Krossfiter - onye ọ bụ? The kasị ama krossfitery: ndepụta rụzuru na akụkọ ihe mere eme

A dịgasị iche iche nke mma-arụsi ọrụ taa dị nnọọ na-apụta n'elu. Na nkịtị sports club, ị nwere ike họrọ bụghị naanị a onye ọzụzụ, ma na-eme ka onye usoro ihe omume na a onwe mgbagwoju. Ma, dị ka ọ na-enyo, ọ dịghị ịgba okè. Na ọbụna ọkọlọtọ mma ọzụzụ pụrụ ịdị iche iche. N'ihi nke a anyị na-ịgbanwee CrossFit. Gịnị ka ọ bụ? Gịnị ọcha gụnyere? Dị ka ụgbọ oloko krossfiter? Ònye mepụtakwara CrossFit? On a na ọtụtụ ihe ndị ọzọ anyị ga-zuru ezu mgbe e mesịrị.

General ọmụma banyere CrossFit

Fans CrossFit ike ikwu banyere ya ruo ọtụtụ awa. Ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu, na a nutshell, ọ bụ onye oké usoro general-azụ ahụ, nke na-agwakọta ihe nke kettlebell ígwè, na egwuregwu mmega, oké na ìhè egwuregwu, ịkwọ ụgbọ mmiri na na. D. Na nke a, ihe niile n'ime ihe omume ndị gụnyere na isi mgbagwoju, gbuo ha na a na- nọmba nke repetitions na a ole na ole nke oge. Na nkenke, a ngwa ngwa ọzụzụ maka niile muscle iche iche, Ẹkot ọzụzụ nke firefighters, mberede ọrụ na nke pụrụ iche na nzube.

Ka ụbọchị, CrossFit bụ a mara ewere usoro general -azụ ahụ, site nke gụnyere ọtụtụ siri, na-eme egwuregwu na ndị ọzọ na ndị a ma ama, nakwa dị ka ihe kasị mma krossfitery ụwa.

A nkenke akụkọ ihe mere eme nke si malite CrossFit

CrossFit mbụ chepụtara site na di na nwunye Loren Dzhenay na Greg Glassman ke 1996. Otú ọ dị, ghọta na echiche ịnụ ọkụ n'obi na di na nwunye na ọ bụ nanị afọ anọ mgbe e mesịrị. N'agbanyeghị eziokwu na usoro bụ ogologo yinye ule, tinyere ịgba alụkwaghịm ịgụ, o jisiri ijide fancy nke ọtụtụ a mma enthusiast.

Taa CrossFit na-atụle otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu ụdị ekesịpde ụlọ ọrụ CrossFit, Inc. About ya mara ahụmahụ na novice krossfitery. Ọzọkwa, usoro onwe ya na-akpụ akpụ, ọ bụghị nanị dị ka a ika ọhụrụ ụdị mma, kamakwa dị ka a otu egwuregwu.

Gịnị ngwá na-eji na Ụlọ Nzukọ Alaeze na?

CrossFit klas na-emekarị na-ebe ke n'ụzọ pụrụ iche na ime ụlọ. Ma, ebe a na usoro na-agụnye akụkụ nke ọtụtụ egwuregwu ọzụzụ, n'etiti spetsatributiki na ndị a klọb nwere ike hụrụ ndị na-esonụ ụdị nke akụrụngwa:

• mkpara "pancakes" nke dị iche iche igwe;
• dumbbell;
• dị iche iche igwe (n'ihi na aka, ụkwụ, ukwu ebe);
• Gymnastic mgbanaka ;
• eriri;
• kwụ ntụchi
• ịkwọ ụgbọ mmiri igwe ;
• ute;
• kwụpụ ikpo okwu;
• expanders;
• Medical balloons;
• metal hama yinye;
• traktọ taya;
• Treadmills na dị ka. D.

Ọ bụ àgwà ndị a na-eji krossfiter (onye ọ bụ, anyị ga-akọwa ihe n'okpuru), ka ị na-ahụ na ezi ọdịdị.

Ònye bụ krossfiter?

Krossfiter - a onye aku site n'elu ngwa ngwa nkwadebe, popularly na-akpọ okirikiri (na nke a bụ n'ihi na eziokwu na ndị niile na omume na-eme ugboro ugboro, na-emechi gburugburu, ma ọ bụ usoro ihe omume okirikiri). Na nke a, na ọ nwere ike kọwaa dị ka egwuregwu ahụmahụ, ma ọ bụ.

Ihe atụ, ụfọdụ ndị Fans nke usoro ihe omume na-mara na-eme egwuregwu ma ọ bụ egwuregwu nwe. Ọzọ - dị nnọọ kpebiri ịmụ oké set nke omume na ebumnuche nke na ngwa ngwa sere niile dị iche iche nke uru ahụ na ida ibu ibu. Na ụfọdụ CrossFit-enye gị ohere ka ha kwere na ha, a praịm atụ bụ onye bụbu na-eme egwuregwu na-egwu mmiri China Cho. Ọ bịara nwee mmasị na omume n'ihi na ọ dị mkpa ka ghara ịgbanwe mgbe ahụmahụ atọ mgbagwoju arụmọrụ na ikpere nkwonkwo.

Krossfiter Ònye bụ onye a - ikom ma ọ bụ ụmụ nwaanyị anya?

Ọ bụ a ndudue kwere na ọtụtụ ndị nọ na CrossFit bụ ndị ikom. Mgbe niile, e nwere ndị nwekwara ndị inyom, gụnyere ọkachamara na-eme egwuregwu na nwunye. Ọzọkwa, n'ihi na nkesa nke akwụkwọ n'ime etoju (beginners, Uru) ịmụta ọbụna ndị agadi nwere ike omume.

