Foods na nwere potassium

Arọ omumu, nchegbu, mmanya na ihe na ato uto na-eme ka ọnwụ nke potassium. The mbụ ihe ịrịba ama nke ya na enweghị bụ ike ọgwụgwụ, ụjọ na-atụ ike ịgwụ. Man na-agba mbọ bụ'abụ onwe ya kọfị, na ọ n'aka washes si potassium si ahụ. Ọzọkwa, mgbe potassium erughi ngwa ngwa bruises, nchegbu banyere ihe mgbu na uru. Ndị a mgbaàmà nwere ike mfe wepụrụ site rubbing apple cider mmanya na mmanụ aṅụ na uru nke aka na ụkwụ.

Ọ bụrụ na ị na-eche na ike gwụrụ niile oge, ị na-bruises, obere ịkụ ọbara arịa, na-egosi enweghị ezi uche cramps na ụkwụ, mgbe ahụ, nke a bụ ihe ịrịba ama nke potassium erughi. Ị tinye nri menu nwere potassium, ka mma. Na-enweghị mkpa maka a dọkịta oru na ị na-ekwesịghị onwe-medicate onwe gị ma na-potassium Mmeju, dị ka ya ngafe ke idem bụ ihe ndị ọzọ dị ize ndụ karịa ya enweghị.

Dị potassium iyi bụ cereal millet. Ịpụta ihe ọ na-esi nri porridge na-ekewa n'ime ọtụtụ doses ofụri usen. A ọṅụṅụ kwadebere si beaker nke esi mmiri na etisasịwo nime 1 tsp. mmanụ aṅụ na 1 tsp nke apple cider mmanya, budata welie mmetụta. Ma ọ dị mkpa ka ọ ṅụọ ihe ọṅụṅụ na obere sips na na n'etiti nri. Iji ngwaahịa na nwere potassium na ụbọchị ndụ gị na-eche ike.

Chọrọ ịmata ihe oriri nwere potassium na karịa ego? Ọ na-adịghị mịrị amị apricots, vaịn ma ọ bụ butere poteto ka e nwere nghọta n'etiti ndị mmadụ. More potassium-ọgaranya ihe oriri na-atụle na mmanụ aṅụ na apple cider mmanya. Na-eji site na ndị mmadụ ha nri ọtụtụ obere ugboro ugboro karịa ga-adị mkpa. N'otu aka ahụ, yist na wheat bran, na n'ihi na ha nwere potassium, kwa, dị nnọọ ọtụtụ.

Ngwaahịa nwere potassium nwere ike kewara abụọ iche iche. Ìgwè nke mbụ - na ọ bụ ihe oriri na ngwaahịa: vegetables, mkpụrụ osisi, ọka, akụ. Nke abụọ otu - ngwaahịa sitere n'anụmanụ: azu, imeju, obi cheese. Mịrị mkpụrụ kasị ukwuu ego nke potassium dị na Fikiere apricots, mkpụrụ fig, akwachapụ, mịrị amị. Ha nwere ike na-eri eri na oyi oge. Na okpomọkụ na ọ bụ mma na-enye mmasị na akwụkwọ nri na tomato: cucumber, tomato, radishes, karọt, squash, ugu, kabeeji, red currants, lingonberries. Mkpụrụ kasị ọkọnọ nke potassium bụ na almọnd, pine mkpụrụ, obere ego, ma walnuts na cashews potassium ọtụtụ obere.

Gbalịa na-eri ihe unere, karọt, oroma, melons, watermelons, ka ihe ọṅụṅụ si ha na gwere poteto maka a mgbanwe.

Potassium na-achọta ọtụtụ kwa ụbọchị na ngwaahịa, anyị na-eji ya na-eri kwa ụbọchị, egbula na ihe ngwaahịa na e nwere potassium, na nke ọ bụghị.

Rye achịcha, oatmeal na millet grits, poteto, azụ na mmiri ara ehi na-eri mmadụ niile, na n'ihi na ọ nwere otutu nke a dị mkpa Chọpụta mmewere.

Ọ dị mkpa ka esi nri oriri nwere potassium, n'ihi ya, ọ na-mma ghọtara na-adịghị ebibi. Ọ dịghị mkpa ka idebaihe oriri tupu nri na mmiri, karịsịa poteto. Ya na ịba uru steamed ma ọ bụ ghere n'ekwú. Gbalịa ka na-ahapụ na efere sliced iberibe nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na-na-ogologo oge peeled vegetables, ghara ida potassium. Mgbe ịzụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-enye mmasị na ọhụrụ, na-emebibeghị ngwaahịa, n'ihi na nke umengwụ, emu vegetables, dị ka kabeeji, karọt, poteto, ma ọ bụ potassium bụ negligible.

Nọmalị, na potassium bụ na ịha na sodium na magnesium, nke n'aka nke dị mkpa maka obi na-arụ ọrụ kwesịrị ekwesị. Ma isi ọrụ bụ iji hụ na nkịtị ọrụ nke na cell mgbidi na ahụ mmadụ. Potassium na-enyere enye oxygen ka ụbụrụ, aka ike ọgwụgwụ na adịghị ekwe ka ịzụlite ọrịa oké ike ọgwụgwụ, na ọtụtụ nkịtị ọnọdụ n'oge a ọnọdụ nke ndụ. Ọ dị nnọọ mkpa ka anyị na-energetic, ike na gbasiri ndị mmadụ.