Irè nri. Osama Hamdy, obi cheese nri: reviews na utịp

nri menu agụnye efere na-dabere na chemical Jeremaya mere na-erukwa na mgbe nile n'ihi na oriri nke nri na ya na mmekọrịta ya na ahụ mmadụ. N'ihi chọrọ pụta chọrọ ịgbasochi nile chọrọ, echesinụ mmejuputa iwu ọchịchị jikoro na ọchịchọ. Diet Prọfesọ Osama Hamdy "Chiiz" - otu n'ime ihe ndị kasị mma na chọọ-mgbe ọkachamara aro. Ọ ga-kwuru na ya bu n'obi ewepu ụfọdụ na ngwaahịa si ndepụta haziri site menu, ma na-enweghị ike ju ya na-ọzọ ụdị nri.

Biography Doctor-dietitian

nri na-ede akwụkwọ nwere ike na muta na-ejisie otu n'ime ndị kasị ibu emmepe-arụ ọrụ na nke a. Isi N'ezie nke ewumewu na-atụle ga ọgwụgwọ nke ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga ọrịa. The mbụ chemical nri Osama Hamdy e ji ede akwụkwọ si usoro, nke na-enyere aka belata ibu na ọrịa na mkpesa na endocrine usoro.

The mepụtara usoro eji naanị ikike ahụ na-enweghị na-agbasa ya ọtọ àgwà. Ọbọ utịp emee n'ihi na ọnụ saharobrazuyuschih bekee ke iyịp. The isi e ji mara ndị chọrọ menu nwere ike na-akpọ ike nkwalite, arọ ọnwụ na nchekwa. Idebe Atụmatụ professors, mmadụ aku na mmetuta nke na Filiks na-eduga ná mbibi nke abụba dum n'ịkpa ke idem.

The n'ozuzu ụkpụrụ

Ọ bụla nke nhọrọ ọnọde n'ji, onye chọrọ ka otutu a ole na ole kilogram ibu, na-enye chọrọ ihe. Diet Osama Hamdy, onye na-arụpụta bụ ihe ijuanya, mejupụtara ndị na-esonụ iwu:

• ewepu si poteto, unere na ndị ọzọ na ngwaahịa na a elu kalori ọdịnaya;
• ibelata nnu na a nnukwu ego, na ngwaahịa nwere ya;
• abụọ n'izu na-ewepu mmachibido iwu nke nri mere na imi;
• ghara iri mara abụba na e ghere eghe anụ;
• wepu si ọchịchị nke ụbọchị ìhè lunches na snacks;
• kpochapụ ngwa ngwa oriri ma butere;
• izu mbụ mejupụtara efere, steamed ma ọ bụ sie;
• na-aṅụ ihe karịrị abụọ na ọkara lita ọmụmụ kwa ụbọchị.

Iji ibu protein na kwa ụbọchị - ihe e kwo achụ site egg na obi cheese nri. Osama Hamdy, Ezi ntụziaka nke diverge na Internet na-enwe ezigbo ihe ịga nke ọma, mara na otú ahụ na ngwaahịa na-adịghị na-enye mmetụta nke agụụ ịmụta. Nke abụọ dị mkpa - na mwepu nke carbohydrate. A na-enwekwu ndị na-agba nke ịlụ Bibie nke abụba. Mgbe a muscle uka na-ọ bụghị nanị na ẹnịm, ma nweta a denser Ọdịdị.

atụmatụ

Isi ihe dị iche, nke nwere a nri Osama Hamdy "Chiiz" - menu na ọnụnọ nke a mmiri ara ehi ngwaahịa, kama nke àkwá, mkpụrụ osisi, na ihe ndị ọzọ Efrata na-eme ka elu mbụ Ezi ntụziaka prọfesọ. Product nhọrọ ga-dabere na abụọ ọnọdụ - na freshness na enweghị abụba. The ike nke Ntụziaka na-fọrọ nke nta agbanwebeghị:

• Na nri ehihie - a ụdị mkpụrụ, salad mkpụrụ osisi ma ọ bụ ọkụkọ. Mgbe e mesịrị na a na akwukwo nri nri mgbanwe, ebe isi ngwaahịa bụ tomato.
• N'ihi na nri abalị na nri ụtụtụ na-eje ozi obere iberi nke tost na ala-abụba cheese ma ọ bụ a nnukwu mpempe mkpụrụ, dị ka oroma ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu.

Karịa ọnụ ọgụgụ nke kilogram nke arọ na a na-eri na-enyere aka iwepụ Osama Hamdy "Chiiz" - iri, ma ọ dị mkpa na Ntụle ekwukwa n'akwụkwọ usoro manye ụtụtụ omume.

okwu nke N'ezie

Oge modal nri oriri na-adabere na ọnọdụ nke onye ọrịa ahụ na ego nke pụchara kilogram. Kacha nta ogbo dịruru otu izu na bụ nke kasị kwesị ekwesị N'ezie nke otu ọnwa ma ọ bụ 28 ụbọchị.

