Green apple - BZHU. Red apple - BZHU

Keisi mkpụrụ nke osisi apụl bụ maara na onye ọ bụla kemgbe ha bụ nwata. Apple bụ ọgaranya vitamin na microelements. Ọ na-eto na ọnọdụ latitudes na erukarị ihe 7.5 puku. Ụdị nke dị iche iche shapes, okpukpo, flavor, na agba na ibu ibu.

Uru apụl

The mejupụtara agụnye apple pectins na-egosipụta cholesterol si ahụ, melite mgbaze na inhibit proliferation nke na-emerụ microorganisms na eriri afọ. Ata ahụhụ site na atherosclerosis, ọbara mgbali elu, ọrịa na nke obi usoro, akụrụ, ihe ọmụma na-arụ ọrụ dị mkpa ka na-agụnye gị nri apple, nke BZHU nwere a ò mmekọrịta.

N'ihi ọdịnaya nke tannin na potassium apụl pụta ụwa mamịrị ọrụ, ike na-egbu oge uric acid, ya mere, ha na-atụ aro na urolithiasis na gout. Ke adianade do, mkpụrụ osisi nwere tonic Njirimara na na-emekarị kenyere ndị mmadụ na zie ọgụ, ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na nephritis, na-enwe ozizi na edema.

Otú ọ dị, e nwere ọrịa na nke na-ekwe ka na-anabata ihe ọ bụla akpan akpan apple. BZHU o nwere ike ịbụ ubé dị iche iche dabere na iche iche. Ka ihe atụ, duodenal ọnyá afọ na gastric giperatsidnom mgbu, biliary tract diskenezii hypertonic ụdị nwere ike ikwu na apụl sweet iche. N'oge hypoacid mgbu, spastic afọ na-gwara eri gbara ụka na mkpụrụ osisi.

Kalori ọdịnaya nke apụl

On nkezi, apụl na akaụntụ maka 43-49 calories, ma e nwere ụfọdụ ụdị nke a na ọnụ ọgụgụ adahade 90 kcal. Apple bụ a ala-kalori oriri, ọgaranya eriri, ya mere, mkpụrụ ngwa ngwa dere ahụ, na ruo ogologo oge, ị nwere ike ichefu banyere mmetụta nke agụụ. Parallel a, apple, BZHU, na caloric ọdịnaya nke bụ na ezigbo ruru, oké mkpa n'oge arọ ọnwụ, nke naanị eri irè apple awara awara nri.

On kalori apple emetụta ha uto àgwà na ọkwa, n'ihi na ihe atụ, ụtọ red mkpụrụ osisi nwere ọzọ ume uru n'adịghị acidic green. The akpukpọ apụl nwere ursolic acid, ebelatakwa abụba. Rie apụl nwere ike ịbụ mgbe ọ bụla, ma ihe kasị ekwesị oge - na ọ bụ 15-20 nkeji tupu nri.

A ndepụta ụfọdụ iche apụl na ha ume uru :

• Nne nne - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

The chemical mejupụtara nke apụl

Gịnị bụ chemical nchekwa bụ apple? BZHU, ekwukwa n'akwụkwọ uru, Micro na nnukwu ọcha na vitamin na mkpụrụ osisi dị iche iche iche nọ na dị iche iche na ichekwa, dabere na-eto eto na ọnọdụ, nchekwa, ogo ripeness, agronomic ọnọdụ.

On nkezi, 100 g apụl ajụjụ maka ihe dị ukwuu ekwukwa n'akwụkwọ uru:

• protein - 0.4 g;
• larịị nke abụba - 0.4 g;
• ego nke carbohydrate - 9.8 g;
• jupụta ọdụdụ acid - 0,1 g;
• unsaturated ọdụdụ acid - 0,1 g;
• larịị nke organic acid - 0,8 g;
• ego nke starch - 0,8 g;
• Ash ibu - 0,5 g;
• ibu mmiri - 86,3 g;
• nkezi nke mono-disaccharides - 9 g;
• dietary eriri - 1,8 g;
• kalori larịị - 47 kcal.

Ọ na-akwalite mwepụ si ahụ nke oxalic acid na normalisation nke imeju ya bụ apple. BZHU na-enwe mmekọrịta na nke na-esiwanye adịkwaghị carbohydrates tụnyere abụba na-edozi.

Apụl (100 g) nwere Chọpụta ọcha dị ka ígwè na-ego nke 2.2 mg, ọla kọpa (110 .mu.g), ayodiin (2 .mu.g), rubidium (63 .mu.g), aluminum (110 .mu.g), vanadium (4 .mu.g), molybdenum (6 .mu.g), selenium na 0.3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), nickel (17 .mu.g), cobalt (1 .mu.g), boron (245 .mu.g), manganese (0.047 mg), zinc (0.15 mg) , Chrome (4 .mu.g).

