Potassium na oriri

Ịnweta Potassium mmewere chọrọ maka nkịtị ahu ịrụ ọrụ. Ọ na-eme ka iwu nke mmiri itule, ọ bụ maka na normalisation nke mmadụ obi n'afọ iri na ụma. N'ihi nke a ịnweta salts anyụpụ ngafe mmiri bụ wepụrụ edema kpamkpam na-egbu oge urination. Nkịtị etoju nke a mmewere ke idem akwalite ọcha nke toxins, toxins, belata ọbara mgbali. Na usoro nke na-anata K + mma oxygenation nke ụbụrụ. Na mwepu na-na ọ na-ji a n'ozuzu adịghị ike nke ahụ, tingling Atụmatụ nke mkpịsị aka ya na mkpịsị ụkwụ, nwere ike ime ka ọzịza na a mmetụta nke "ọrịa azụ mgbu" na nkwonkwo.

E nwere dị iche potassium ọdịnaya oriri. The mkpa kwa ụbọchị maka organism na-adabere na ihe ndị dị ka afọ na ahụ ike nke onye. Mgbe ọ dị afọ 14 a ga-iwesa kwa ụbọchị iji 600 milligrams. The chọrọ ọkọlọtọ n'ihi na a na-eto eto organism (na-eto eto) ga-abụ ihe 1.2 g mkpa dịkwuo kwa ụbọchị dose of R + na-abawanye na egwuregwu, a dịgasị iche iche nke anụ ahụ na-eme na mgbe ọ dị afọ 40 na afọ.

Ya mere, ihe oriri nwere potassium?

Potassium na nri na ngwaahịa nke osisi si nwere:

- na mịrị amị apricots, nwa molasses (karịa 1500 mg kwa 100 grams);

- na bran nke wheat, mịrị (erughị 1500 mg kwa 100 g.);

- na pine mkpụrụ, pasili, ahụekere, sunflower osisi, nduku jaket (500 mg.);

- na ube bekee, walnuts, apụl (erughị 500 mg kwa 100 g.);

- nwekwara dị na yist.

Potassium na ngwaahịa na nri ndị dị otú ahụ dị ka azu na mmiri ara ehi dị obere ichekwa. Ọ nwere ike na-etinye na akpa ebe na ọdịnaya nke K + mịrị amị mkpụrụ, karịsịa vine amiri ami. Ebe ọ bụ na 100 grams nke Fikiere apricots ọdịnaya nke ịnweta mmewere bụ 1800 - 1900 mg, nke bụ kwa ụbọchị dose maka a onye na-aku egwuregwu.

Na n'ọnọdụ nke abụọ bụ wheat bran. Ha abụghị usụhọde amiri na ọdịnaya nke K +. The atọ na-arụ dị iche iche iche iche nke akụ. Dị ka ihe atụ, almọnd nwere 780 mg 100gramm, pine mkpụrụ banyere 760 - 780 mg, na 750 mg nke niile obere ego.

Ọ na-achọsi ike na nkwadebe ha nri-enye mmasị na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ke eke ụdị. Ha ga-karị potassium karịa sie, butere ma ọ bụ e ghere eghe ihe oriri. Otu na-aga n'ihi na mkpụrụ, ihe atụ, na a mịrị amị ụdị ke obere ego a otutu ihe nke a mmewere na mineral, karị, ka e ghere eghe.

Biko mara na potassium na oriri nke osisi si na-eme ka mma nke ahụ ike na izugbe ọnọdụ nke ahụ mmadụ. Tinye na ihe oriri gị akwụkwọ nri, na-eri ihe carrots na cucumber. Cheta na potassium hụrụ na unere, nwa currants, mkpụrụ vaịn na citrus.

Ọ bụ na-akpali mara na unere na-abụghị nanị na-atọ ụtọ, ma na-a nnọọ bara uru ngwaahịa. Ha na-ebu ruo 500 mg a ịnweta mmewere, otú na-eme egwuregwu na-agụnye unere gị nri, dị ka a n'aka nke pụrụ igbochi cramps ma melite egwuregwu arụmọrụ.

Akwụkwọ nri bara uru ala-kalori ngwaahịa nwere ọtụtụ nri na ego nke K + na ya hà 839 mg.

Poteto - bụghị naanị a isi iyi nke eriri, ma N'ezie nke K +, nke accumulates na akpụkpọ. Ndị dị otú ahụ bara uru na butere ma ọ bụ sie tuber jaket nwere 900 mg nke chọrọ potassium kwa 100 grams nke ngwaahịa.

Anyị na-ama maara na ọrụ ebube mmewere ga-abụrụ na-nri nke ọ bụla. Akpụ menu ga-sonye na akaụntụ, ole nwere potassium na oriri. Cheta na enweghị dị nnọọ ka mma na ma eleghị anya ọbụna ihe karịrị a njuputa, a na-ezighị ezi mmetụta n'ahụ mmadụ dị ka a dum. Kwa ụbọchị, na-agụnye gị nri na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-ebu potassium na jisie!