Ite anụ ọkụkọ - mfe, appetizing na afọ ojuju

Na-elekọta a ike nri na-otu n'ime ndị isi mmiri nke oge a na ndụ, ọ bụghị cosseting anyị a mma gburugburu ebe obibi. Ọ bụ ya mere onye ọ bụla chọrọ ịnọgide na-enwe ma ọ bụ mma ha ike, n'oge ọ na-eche banyere ihe ọ na-eri. Ke adianade do, mgbasa ozi na ndị dọkịta kwa ụbọchị site na TV ákwà na peeji nke akwụkwọ akụkọ na magazin ịmaja anyị buru ibu, cholesterol na carcinogenic. Anyị nwere ike inyere aka, anyị na-amalite na-ege ntị na tụleghachi ihe oriri gị.

Ikekwe otu n'ime ndị kasị bara uru, i nwere ike na-akpọ efere esiri akụwa. Efere ite n'ụzọ zuru okè chebe bụghị naanị uto àgwà ngwaahịa, ma fọrọ nke nta niile nke vitamin na mineral. Ke adianade do, n'ihi na ihe atụ, ite anụ ọkụkọ, ọ bụ nnọọ ngwa ngwa na mfe esi nri, na-azọpụta gị oge na ume. Efrata nwere ike ịbụ ihe ọ bụla, dabere na mmasị gị na culinary pụrụ ichetụ n'echiche. Chicken nwere ike dochie anụ ezi ma ọ bụ mushrooms.

Ite anụ ọkụkọ na poteto - ọ dị mfe iji kwadebe a dietary nri, nke ga-mkpa na nri abalị, na a gala nri abalị. Ntụziaka nke efere a ga-enweta na ma novice osi ite na "osi ite" na ahụmahụ.

Iji kwadebe òkè abụọ, na-:

- 2-3 na-ajụ-sized poteto;

- otu onye n'etiti karọt;

- ọkara nke bọlbụ;

- ọkara a ọkụkọ ara;

- otu onye na-ajụ tomato;

- 2 garlic cloves;

- otu onye na-ajụ red mgbịrịgba ose;

- nnu, ngwa nri;

- ọhụrụ herbs;

- sunflower ma ọ bụ mmanụ oliv;

- sie mmiri ọkụ;

- gbara ụka ude.

My akwụkwọ nri na bee ha Mpekere. Eyịm finely shinkuem na e ghere eghe na mmanụ, tinye ya karọt na tomato. My ite, ịgbakwunye butter na-agbasa ọkụkọ, nduku, ose, browned akwụkwọ nri. Next, tinye nnu, ngwa nri, garlic na utoojoo ude. Wet ọdịnihu nke mmiri ọkụ site a nke atọ. Anyị na-etinye anyị ite na oven ma ọ bụ na ngwa ndakwa nri. Ite anụ nke ọkụkọ na ngwa ndakwa nri amama ọbụna tastier na akara. Nri oge na-ewe nkezi nke ọkara otu awa. The okokụre ọkụ echefula fesakwa na ọhụrụ herbs.

Ọ bụrụ na ị chọrọ esi nri appetizing na flavorful efere, mbo mbuli ya ekwukwa n'akwụkwọ uru ma na-kacha uru, ma na-emefu a kacha nta nke oge gị, ite anụ na ngwa ndakwa nri - na ọ bụ gị culinary wand wand.

Nnọọ tọrọ ụtọ fries nwetara na ezi na mushrooms. ọhụrụ mushrooms na dabere anụ kwesịrị ekwesị n'ihi na nke a kasị mma. Were chicken kama ezi. Bee ya n'ime obere iberibe na poteto na karọt n'ime cubes na crayons. Mushrooms itucha na ighe ke sunflower mmanụ na eyịm na carrots. Cook ite, wụsa ha na obere mmanụ na ebe n'ígwé nke Efrata: poteto, anụ na mushrooms. Ị nwere ike tinye ihe tomato na mgbịrịgba-ede ede. Onye ọ bụla oyi akwa chọrọ nnu, ose na ifesa ngwa nri. Top na a spoonful nke gbara ụka ude ma tinye a bit nke na-ekpo ọkụ sie mmiri. Na-etinye na ngwa ndakwa nri maka 20 nkeji na-enwe a na-atọ ụtọ nri. Tupu na-eje ozi, fesa na ọhụrụ na pasili na dil.

Ite anụ ọkụkọ ga-esiri na ọrụ ebube nke oge a technology - Aerogrill, nke na-adịbeghị anya na-nrọ nke ọ bụla na-elekọta ezinụlọ ha ike, nwe. Ọ bụrụ na ị ka na-na-na nnọọ kechioma onye, nanị ebe ahụ seramiiki ite na na ya na aerogrill ma mee ihe kwesịrị ekwesị mode. Nke a anụ eliminates achọghị abụba na-amụba dietary akụrụngwa nke efere. Ke adianade do, ite anụ na Aerogrill akwadebe naanị 15-20 nkeji, mgbe nọgide na-enwe niile vitamin na mineral anyị mkpa.

Efere ite - nke a bụ ihe nketa nke nna nna anyị hà na-elekọta, na-amara ihe nzuzo nke ahụ ike na Ekliziastis. Ha esiri Russian afụnwu ọkụ, na-eri site na ite ụrọ , o maara ọrịa. Na-achịkọta ihe, anyị nwere ike ikwu na ihe niile dị mma, na a par na amamihe - mfe.