Kalori agwa porridge na-enye ohere na ya iji na diets n'ihi na arọ ọnwụ

Porridge - ọ bụ a nnọọ mfe efere, nke bụ nnọọ uru maka ahụ mmadụ dị ka a dum. N'oge gara aga, ndị nna nna anyị ọbụna mee cereal na òtù nzuzo nke okpukpe n'ememe, ha ji arụsị, anụmanụ husbandry na ugbo. N'akụkọ ihe mere eme nke ụmụ mmadụ na ịba uru ọka bụghị ajụjụ mgbe niile ha nọ dị ka a delicacy na festive tebụl nke ndị na ama na ndị tọrọ ụtọ ma na-edozi ahụ efere maka ndị nkịtị. Mba ọ bụla na-egosipụta ya ahuhu n'ihi na ụfọdụ ụdị nke ọka. Ka ihe atụ, British ka oatmeal, n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ kwa ụbọchị na-osikapa porridge, na Moldovan mba nri bụ polenta, ie ọka porridge.

Ma pease pudding bụ omenala Slavic efere. Ọ bụ nnọọ na-edozi na tọrọ ụtọ. Na mpako ifo narrated na agwa porridge gwọrọ arịa ọrịa na-esighị ike na-etinye ụkwụ ya, na ndị dike na-amanye ya úkwù. Ụbọchị ndị a, pease pudding bụ nnọọ ewu ewu n'etiti-eme egwuregwu, ya mfe enye gị ohere iru muscle na chefuo enegrozatraty mgbe ihe omumu.

Gịnị a kalori agwa porridge, kama ma nke a bụ ya na ịba uru? Peas a nnọchiteanya nke legume ezinụlọ mejupụtara nke akwukwo nri protein na nwere otutu uru amino asịd na Chọpụta ọcha.

Ụzọ esi nri agwa porridge set, ọ ga-akwadebe na dị ka a ihe ndozi na dị ka a dị iche iche efere. Dị nnọọ mma na ọ na-achọkwa na-akwụ anwụrụ ọkụ ọgịrịga, na a na-eji n'ihi na ejuputa na achịcha ahụ. Pease pudding bụ nnọọ uru ka ụmụ, na-amalite udia ya na ụmụ ya bụ ugbua a afọ na ọkara.

Calorie agwa porridge bụ 180 kcal kwa 100 grams nke okokụre nri, na ewepu mmanụ. Nke a bụ otu n'ime elu-kalori ọka. Calorie buckwheat mmiri ka ihe atụ, bụ 150 kcal maka otu ibu nke okokụre nri. Ọzọ cereal nwere obere calories, otú osikapa porridge nwere a calorie uru nke 130 kcal. Nnọọ uru, karịsịa maka mgbochi nke ọrịa obi, ọrịa cereal, ọka, kalori ya na osikapa larịị. Kwesịrị ịdị, na mgbakwunye na nke dị iche iche mmiri, ọ bụla kalori ọka mụbara site ọtụtụ ugboro.

Ke ofụri ofụri, dị ka tụnyere ndị ọzọ nri, dị ka ọ na tụgharịa si, kalori gruel esie agwa na mmiri na-enweghị mmanụ bụ zuru ezu ala, nyere na nke okenye nri nwere ihe dị 2000 kcal kwa ụbọchị. Ya mere, o nwere ike mee ka a dietary nri, jupụta dị iche iche bara uru bekee. Ndị isi ihe mgbe ị na-eji ya na ihe oriri na-echeta abụghị dịkwuo caloric ọdịnaya nke agwa porridge, ọ dị mkpa ichefu banyere na porridge butter agaghị emebi, na tinye na nkwadebe a obere ego-ya nile. The uru nke ngwa nke ọka na diets n'ihi na arọ ọnwụ, ka na eziokwu na ha na-ji nwayọọ nwayọọ na webatara site ahụ mmadụ, si otú prolonging na mmetụta nke ozuzù.

Ọ gaghị ekwe omume na-ekwu nke ndị ọka kasị bara uru. Ụfọdụ nutritionists, nyere ala kalori buckwheat porridge na mmiri, ọnụnọ na ya nke nri na oké uto, a na-akpọ ya otu n'ime ndị kasị bara uru. Ma, nke ka nke, n'ihi na ọ na-enyere aka na-ewusi mmadụ dịghịzi usoro na-eme ka usoro nke hematopoiesis. Otú ọ dị, tụọ bara uru Njirimara nke ọka porridge. Kalori ya ihe kasị ala, na mgbe nile were ya na nri na-enyere aka na-ewusi mmadụ digestive usoro na-asachapụ ozu nsí na-emerụ bekee.

All na ọka, na-enweghị isịneke, bụ nnọọ uru efere, nwere mgbochi nchegbu Njirimara, n'ihi ọnụnọ na ha nke vitamin E. Rie ha na ahụ ike, ma cheta, mgbe niile na ihe niile mkpa ka ị mara mgbe ịkwụsị!