Ọ bụrụ na nke jikoro na-ada ka tụrụ anya na N'ihi ya, ọ bụ ike ịgbatị maka izu ole na ole. arọ ọnwụ emee ke ichekwa nke bụ na-enweghị isi. Isi ọnọdụ nke ikpeazụ ihe ịga nke ọma na-atụle ga a amanyere bụ iwu nke ẹkụre a họrọ oge. Diet Osama Hamdy "Chiiz", reviews nke nwere nti dịbigara, ga-enyere ma ọ bụrụ na ịgbasochi ka ntụziaka nke prọfesọ. Mgbe niile ihe mgbaru ọsọ, i nwere ike iji Ntụziaka na n'ihu, ọ dịkarịa ala otu ugboro n'afọ.

mkpa iwu

The isi na-atụ aro ndị na-esonụ akụkụ nke dọkịta, na-enyere iji belata ibu na igbu ndị abụba folds:

• Akwụkwọ nri, freshly achikọputaworo na ubi, kwesịrị ọzọ ka nduku nhọrọ.
• Nri eliminates ojiji nke mmanụ. A na-akpọlite ndị kasị ajụjụ si N'ezie "Diet Osama Hamdy." Nyocha na utịp n'otu oge radically dị iche iche. Ọtụtụ mgbe ị ga-achọpụta na-anọghị nke n'ji enweghị afọ ojuju nri ndochi, ma ala akara nyere iji jide n'aka na vector nke oke na ọ bụ ezi onye.

• Iche iche na mgbakwunye na nke ya na ngwaahịa na na ndepụta adịghị welcome, nakwa dị ka ịchụso nke mbụ efere si menu. Na-abụghị ikpe, ọ dị mkpa na-amalite ibu nri site n'ụbọchị otu.
• The kacha nta ego na-eji na mmiri mmiri n'ụbọchị ekwesịghị ịbụ ihe na-erughị otu na ọkara lita.
• Fọrọ nke nta ezu mkpochapu nnu.
• Best Diet Osama Hamdy "Chiiz" gbara, ma ọ bụrụ na mmalite mere na Monday na ọ dịghị mebiri a full izu ọkọnọ nke usoro ihe omume okirikiri.

guzobere nri

Ịbịaru elu menu bụ mgbe a otutu dị iche iche ajụjụ si ọrịa na ndị chọrọ ifelata. Na-ebuli nri nkata kwesịrị iso a ole na ole dị mfe iwu.

• Physical ibu ụdị ga-achọkwa na a nri kwa ụbọchị. N'ihi na ndị na-egosipụta na-ike, i nwere ike pụọ mfe Nchaji ụtụtụ na a obere, ọkara hour ije n'ụbọchị. Ụfọdụ ọrịa ndị na-adịghị natara tụrụ anya na mmetụta, na-ekwu okwu banyere ọgwụgwụ N'ihi na a na-ezighị ezi ụzọ, dị nnọọ adịghị na-eso ndị bụ isi akụkụ nke N'ezie.

• Agụụ dị mma ka mmiri iri si akwukwo nri salad, ma ọ bụghị tupu awa abụọ, nke ga-ewere ọnọdụ mgbe nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.
• Esie anụ enweghị abụba kwere na kwa izu.
• Ndabere, ọ bụla mba Ntụziaka ga-esiri egg na a obere abụba ma ọ bụ a mmiri ara ehi ngwaahịa. Ọ bụ site na ya oyi n'ahụ nri Osama Hamdy "Chiiz", nke na-ewu a menu Ọdịdị gburugburu isi efere.
• The mmiri mmiri na-aju-aṅụ ozugbo-eri nri. Ị mkpa iji mejụọ akpịrị ịkpọ nkụ ha n'etiti nri ụtụtụ na nri ehihie ma ọ bụ nri abalị. Ikike e nyere ikike kọfị na tii, ma na-enweghị sugar nwekwara na ọṅụṅụ.
• Mkpụrụ osisi na-nnọọ ọ bụla. The wezụga bụ ụbọchị, mkpụrụ fig, mkpụrụ vaịn, unere na mango.
• Chicken-ekwe omume, ma naanị na tupu sie na ọkọdọ Bibie mmanu mmanu akpụkpọ.

N'ihi ya, na ot nri ikwọ kpụrụ kenyere, nke bụ isi àgwà na oriri na-edozi iche iche. Tupu ịmalite rapagidesie ọrịa kpọrọ mara nke a echiche, dị ka ndị obi cheese nri Osama Hamdy. Nyocha na utịp gosiri na ọkụ eletrik, nakwa dị ka zuru ezu akụkọ nke Mmecha ga-aghọta ma ọ na-eme uche na mkpebi dị otú ahụ.

