Pịa n'ụlọ. Omume dị mfe ma dị irè

Imipu elu pịa n'ụlọ nnọọ mfe, ebe ọ bụ onyinyo nke ya uru - kasị sie ike na-akpa nkata. N'otu oge ahụ, ndị nta akụkọ bụ otu n'ime ìgwè anụ ahụ ole na ole, mmepe nke a ga-ekwe omume n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọnọdụ ọ bụla ma ọ dịghị achọ mgbanwe ndị pụrụ iche.

Inflating pịa n'ụlọ malite na nri mgbanwe. Iji nweta zuru okè mara mma pịa, gị mkpa iji wepụ ihe mmezi oyi akwa nke abụba, naanị uru bụ doro anya na anya. Na-hụrụ niile uru nke ndị abdominals, ọ dị mkpa iji belata larịị nke 7-9% ahu abụba, na ọkpụrụkpụ nke folds nke abụba gị afo ekwesịghị gafere otu sentimita. Ya mere, ị nwere ike nweta nsonaazụ chọrọ ma ọ bụrụ na ị rie nri. Ọ dịghị mkpa ka ị gbanwee onwe gị site n'ịkpa ọzụzụ.

Omume kachasị mma maka iwebata akwụkwọ akụkọ

N'ezie, a naghị ekeji akwara nke ndị na-ede akwụkwọ na elu na ala. Nke a bụ otu anụ ahụ na ngalaba ndị dịpụrụ iche na ibu ahụ. Mgbe n'ịrụ ọ bụla abdominal omume kpọmkwem abdominal muscle bụ n'ụzọ zuru ezu idem. Ụdị dịgasị iche iche na ntụgharị na-eme ka ahụ ike a rụọ ọrụ. Ọ bụrụ na ị na-agbagharị agbagharị, mgbe ahụ, ibu ọrụ bụ n'elu akụkụ nke pịa, na na nkezi, e nwere obere akụkụ.

Iji imipu ezigbo pịa n'ụlọ, i kwesịrị ịrụ reverse nje ọgụ na ebuli n'úkwù si a ewekarị ọnọdụ. Iji kpoo ahụ ike na mkpịsị ala abdominal, ọ dị mkpa ighikota naanị akụkụ dị ala nke ahụ gị, na-edebe thorax na steeti na-anọchi anya.

Mgbe ị na-eme mmemme ndị a, a gaghị etinye akwara ndị ọzọ na-enyere aka ịkwado ọrụ. Ntugharị ga-abụ ngwa ngwa ma dị ire, na njupụta nke mmega ahụ dị obere. Ighagharị na-agagharị bụ mmega ahụ dị mma maka ịmepụta akwụkwọ akụkọ n'ụlọ. Iji mee ya, ịkwesịrị ịdina n'ala, na-ehulata ikpere gị ma jiri nwayọọ na-ebuli pelvis, dịka i nwere ike inweta. Ọ dị mkpa ịchịkwa mmebi nke eriri afọ, ha ekwesịghị ịhapụ ala. Mgbe ahụ, ị ga-eji nwayọọ nwayọọ daa.

Kpoo ọkụ tupu ị mụta ọzụzụ

Tupu ịmalite na mmega ahụ, ị kwesịrị ikpo ọkụ. Ị nwere ike ịga maka igwegharị ma ọ bụ gbanwee hula-hoop. Ikwusi akwukwo n'ulo n'ejighi ikpoghari akwara na mbu abughi nani ihe na-adighi nma, kamakwa odi egwu. Nke a nwere ike ịkpata ihe mgbu na ịgbatị mgbe klas.

Ọ bụrụ na klas ndị a na-emebu maka akwụkwọ akụkọ ahụ adịghị amasị gị, mgbe ahụ, e nwere otu ihe omume dị ebube maka ụlọ - mee ike gị niile iji kpochapụ. Naanị ịsacha ala ọ dị mkpa ka ọ ghara ịmịpụ, ma aka, na-ehulata ala na-adịghị ehicha ụkwụ n'apata ụkwụ. Enwere mmega ahụ siri ike - ị nwere ike igbasa otu egwuregwu (igbe abụọ) gburugburu ụlọ ma chịkọta ha: nke ọ bụla dị iche, yana ụkwụ aka. N'igbe nke abụọ ị ga-enwe mmetụta nke nrụgide dị ukwuu nke ndị na-ebipụta akụkọ.

Atụmatụ maka ime ihe maka ndị nta akụkọ

Nkwụsịtụ n'etiti ihe omume maka ndị nta akụkọ ga-adịru karịa abụọ ma ọ bụ atọ. N'ime oge a, uru ahụ ga-enwe oge ezumike, ma ha agaghị enwe oge iji mee ka ahụ jụụ. Nke a ga-ebelata ohere mmerụ ahụ n'oge mmega ahụ. N'okpuru úkwù dị n'úkwù ahụ ngwa ngwa belata, ị kwesịrị ịdị na-eme ihe na ọkụ ma ọ bụ thermoshort.