The kasị atọ ụtọ Ezi ntụziaka maka hake

Iyak efere dị nnọọ ewu ewu na niile esi nri nke ụwa. Ha na-abụghị nanị na-atọ ụtọ, ma na-bara uru. White iche azụ nwere nnukwu ego nke calcium na site na di ntakiri calories. Na-emeso onwe gị ka a na-atọ ụtọ Ntụziaka nwere ike ọbụna ndị ịgbasochi nri. Ọ enyene a ebe pụrụ iche nri hake. Nke a ụdị azụ na mgbakwunye na ya ala calorific uru na elu protein ọdịnaya nwekwara dị iche kwuo uche price, nke bụ inversely proportional ka ya uto. Ka hake bụ a mmiri azụ, mgbe ọzọ nke ya uru bụ a obere ego nke ọkpụkpụ. E nwere ọtụtụ nhọrọ nke na-eme ya.

Kasị ewu ewu Ezi ntụziaka maka hake nakwa dị ka mfe, dị ka nke ọma dị ka tọrọ ụtọ. Dị ka ihe atụ, kemmiri eghe azụ. N'ihi ya nkwadebe chọrọ 0,5 n'arọ fillet hake, 150 g nke Mayonezi, 2 àkwá, ntụ ọka na-azọnye, a tuo nke nnu na ose. Ntụziaka nke efere a nke hake dị nnọọ mfe. Ọ dị mkpa ka mix Mayonezi n'ime a nnukwu efere na àkwá, mgbe ahụ, tinye na azụ na-ahapụ ya n'ebe a nkeji ole na ole. Ọ wụsara n'ime pan a obere ihe oriri na mmanụ na-etinye na a obere ọkụ. Mgbe ahụ, azu a ga-tinye n'ime ntụ ọka na abụọ, dina a kpụ ọkụ n'ọnụ pan ma fesa na nnu na ose, mgbe ahụ, ekpuchi na a mkpuchi. Heck eghe ngwa ngwa, dị nnọọ 3 nkeji - 4. Ọ bụrụ na ị overcook azụ, ọ ga-adị oke akọrọ. Ṅara n'ọkụ agbasa na a efere. The efere dị njikere!

Ụfọdụ Ezi ntụziaka maka hake iche ya mmiri. Nke azụ ndị bụ obere na size, otú i nwere ike esi nri a dum, nke bụ nnọọ nnukwu anya na imewe nke efere. Iji kwadebe butere hake azụ achọ 2 ozu na-enweghị isi, 6 teaspoons nke gbara ụka ude, 1 teaspoon mustard, 2 teaspoons Mayonezi 2 obere cloves garlic, ọhụrụ dil, nnu, nwa ose, achịcha. First mkpa ka ị ihendori. Of ozu a na-eme fillet, bụ nke a na nnu na ose, na mgbe ahụ tọrọ na foil, tee na ihe oriri na mmanụ. Ọzọkwa na-akwadebe ihendori gbara ụka ude, Mayonezi, mustard, garlic, fennel, nnu na ose. All a na-agwakọta eji a blender ruo mgbe ezigbo. Heck wụsara ọkara dapụtara ihendori na zigara friji ihe 1 Ọrụ Nchịkwa. Bread mkpa grate, na-crumbs. Mgbe azụ promarinuetsya, ọ wụsara nke foduru nke ihendori, fesa na n'ihi nri crumbs. N'ụdị a, hake zitere na oven na 200 C maka banyere 20 nkeji. Na efere a, dị ka ọtụtụ ndị ọzọ nri hake Ezi ntụziaka nnọọ mfe mejuputa, ma ọ bụ na-nnọọ ụtọ!

magburu onwe snacks nwere ike enwetara site na a dịgasị iche iche nke azụ. Hot Starter "Heck Golden" na-akwadebe mfe na ọ ga-nri ma na-ekpo ọkụ na oyi na-atụ. N'ihi ya nkwadebe ga-abụọ ozu nke azụ, 2 na-ajụ-sized follicles, otu nnukwu karọt, 300 g nke ọhụrụ ero (Pleurotus ostreatus ma ọ bụ champignon), a iko na 150 g nke ude cheese. The azụ ga na-asa juputara na-ete na nnu na ose na-ewepụta maka oge. Iche iche, ighe diced carrots na eyịm ruo mgbe ọlaedo aja aja. Mgbe ahụ mkpa ka ị ighe n'elu a elu okpomọkụ na abụọ nke hake na-ekwe ka ọ dajụrụ. Mgbe ahụ, na-eyipụ akpụkpọ ahụ ya na ebukọtala n'ime obere iberibe. The azụ bụ enịm ke mbụ oyi akwa nke a ewepụghị efere. Mushrooms, sliced edoghi any, ọ dị mkpa na-ighe, mgbe ahụ, ịgbakwunye ude na pan na simmer ya niile ruo mgbe ọ Takọọ. On hake topped na n'ígwé nke karọt, eyịm, na-ekpo ọkụ mushrooms na cheese. I nwere ike ime nke a na abụọ appetizer platters maka ndị ọbịa na-ahọrọ ọ na-ekpo ọkụ nhọrọ maka ndị na-amasị a oyi na-emeso. The efere dị njikere! Dị Mfe na -atọ ụtọ Ezi ntụziaka maka onye ọ bụla Hake agaghị ahapụ indifferent. Ha nkwadebe na-ewe a kacha nta nke oge, na N'ihi ga-abụ mpako nke ọ bụla nwunye anaghị arụ ọrụ.