The mbụ izu

Nri ụtụtụ mbụ iri na anọ na ụbọchị mkpa ọkara nke citrus (oroma ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu oke) na 300 grams nke afụkọ. Ndị ọzọ na abụọ nri na-nditịm usoro ha onwe ha na-arụ ọrụ na-ekewa n'ime kpọmkwem ụbọchị:

• Monday. Maka nri ehihie, anyị na-atụ aro otu dum mkpụrụ, ị ga-enwe nri abalị anụ. The kasị mma nhọrọ ga-burgers. Atụrụ na-nditịm ajuru aju.
• Tuesday. Ke akpa ọkara nke ụbọchị - sie ọkụkọ, nke abụọ - na akwukwo nri salad, mkpụrụ osisi, na atọ na narị grams nke cheese.
• On Wednesday, mgbe nri ụtụtụ kachasi mma iri tomato, achịcha na-acha ọcha cheese, na mgbede nri nwere ike ugboro ugboro, na-ewere a cue si nri abalị Monday.
• On Thursday, kwere iri ụfọdụ mkpụrụ maka nri ehihie, nri abalị na-anọgide na salad na anụ.
• Friday, na esie ya na akwụkwọ nri na cheese, na mkpụrụ n'isi, salad na azụ.
• Saturday kpamkpam yiri Thursday.
• On Sunday, mkpa ka ị na-eri esie okuko (ọkụkọ), tomato na oroma. N'ihi na nri abalị naanị sie ihe oriri nso.

abụọ n'izu

Site n'ụbọchị nke asatọ, na ihe oriri Osama Hamdy "Chiiz" menu na enriched na a otutu abụba-free mmiri ara ehi ngwaahịa.

• Monday. Maka nri ehihie, a salad, na atọ na narị grams nke cheese. N'ihi na nri abalị, mbụ na-anọchi oroma ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu.
• Tuesday ga-nọgidere na-na anụ na salad. Na mgbede, na-eji obi cheese na a ọkọlọtọ ego (300 g) na otu mkpụrụ.
• On Wednesday, anụ kwukwara na cucumber. Nri abalị na-anọgide na-agbanweghi agbanwe.
• Thursday. Lunch agụnye esie vegetables, ọcha cheese na obi cheese, na nke mgbede nri mejupụtara naanị nke mmiri ara ehi na ngwaahịa.
• Friday. Day nke azụ ma ọ bụ oporo, cheese mgbe e mesịrị.
• Saturday. First, oroma, tomato na anụ, mgbe ahụ mkpụrụ salad, tinyere Mpekere nke egusi, peach, oroma, asụsụ Mandarin na apple.
• On Sunday, ma nri na-agụnye mkpụrụ, tomato na ọkụkọ sie.

atọ izu

Ke ọyọhọ usen efịt nke N'ezie-aghọ ndị ọzọ generalized ụdị.

• On Monday, mkpa ka o rie mkpụrụ. Hapụrụ ọ bụla ọnụ ọgụgụ na n'oge dị iche iche.
• Tuesday - salads na esie ya na akwụkwọ nri.
• Wednesday - a Nchikota mkpụrụ osisi na sie akwụkwọ nri.
• Thursday - azụ na oporo sie.
• Friday - anụ na akwụkwọ nri.
• Ná ngwụsị izu, otu ụdị mkpụrụ nwere ike iwesa nile ụbọchị n'oge ọ bụla.

anọ n'izu

The ikpeazụ ụbọchị asaa nke menu Ọdịdị-ewe ihe karịrị, na nri Osama Hamdy "Chiiz" abatakwa ikpeazụ ya na ogbo.

• Monday - otu mpempe mkpụrụ na a iberi achịcha, ọgu grams nke sie azu, kukumba, tomato, anụ.
• On Tuesday, kama Erimeri kwukwara ube na a iberi nke egusi ma ọ bụ anyụ ịhọrọ site na.
• Wednesday - esie akwụkwọ nri na cheese kama anụ.
• Thursday - ọkụkọ, kukumba na tomato, oroma na tost.
• Friday - mkpụrụ osisi grepu, letus na obi cheese.
• Saturday - na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri agbakwunyere yogot na achịcha, cheese na ọkụkọ.
• Sunday - kama cheese iwesa mkpọ enweghị mmanụ, kama nke bred - esie akwụkwọ nri.

Ndị ụzọ nke ọma

N'ezie, ọtụtụ ndị na-adịghị mfe ime ihe niile ihe nke usoro, ma nweta a mma n'ihi ga maa aka nri Osama Hamdy. Nyocha nke dọkịta na-enwe na a mma akuku ma na-egosi na usoro bụ bụghị naanị irè, ma na-eweta oké uru nke ahu.