Kedu ka esi ewepu afọ a na-egbu egbu n'ụlọ? Mmega ahụ, nri, nchacha

Otu esi ewepụ nwa na-egbuke egbuke n'ụlọ bụ ajụjụ na-akpali ọtụtụ nwanyi. Ọtụtụ mgbe, ihe a na-eme mgbe a mụsịrị nwa ma ọ bụ n'ihi nri na-ezighi ezi na ndụ. Iji dozie nsogbu a, i kwesịrị ịghọta ihe kpatara ya. Iji mee nke a, gbasoo iwu ole na ole ma dị ezigbo mkpa:

1) Kpochapu abụba na abụba n'ime abdominal.

2) Lekọta akwụkwọ akụkọ gị.

3) Rie nri.

4) Wepu bloating.

Nri nri

Akpịrị na-agba ume ga-apụ n'oge na-adịghị anya, ọ bụrụhaala na a na-eri nri. Ọ dịghị onye na-ekwu banyere agụụ. Kama nke ahụ, ịkwesịrị ịmepụta ihe oriri gị ka i wee nwee ike ịmepụta metabolism.

Nri gị kwesịrị ịdị mma. Ma, ị ga-etinyekwu calorie ka ị nweta. Onye inyeaka kachasị mma n'ịlụso calorie ndị ọzọ bụ egwuregwu.

Ya mere, lee ọtụtụ ụkpụrụ nke oriri na-edozi ahụ, ị ga-echefu ihe afo afo bu:

- Mbelata ihe oriri, abụba na efere dị ụtọ, yana iko mmanya.

- Erila nri tupu i dina. Mgbe nri abalị gị kwesịrị ihe dị ka elekere atọ.

- Nri obere nri ise na isii ugboro ubochi. N'ihi usoro a, ị ga-enwe mmetụta nke ike mgbe niile, afọ gị ga-emesị belata. Site n'ụzọ, n'oge na-adịghị anya, ị ga-achọpụta na ị ga-eme ka ihe dị gị mkpa karịa ka i chere.

"Echefula banyere nri ụtụtụ." Nke a bụ nri kacha mkpa. Ọ ga-esi n'aka ya kpebie ọnọdụ gị na ọdịmma gị.

Ndị a bụ iwu dị iche iche, na-ahụ nke, ị ga-aghọta otu esi ewepu afo. Ma n'ihi na anwụ ngwa ngwa n'ihi na ụzọ ziri ezi nke ndụ ga-adị a àgwà n'ihi na ị.

Okwu ole na ole gbasara ụzọ ndụ

Ezigbo ọgụgụ nwaanyị - ọ bụ ihe mgbaru ọsọ iji nweta a bara uru. E kwuwerị, onye ọ bụla nrọ nke ịbụ onye mara mma ma dị nro. Iji nweta ngwa na-arụpụta na-ekwesịghị ichefu banyere ifịk si ebi ndụ. A sị ka e kwuwe, ọ bụghị naanị nri kwesịrị ekwesị ga-enyere gị aka iwepụ abụba dị otú ahụ na-ewe iwe. Malite site n'ịgba ụtụtụ kwa ụtụtụ. Ọ ga - enyere gị aka ịmeta ma tụọ ahụ gị. Iji mee ngwa ngwa, na-aṅụ iko mmiri site n'isi ụtụtụ ma were mmiri dị iche.

Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị gbasara ajụjụ ị ga-esi wepu afo dị n'ụlọ, wee malite ịme egwuregwu. Na ihe ọ bụla. Na nsogbu a, ịgba ọsọ, ịgba egwu na egwuregwu ọ bụla na-arụ ọrụ nke ọma. Na ime ngwa ngwa, mee ihe maka afọ.

Imega ahụ dị mma

Iji mezuo nsonaazụ kachasị elu, mee obere ihe omume kwa ụbọchị, na-enye ya nanị iri na minit iri na ise.

