Fish hake: uzommeputa. Na-atọ ụtọ nri maka ndị ezinụlọ dum

Iyak efere na-ọtụtụ-eji Dietetic na ụmụ ya na kwa nri. Karịsịa Ezi ntụziaka nke hake dị nnọọ ewu ewu na-esi nri. Dabere na nke a ị pụrụ ime ka a nnukwu ego nke na-atọ ụtọ efere. Hake anụ bụ obi, dabere, na ọtụtụ ihe, nwere ole na ole ọkpụkpụ. Ọzọkwa, ọ bụ ọgaranya protein, site na ndị ọzọ na Chọpụta ọcha. Taa, anyị ga-akwadebe na oven na multivarka hake. Ntụziaka nke a azụ bụ dị mfe dị ka tọrọ ụtọ. Ya mere, ka-esi na ala usoro esi nri.

Ntụziaka maka hake na oven

Key Efrata:

• Abụọ ozu hake;
• lemon ihe ọṅụṅụ;
• Mayonezi (100 grams);
• nnu;
• atọ cloves nke garlic;
• breadcrumbs;
• ngwa nri maka azụ ;
• margarine.

Nkwadebe technology

Heck kpochara nke ọnụ ọgụgụ, free si n'ime, mgbe ahụ itucha. The azụ a na-etinye na a nnukwu efere, fesa na lemon ihe ọṅụṅụ. Onye ọ bụla ozu ete n'akụkụ niile na nnu, fesa na aromatic ngwa nri na ose. Marinate ruo otu awa. N'oge ruo n'oge-atụgharị azụ, n'ihi ya, ọ nọ na-tinye site abụọ. Mgbe hake agbanwe ụtọ, esi nri ngwakọta. Akpa, ete garlic na mix na Mayonezi. Mgbe dina n'elu hake Mayonezi-garlic ngwakọta ma fesa na breadcrumbs. Na ụdị, ebe ahụ ozu. Raskalov oven 200 degrees. Send Ugbu ime iri anọ nkeji. Na-ejere gwere poteto mma karịa hake. Ntụziaka maka, dị ka ị na-ahụ, bụ ndị dị mfe. Na ọtụtụ ihe, ị ga-aracha mkpịsị aka gị, na-agbalị a na-atọ ụtọ na azu. The nnukwu plus nke azụ nri na oven - nke a bụ ihe unu na-eguzo nso frying pan na ọ dịghị mmanụ splashing nile kichin e.

Heck na multivarka. Ezi ntụziaka

Otú e si esi azụ na akwụkwọ nri

Key Efrata:

• Oyi kpọnwụrụ hake (500 grams);
• nnu;
• a tavern;
• abụọ bulbs;
• ose;
• oriri na mmanụ;
• otu karọt;
• Italian herbs;
• elu.

Nkwadebe technology

Heck nzube ka ha meworo. Ahụ itucha na mmiri na-ete ya na ose, Italian herbs, nnu. Finely iri na yabasị. Grate carrots na a grater ma ọ bụ iri n'ime obere iberibe. Dabere na gị onwe gị uto. Zukini bee n'ime obere wedges. N'ihi ya, anyị na-amalite dina na akwụkwọ nri na a nnukwu efere Multivarki, nke wụsara a ole na ole tablespoons nke ihe oriri na mmanụ. First dina si ụta, top - grated carrots na sliced zukini. Ndien ke akpatre, ebe ahụ ozu hake na akwụkwọ nri. Mechie mkpuchi na ịtọ "quenching" mode iri anọ nkeji. Pịa "Malite" button na-eche free na-aga-eme ihe. Ị na-anụ ihe mgbaàmà, wepu efere. Etinye hake na akwụkwọ nri na a efere ma fesa na herbs. All mere!

Otú e si esi azụ na ude ihendori

Key Efrata:

• abụọ bulbs;
• gbara ụka ude (200 g);
• nnu;
• pụrụ iche sizinin maka azụ ;
• nwa ose;
• abụọ àkwá;
• oriri na mmanụ;
• mmiri ara ehi (200 grams);
• ntụ ọka (50 grams);
• hake.

Ntụziaka maka

Fish dị ọcha, itucha na bee n'ime iberibe banyere 2 cm oké. Wụsa nnu-ya, a pụrụ iche sizinin na ose. Nkume on maka nkeji iri abụọ. Mgbe hake ọnwụ ka anyị ga-akwadebe ude ihendori. N'ihi na nke a egg whisk whisk, tinye gbara ụka ude, nnu na ose. Mgbe ahụ wụsa na 200 grams nke mmiri ara ehi, na ihe nile na-ọma ọzọ iti. Griiz a nnukwu efere ya na ihe oriri na mmanụ na multivarka. "Amịkpọ" Kwado mode. Iberibe azụ mpịakọta n'ime ntụ ọka na-etinye na ala nke nnukwu efere. Ighe na mkpuchi na-emeghe ka nkeji iri. Mgbe ị na-akwadebe azu, ma ugbu a ị na iri yabasị ọkara yiri mgbaaka. Mgbe oge na-elu, tụgharịa spatula iberibe hake na n'akụkụ nke ọzọ na mgbe otutu chopped yabasị. Ighe ọzọ asatọ nkeji. Deactivate "frying" na-enyere "quenching". Ugbu a wụsa gị azụ ude ihendori, mechie mkpuchi na simmer otu awa. Ijere na sie osikapa. Ihe niile na a efere ma wụsa ihendori hake. Nke a uzommeputa, dị ka niile gara aga, ndị na-akwadebe dị mfe. Fish na multivarka amama obi ma na kemmiri ihe. Ya mere ngwa ngwa na-amalite isi nri na-akpọ enyi. Kporie nri gị!