Ị chọrọ ịmata kalori ọdịnaya nke millet porridge-ara-ehi?

The Chinese bụ ndị mbụ na-achọpụta na millet enye ahụ mmadụ na niile dị mkpa, na malite iji switchgrass na-emepụta ntụ ọka. Oge na-aga, uwa mụtara of millet gruel. Na Russia, ọ bụ afọ 200 gara aga, bụ isi efere nke oru ugbo oriri.

Kalori millet porridge na mmiri ara ehi na mmiri

Taa millet porridge bụghị ihe niile e na tebụl, ọ malitere iri obere. Anyị na-adịghị ọbụna mara niile na e nwere a ọka nke millet, na ọ bụ ka na-ahụkarị na East. Ma ọ dịkarịa ala otu ugboro ná ndụ ha ga-eme nke ọma na-agbalị nke achịcha na ofe na millet. Ọ na-kweere na millet porridge - na ọ bụ nri ụmụaka. Ma, ọ bụ nnọọ ụtọ na-edozi. Nwere vitamin na amino asịd na nwere mkpa maka ahụ anyị. Dayari millet porridge na-vine amiri ami na Fikiere apricots - nnọọ ụtọ. Kalori millet porridge -ara-ehi - 93 calories. Ọ bụ a obere abụba, ya mere bara uru n'ihi na ndị na-na a na-eri nke orùrù. Ị pụrụ ime ndokwa a-enwe kwa izu ụbọchị Pshenko na-atụfu na a ọnwa 1 kilogram. Millet porridge akwadoro ka a dietary nri ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga, na allergies. Porridge dị panicle, ọcha na eriri afọ ya, wepụ nsị ya. Ọ na-mara site na ụlọ akwụkwọ na ọka millet, a bụ hà caloric ọdịnaya nke 343 calories, ọgaranya tryptophan. Na ụmụ mmadụ, amino acid a, mgbe-agafe a usoro nke mgbanwe, amama n'ime melatonin, a mmetụta bara uru na ụjọ usoro ma melite ụra. Na 100 grams nke millet nwere 0,12 mg carotene.

Ezi ntụziaka nri porridge nke millet

Isi nri millet porridge ara ehi na mmiri ahụ. Site n'ụzọ, kalori millet gruel na mmiri - 90 kcal. Iji kwadebe cereal ẹka mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri, nakwa dị ka millet na nkezi nke otu na otu, ọgbaghara tụgharịa crumbly. N'ihi na a ọzọ viscous mmiri na-anọgidesi mkpa na dịkwuo ego nke mmiri mmiri, ma ọ bụla ikpe na efere kwukwara nnu, sugar, butter na Fikiere.

Dị ka e kwuru n'elu, calorie ọdịnaya nke millet porridge na mmiri ara ehi na mmiri bụ fọrọ nke nta otu, otú dịghị mkpa dịkwa ka ọ dị ya nri. Millet porridge ọma-ada iche. 1 millet iko a nwetara ihe dị 4 cereal òkè. Krupa kpaliri saa. Mgbe ahụ scalded na esi mmiri, ma ọ bụ jupụtara na mmiri ma sie maka ihe 3 nkeji hapụrụ ilu nke na-egosi si eziokwu na millet caking. The chọrọ pan kpọrọ site njọ ego nke mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri, me ka a obụpde, mgbe ahụ backfilled-esiri wheat. Porridge na-esiri maka 10 nkeji, ọ kwukwara na saa mịrị amị mkpụrụ, na-esi nri a obere ogologo efere 10 nkeji. The esie cereal na-agbakwunyere butter, nnu na shuga. Ịkpali rie gruel na-atọ ụtọ, agbakwunye ahụ ike onwe ya. Ị nwere ike tinye mgbe nri porridge cheese, ugu, akwachapụ ma ọ bụ mkpụrụ ma na-a na-atọ ụtọ ọhụrụ efere.

Pshenko bags

E nwere otu nhọrọ ịzụta millet porridge akpa. Esie ya rue ọ dị njikere 10 nkeji, mgbe ahụ, gị mkpa itinye a akpa na a efere na mmiri iko. Mepee bag, na-etinye porridge na a efere, ịgbakwunye butter, nnu na sugar nụrụ ụtọ. Bag bụ ezuru 2 servings.

Chọpụta taa a ọtụtụ ihe banyere ọgbaghara, ị na-adịkwaghị enwe nchegbu banyere ajụjụ nke ihe bụ caloric ọdịnaya nke millet porridge na mmiri ara ehi na mmiri. Your ọgụgụ na ojiji nke nri anaghị emebi ma na-slimmer.