwo nri efere, sie anụ, ọka, salad (oriri ma ọ bụ mkpụrụ). Lunch agụnye 40% of calories.
• Nri abalị: azu, anu, agwa, gwere poteto, mkpụrụ osisi, pastries (ọ dịghị ihe karịrị otu serving). Kalori content - 10%.
• Tupu ị lakpuo ụra na-atụ aro 3-4 akwa ọcha, a iko kefir, yogot.

ike oriri

Proper oriri na-edozi n'oge na ime-agụnye naanị ndị kasị bara uru ngwaahịa na nwere protein (anụ, azụ, mmiri ara ehi na ngwaahịa, ọka, na akwụkwọ nri). Elu àgwà protein na amino asịd mkpa site na nwanyị, e na kefir, bred, obi cheese na cheese. Gboo ahụ mkpa carbohydrates nwere ike ịbụ ihe oriri ọgaranya eriri - dum na-ọka achịcha, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ. Ọ na-achọsi ike na-eri ihe oriri na abụba - sunflower, ọka na mmanụ oliv. Nri ga-enwe ugbu mkpụrụ, mịrị amị mkpụrụ osisi, pasta nakwa bred.

Ọ na-atụ aro ka kpamkpam enye mmanya, ọkara ike tii, nzi kọfị na nri ngwa ngwa. Sie kọfị, na ato uto na salinity na-ekwe, ma obere obere. Ọ bụrụ na a nwaanyị na n'oge ime dị njikere rie lime, ụrọ, nzu, nnu na ndị ọzọ na "ihe ndị magburu onwe" - a na-egosi na onye ahụ enweghị calcium ke idem. Diet dị otú ahụ ikpe n'okpuru nyochaa ma ga imeghari calcium-nwere ngwaahịa, nakwa dị ka na-ewere pụrụ iche vitamin okụre.

vitamin

Ná mmalite afọ nke manye ojiji nke vitamin maka ibu na nkịtị mmepe nke ẹmbrayo. Oke nke a kpọmkwem vitamin ma ịnweta mgbagwoju ka mma na-enyefe ndị dọkịta onye ga-nye iwu kpọmkwem ihe dị mkpa ga-eme n'ọdịnihu na nne mgbe oge a. Ọtụtụ mgbe, ọtụtụ ndị inyom e nwere ụkọ nke vitamin B.

Mkpa vitamin ke akpa trimester, nke ahụ mkpa:

• Vitamin A - guzobe nke akụkụ nke n'anya, ọkpụkpụ, normalisation nke nwa ebu n'afọ na mmepe.
• Magnesium, vitamin E - belata ihe ize ndụ nke ime ọpụpụ.
• Folic acid, zinc, ọla kọpa - dị mkpa iji gbochie ntụpọ na nwa development.
• Vitamin B - eme ka ndị nkịtị mmepe nke nwa ebu n'afọ, nne ahụ na-echebe megide na-efe efe na ime ọdịda, ikwado toxemia.
• Vitamin na C - ewusi dịghịzi usoro na obi mum nwa.
• Vitamin eyi - enye cellular respiration nwa na-ebelata ihe ize ndụ nke deviations na mmepe.
• Vitamin D na calcium - akpụ ọkpụkpụ, ezé, ọkpụkpụ anụ ahụ sikwuo arịa mgbidi.

Isi ọnọdụ mgbe ewere vitamin okụre - anaghị overdo ya na preparations na-ewe ha naanị na ndenye ọgwụ.

mmega

The mbụ 14 izu nke ndụ - kasị dị ize ndụ maka nwa. Mgbe a na ogbo, ndị inyom kwesịrị amachi mmega na inyefe ufiop mmega, dị ka ọ bụla erughị ala nke abdominal mọzụlụ, dị ka pịa, nwere ike ime ka ime ọpụpụ. Otú ọ dị, na mbụ trimester nke afọ ime, na nwanyị nanị mkpa iku ume omume, hip mmega ahụ na yoga.

Ebe ọ bụ na afọ na n'oge ime bụ sonso anya, i nwere ike igosi mgbagwoju mfe mmega:

• Adabere azụ ke oche (oche kwesịrị na n'akụkụ nke ọzọ) na-eme ìhè squats, na-agbasa mgbe ya ụkwụ iche. N'ikiri ụkwụ otú na-ekwesịghị-abịa anya n'ala. Echefula banyere ire ụtọ na igbu oge nke ije.
• Meenụ, na ụkwụ gị ubu-obosara iche, aka tuo na mpaghara nke obi na forcefully pịa n'ọbụ aka ọnụ, na-eche na ịrụ ọrụ nke pectoral uru. Inspiratory palm mkpa afanyekwa, elo - eduzi ahịhịa na ntụziaka nke obi, na-enweghị anam idem emem voltaji.
• Enweghị na-agbanwe agbanwe ọnọdụ ya, igosi na pelvic mmegharị dị iche iche ntụziaka, ubé kpebisiri ikpere.
• Nọdụ ọdụ n'ala na gị ụkwụ gafere. Meenụ gị azụ na sere gị aka ka ha ejighị ya kpọrọ metụrụ n'ala. Na eloda, inwego ekpe ogwe aka elu, na ahụ weturu aka nri, nādabere n'ọbụ aka aka nri ya n'ala. Na-elo, laghachi amalite ọnọdụ. The mmega a rụrụ dịkarịa ala 5 ugboro ọ bụla direction.
• Tinye aka gị na gị na afo, na-eme miri ume. Ke akpa obibia, iku ume na site na imi, na-ahapụ a kapịrị obi. Nke abụọ - na-ama n'obi na n'ike mmụọ nsọ, na-ahapụ edere duu afọ. Nyere ume omume rụrụ kwa ụbọchị, otu ugboro n'ụbọchị. Ọ ga-akụziri gị ume n'oge ọrụ mmanye, ha ga-fọrọ nke nta enweghi mgbu.

a na-set nke anụ ahụ na-eku ume omume nyere ka onye ọ bụla trimester. Klas ofụri ime ga-enyere na-abụ nne na ụdị na-enye nwa na-enweghị nsogbu na ihe isi ike.

Ọ dịghị anya, ndị inyom aghaghị imeri ọtụtụ ihe isi ike, ihe ize ndụ na nsogbu ahụ ike. Na naanị bụ ojuju nke mmasị nri ngwa ngwa, ike kọfị ma ọ bụ ihe invigorating ụtụtụ ọsọ! Ma oké mgbanwe na ha omenala ụzọ ndụ - bụghị a mere na-ahapụ obi ụtọ nke nne. Na ị pụrụ a obere oge nke afọ ime, ma ị na-ama kama ike gwụrụ toxicity, mgbe mgbe, na-eche banyere nke mbụ trimester - a ọtụtụ izu, na emeghị-anọchi anya ha na-elekọta nne ya. Otú ọ dị, nke mbụ nkpu nke a mụrụ ọhụrụ ga-enye gị na-enweghị atụ karịa ọṅụ - ọṅụ nke nne, nke ga-ewepụ na ndabere niile vicissitudes nke afọ ime.