Emega # 1

Guzo na ikpere gị, mee ka azụ gị kwụ ọtọ, ma belata ogwe aka gị. Ugbu a, dị ka nwayọ dị ka o kwere mee, gbanwee ikpe a, na-enweghị izu ike n'aka gị. Laghachite na ọnọdụ mmalite. Gbalịa ikwu ya ugboro iri ma ọ bụ iri na ise.

Mmega ahụ 2

Dinara n'azụ gị. Tinye aka gị n'isi gị, na-ejide brushes ọnụ. Tinye ụkwụ gị n'ogo nke ubu gị ma ehulata ha n'apata gị. Jiri nwayọọ nwayọọ bulie ogwe aka ikpere gị ma jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na nke ọzọ. Tinyegharịa mmega ahụ ruo iri na ise.

Mmega ahụ 3

Guzo, tinye ụkwụ gị n'ogo gị. Debe azụ gị, gbadaa ogwe aka gị na ahụ. Mee ntụgharị aka nri na aka ekpe, na-agbalị ịbanye n'ala. Tinyegharia n'akụkụ nke ọ bụla ugboro iri.

Emega 4

Dinara n'azụ gị, mee ka ụkwụ gị kwụ ọtọ, na sọks gị. Gbalịa ka ị ghara ịdọghachi azụ n'ala gị, bulie ọbụna ụkwụ ruo mgbe ha na-etolite n'akụkụ aka nri. Mee ka ọ na-eweli elu ma dịka nwayọ jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa ụkwụ gị n'ọnọdụ ọzọ. Tinyegharịa ugboro iri na ise.

A ga-eji aka-mkpuchi aka?

Hula-hoop - nke a bụ usoro kachasị mma iji wepu afọ na-ekpuchi afọ. Ụlọ ọrụ a nwere ike idozi ọtụtụ nsogbu na ọgụgụ na ahụ ike, ya mere ndị ọkachamara na-ekwusi ike iji ya dozie nsogbu dịka akpa nwa.

N'oge ngbanwe nke hoop ị na-eji ọtụtụ akwara na ahụ gị. Ọkpụkpụ abdominal abụghị otu. Hoop-Hoop zuru okè na-azụzi akwara ndị na-ede akwụkwọ. Tụkwasị na nke ahụ, ọbara ọgbụgba n'ime afọ na-emewanyewanye, a na-erekwu calorie. N'ihi ya, a na-eme ka mmiri na-erubiga ókè pụọ site n'anụ ahụ ma na-emeziwanye ihe metabolism.

Ọfọn, ọ bụrụ na ị kpebie iwepu afọ ime ihe na-enyere gị aka ịmalite ịkwado gị, malite na mgbatị gị site na iri ruo minit iri na ise ma mee ka ha ruo ọkara elekere. Iji malitegodị, mụta otú ị ga-esi gbagote ya na mgbe ahụ ịzụta ụdịdị dị arọ karị, nke ga-abụ nke kachasị dị irè. Na mbido, ọnyá nwere ike ịpụta, mana ha ga-agafe ozugbo ị mụtara otu esi eji mpaghara a. Mụta ịkpụgharị hoop ahụ n'akụkụ abụọ, ọ ga-eju gị anya na ya pụta.

Nlekọta ọgwụ mma ma dị irè

Maka ihe ngwọta zuru oke maka nsogbu a, onye ekwesịghị ichefu usoro nhazi. Lezienụ anya na ịhịa aka n'ahụ ma kechie.

Honey ịhịa aka n'ahụ na-enyere na a nnọọ obere oge ka tufuo ngafe abụba na afo. Otú ọ dị, kwadebe maka eziokwu ahụ na usoro dị otú ahụ nwere ike ịnye gị mmetụta na-adịghị mma. Ma ihe ga-esi na ya pụta ga-adị ịtụnanya. Tupu ịhịa aka n'ahụ, hichapụ akpụkpọ anụ ahụ n'ime afọ. Ugbu a, tinye obere mmanụ aṅụ na aka gị wee malite ịmalite na afọ. Usoro a dị irè. Otu izu site n'úkwù nwere ike ịga karịa abụọ centimeters.