Nyere mkpụrụ osisi na macrocells (100 g apple): site (11 mg), magnesium (9 mg), potassium (278 mg), calcium (16 mg), sodium (26 mg), sọlfọ (5 mg), chloro (2 mg).

Enumeration vitamin esịne ke 100 g apụl obosara: betacarotene - 0.03 mg A (RE) - 5 microns, B1 (thiamine chọrọ) - 0.03 mg, B2 (riboflavin bara uru) - 0,02 mg B3 irreplaceable - 0,07 mg, B6 (pyridoxine) - 0,08 mg, B9 (folic acid dị mkpa) - 2 ug eyi ke ichekwa 0.3 mg, RR - niacin bụ Ẹkot larịị nke 0.4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0.3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

Nne nne apụl: kalori, ike Ọdịdị

100 g nke green apụl maka odika 35 g calories - na ọ bụ a bit obere karịa nke red mkpụrụ, n'agbanyeghị na nke a, ha bụ nnọọ uru n'ihi na ike. N'etiti green apụl hụrụ siri ike akara ule na-enwe a ìhè utoojoo uto. Ha bụ kemmiri na ọma-egbo akpịrị ịkpọ nkụ na okpomọkụ. Ọ nwere ike na-akpọ a Nne nne Smith Otu n'ime ndị kasị ewu ewu na iche. Ọ na-achọsi ike iji mkpụrụ na a anụ ahụ, ebe ọ bụ na ọ dere eriri, nke na-akpali ngiri-afọ, ma ọ tumadi gbasara anụ ụlọ ma ọ bụ ọhụrụ mkpụrụ, na ọ bụghị ndị na-edina maka izu na shelves na Ahịa.

Dị ka ọ bụla ụdị mkpụrụ osisi, ndị kasị bara uru ihe na-eri ṅara n'ọkụ, mịrị amị ma ọ bụ ọhụrụ green apple. BZHU nkezi na-esonụ larịị (kwa 100 g nke green apụl):

• Carbohydrates - 8.8 g;
• nke na-edozi - 0.3 g;
• abụba - 0.3 g

Iche red apụl: kalori, ike Ọdịdị

US ndị ọkà mmụta sayensị gosi na ọ bụrụ na ị na-agụnye gị kwa nri nke abụọ apụl, mgbe ahụ, mgbe ọnwa atọ na ahụ nkịtị cholesterol etoju. Red apụl na-abụkarị ndị na-atọ ụtọ, idi na ọdịdị, na utoojoo-atọ ụtọ iche. N'ụzọ dị iche na ahụ gbara ụka, ụtọ vitamin nwere a obere obere, ma nwere ihe sugar. Popular iche red mkpụrụ bụ Red-atọ ụtọ.

Mkpụrụ ndị a ubé elu BZHU. Apple red bụkwa ihe na-edozi ahụ karịa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. 100g nke apple nwere banyere 70 calories, 10,04 g nke carbohydrate, protein - 0,44 g 0,39 g Abụba.

Red apụl na-atụ aro maka ojiji maka ndị na-ata ahụhụ site na allergies.

Ọ na-gwara na-apụl nri ha n'oge ha oge, dị ka na oge a nke oge, ha nwere ọzọ vitamin C, karị, ga-eme ka ndị ọzọ uru nke ahu.

Apụl nwere a ala glycemic index - pụtara na ha na-eme na-arụpụta a ngwa ngwa kama ngwa ngwa na-abawanye na ọbara sugar etoju.

N'ụdị apụl - ọnụ ọgụgụ nke ndị calories na ruru BZHU

On a par na ọhụrụ ma ọ bụ ọkọchị apple na uru na na-butere apple, nke BZHU abụghị usụhọde ka larịị nke dị nnọọ ighọ mkpụrụ. 100g butere apple nwere ego BZHU:

• ọgụgụ na-edozi - 0.4 g;
• abụba etoju - 0.4 g;
• carbohydrate larịị - 9,1 g

Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ nke ndị calories na butere apụl karịa red na green na bụ 95 kcal. All nri, vitamin na ọcha na-echekwawo, n'agbanyeghị nke okpomọkụ omume.

N'ụdị apụl ga-esiri na oven ma ọ bụ na multivarka site ejikọ ha na ndị ọzọ bara uru ngwaahịa maka ahu: akụ, mmanụ aṅụ, osikapa, obi cheese. N'ihi ya, ị ga-esi a mma na-atọ ụtọ eji megharịa ọnụ na ike ga-eri na-enweghị atụ egwu na-esi ka mma na kwatara akwata na udi.