Healthy nri maka nri abalị

On otú kwesịrị ekwesị iji ngwaahịa na anyị na-ekesa nile ụbọchị na-eme ka elu gị onwe gị na menu, ọ na-adabere ahụ ike anyị. Onye ọ bụla maara na ihe oriri ga-dịgasị iche iche na echiche ziri ezi, ya mere, dabere na oge na oge nke ụbọchị, ị ga-agbanwe ego na mejupụtara nri. Gịnị efere nwere ike kwadebere maka nri abalị, na na bụ tọrọ ụtọ, ma ọ bara uru, na ọtụtụ ihe - mfe?!

Na mgbede, ọ na-atụ aro na-a mfe, nri, ma n'ihi na ndị na-amasị a hearty na tọrọ ụtọ na-eri, na e nwere ọtụtụ Ezi ntụziaka jikọtara, na ijikọta elu-kalori anụmanụ ngwaahịa na akwụkwọ nri. Ka ihe atụ, dị ka a nnọọ na-atọ ụtọ efere nri abalị anam nduku moussaka, nke nwere ike kwadebere na mgbakwunye na nke anụ ma ọ bụ akwụkwọ nri nanị nke ahụ.

N'ihi na nke a dị gị mkpa poteto, mgbịrịgba-ede ede, eggplant, eyịm, tomato, cheese na minced anụ. All na akwụkwọ nri dị ọcha na bee n'ime obere yiri mgbaaka ma ọ bụ cubes, nnu, na mgbe ahụ flavored na ọkacha mmasị seasonings na ighe iche iche ruo mgbe ọlaedo aja aja. Minced e ghere eghe na eyịm na tomato. Mgbe niile n'ígwé agbasa n'ụdị jupụta obere ego nke mmiri (banyere 100 ml.). Wụsa na cheese na akpọọ nkụ ruo mgbe esie 30 nkeji. N'ụdị efere nri abalị mara mma mma na tebụl na-enye a festive ikuku.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na mgbede ị na-ahọrọ ala-kalori na nri, ọ kasị mma diversify casserole menu. Ha nwere ike kwadebere si obi cheese, karọt, ugu, na-agbakwụnye mịrị amị mkpụrụ, ngwa nri na mkpụrụ, i nwere ike inwe dị iche iche flavors. Obi cheese , a nnọọ uru na ìhè nri na nri abalị, ngwa ngwa e ghere eghe cheese achịcha, pancakes na obi cheese, na-enwe na salad Ezi ntụziaka na ya mgbakwunye.

The kasị efere na ike ga-akwadebe na ngwa ngwa na ihe ike niile ndị na-amasị - a salad. Ọ na-mere nke eziokwu na i nwere na friji, gị onwe gị nwere ike gbagote na ya Ọdịdị na aha. Optimally, o nwere ike na-agụnye ise Efrata, nke kacha nta - atọ. Product na isio uto ga-ya ndabere, eg. Carrots, radish, kabeeji, anụ, azụ, ham, mushrooms, wdg Site na-agbakwụnye ọzọ mmiri, ọ dị mkpa iji mesie na-arụkọ uto nke na-edu ndú akụrụngwa, na ghara ịkwụsịtụ ya. Kwadebe otú ahụ a dị mfe efere maka nri abalị dị mfe, ma ọ bụrụ na ị na-adịghị atụ egwu na-atụkwasị obi gị nsinammuo na ụfọdụ Atụmatụ.

Good-emesi uto nke anu (na ngwaahịa si), pickles, cheese, mushrooms dị ka e ghere eghe na etinyeghị egg, sie na ọhụrụ na akwụkwọ nri, green peas, eyịm na ndị ọzọ na elu. Na Erimeri ejikọta ọka, cheese, apple, kabeeji, tomato. Salads na ọhụrụ na akwụkwọ nri dị ka garlic na ọhụrụ herbs. N'ihi ndochi, i nwere ike iji Mayonezi ma ọ bụ olivkvoe mmanụ.

Ọzọ nhọrọ nri ngwa ngwa n'ihi na nri abalị - mkpụrụ salad. Nke a vitamin mix nile nke ulo mkpụrụ osisi, tomato na akụ. All gị mkpa - bụ bee ha, wụsa ude, utoojoo ude, yogot na tinye mmanụ aṅụ ma ọ bụ powdered sugar ka mkpa. Rie ọma!