Mkpụrụ obi na-agbaji ga-enwetaghachi àgwà mara mma ọzọ, ọ bụrụ na ịchọọ ya ka ọ na-eyiri ya. Na mpaghara nsogbu a na-etinye ose ose uhie, algae, herbs ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Mgbe nke a gasịrị, a na-ahụ ahụ ahụ na ihe nkiri nri, bụ nke fọdụrụ maka iri atọ ma ọ bụ iri anọ. Mgbe usoro ahụ gasịrị, akpụkpọ ahụ na-adị nro na velvety, na njedebe na-apụ n'anya.

Enwere ike iwepu afọ mgbe amuchara nwa?

Otu esi ewepu afọ imechi mgbe amuchara nwa bu isiokwu di nkpa. E kwuwerị, mama ọ bụla chọrọ ka ọ mara mma. Ihe ka ọtụtụ n'ime ndị inyom n'oge ime ha na-abawanye uru n'ihi ịṅụbiga mmanya ókè. Ọ bara uru ịtụle na n'oge abdominal growth, a na-agbatị akwara afọ. Emela ngwa ngwa mgbe amu umuaka bidoro ibu uzo di oke. Iji malite, ọ ga-ezu iji mee njem na-aga mgbe nile ma rie nri kwesịrị ekwesị. Ọ na-enyere aka itinye mgbakwunye na ihe ọkụ.

Esi ewepụ afọ na obere oge

Enwere oge mgbe ị ga-achọ ka i zuo oke, ma oge dị ntakịrị. Enwere ajụjụ, ma ọ ga-ekwe omume ịsacha ma ọ bụ wepu afo ma ọ bụ afọ n'afọ maka otu izu. N'ezie, maka obere oge ahụ, ọtụtụ abụba agaghị apụ, ma afọ ahụ nwere ike ile anya nke ọma.

Echefula na nkwa nke a mara mma bụ nri kwesịrị ekwesị. Na ụtụtụ, rie nri mmiri na mmiri na mkpụrụ osisi. N'ụbọchị ị ga-eri nri ma ọ dịkarịa ala ugboro ise, na obere akụkụ. Na-eri nri dị ka o kwere omume na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. Ejila nri ikpeazụ. Na-eri nri abalị karịa mgbe asaa. Mgbe nke ahụ gasịrị, ị nwere ike ịṅụ tii na yogọt.

Gaa maka egwuregwu kwa ụbọchị. Gaa sauna. Mee ịhịa aka n'ahụ, kechie. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ nke na-ekpuchi mmiri dị n'ahụ. Ya mere, otu izu, ị nwere ike ịchekwa ahụ gị site na pound ole na ole ma ghọọ ọbụna mara mma.

Mkpali

Ụdị nwanyị dị mma bụ oge kacha mma maka anyaụfụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ inwe ọnụ ọgụgụ mara mma, gụnyere nkwụsịtụ, ị ga-arụ ọrụ n'ụbọchị a. Ma ọ bụghị nanị n'ụzọ anụ ahụ, kamakwa n'omume. Chọta ihe ga-akpali gị. Dịka ọmụmaatụ, tinye ebe ị na-achọ ịrị elu. Ma ọ bụ tinye foto nke ihe nkedo dị na desktọpụ gị. Chọta onwe gị, n'ihi na ọ bụrụ na ha enweghị ya, ọ ga-esi ike.

Ihe ndị dị mkpa

Iji mee ngwa ngwa na ịnagide nsogbu ndị dị ka oke abụba na akpụkpọ anụ na-eme ka afọ ju afo, ọ dị gị mkpa ịgbaso ọtụtụ ndụmọdụ:

- Na-ejeghari dika o kwere mee;

- Na-eme ihe ọ bụghị naanị na akuko, kamakwa na akwara ndị ọzọ;

- ime onwe-ịhịa aka n'ahụ, kechie na ighikota na hoop ;

- ṅụọ ihe ọṅụṅụ dị ka mmiri dị ọcha ma mee ka ọ ṅụọ mmanya ọṅụṅụ;

- nyefee kọfị na mmanya;

- nyochaa nri;

- malite ịmalite ndụ.

Echerela oge kacha mma. Mee onwe gi onwe gi.