Ke adianade do, e nwere ndị pụrụ iche na usoro nke klas mere maka ime ndị inyom na ọbụna ụmụaka. The otu ibu na nke a na-ahọrọ kpere onye na-adabere na mbụ ahụ mma nke ihe na-eme egwuregwu na akụrụngwa dị na ụlọ n'ihi na ọzụzụ. All ndị a nkọwa kwesịrị a ọhụrụ ahụ bịaranụ mara krossfiter. Ònye ka ọ bụ? Mmadụ nkịtị ma ọ bụ nwaanyị, ọbụna a na nwa na dị iche iche egwuregwu ọzụzụ isi.

Gịnị bụ ebumnobi krossfiter?

Otu n'ime ihe ndị isi ihe nke krossfiter-agba kwa ụbọchị mmega na-esonụ:

• mmepe nke ntachi obi;
• ntọt arụmọrụ nke akụkụ okuku ume usoro;
• dịkwuo ume;
• ụba mgbanwe;
• rụọ nchikota na ike;
• amụba ọsọ;
• mmelite mma ma ike nke vestibular ngwa;
• ekwe omume ngwa ngwa na-eme ka na-agbanwe agbanwe ibu.

Ma nke a abụghị ihe ike ịgwụcha agwụcha ndepụta nke ihe nwere ike na-enweta.

Gịnị kwesịrị a ọhụrụ ahụ bịaranụ mara krossfiteram?

Ihe mbụ ị na-gwara ntị ka kasị ama krossfitery, bụ oke nke ụlọ nzukọ. Dị ka ha, na-ebu a akpan akpan set nke omume dị mkpa naanị n'okpuru nlekọta nke ahụmahụ andikpep. Ma n'ihi nke a ka ọ dị mkpa ịchọta onye kwesịrị ekwesị ebe maka ọzụzụ. Dị ka a na-achị, ọkachamara klọb CrossFit mmemme dị iche naanị otu onye n'ebe ibe. Ya mere, ọ dị mkpa ka uzo a ole na ole, iji họrọ kwesịrị ekwesị otu.

Nke abụọ dị mkpa: ị ga-ege ntị anya na ha manager, na-ndekọ nke ya na-eme na na na-eme a obere set nke na-ekpo ọkụ na-elu-(ga-akwadebe uru ka ibu ma belata likelihood nke mmerụ) na a ikedo (mere na njedebe nke usoro ihe omume na a na-iji na ndinyanade mbịne na-atụrụ nke uru ahụ). Ma n'ezie, adịghị nnọọ ịzụ na-enwe na ya. Na nke a, gị ihe ga-eme ka kacha uru.

Gịnị nwere ike na-enweta site na-eme CrossFit?

Krossfiterov ọzụzụ, na-eduga ezi ihe. N'ihi ya, ọ bụ na o kwere omume na a obere oge ikesiike niile uru na mgbe ọrụ ma melite udi, nweta ndị dị mkpa muscle uka nakwa ịzụlite ume na mkpebisi. Dị ka ọ bụla egwuregwu, circuit ọzụzụ ọzụzụ, na-akụziri ndị na-esetịpụ ma nweta ha onwe ha ihe mgbaru ọsọ.

Famous krossfitery: ndị ha bụ?

Otu n'ime ndị kasị a ma ama na ekwe na-eme egwuregwu bụ ndị ruru elu nke CrossFit bụ American Metyu Freyzer. Ihe mbụ afọ ya ruo ogologo oge na-aku weightlifting ma a budding kpakpando. Na 2009, ọ ghọrọ dike ugboro atọ ma a so na American otu. Ma eke tụgharịa si dị iche iche. N'oge nkwadebe maka Olympic Games na 2010. The nwa okorobịa ahụhụ a oké njọ spinal mmerụ. Mgbe e mesịrị, Matthew wara na-enweghị ike ịlaghachi na òkè.

Otú ọ dị, dị ka ọtụtụ ama krossfitery, Fraser efunahụghị obi. Ọ malitere na a okirikiri omume, n'agbanyeghị eziokwu na mgbe ịwa na ahụ ya abụọ efere na isii kposara.

Na 2013, oge mbụ ihe na-eme egwuregwu emewo akụkụ ke otu mpi maka CrossFit Crossfit Games bụ. N'agbanyeghị nke ahụ, na otu nke asọmpi o jisiri uzo atọ oge mmeri. Site na nke a mgbe na Fraser aha na-etinye na n'elu ike krossfiterov ụwa.

Ume na ntachi obi Lauren Fisher

Ọzọ kacha mma krossfiter (onye ọ bụla n'anya) - a nwaanyị. Ọ bụ Lauren Fisher, bụ onye malitere ọrụ ya dị ka na-eme egwuregwu mgbe azụ na ụlọ akwụkwọ. N'oge a ọ gara ngalaba volleyball na basketball, na ịzụlite ihe ntachi obi aka CrossFit.

Otú ọ dị, idebanye aha na mahadum, Lauren kpebiri ime circuit ọzụzụ a ka njọ, na-agbakwụnye na mbụ usoro ihe omume nke weightlifting. Na ya pụta bụ na-adịghị anya na-abịa. Na 2013, n'oge na-National Junior n'asọmpi, o meriri n'ọnọdụ nke abụọ. Na kpọmkwem otu afọ mgbe e mesịrị, ndị na-eme egwuregwu na ndibọhọ chọsiri ike inweta ihe nrite ọlaedo.

Mara mma physique na ọchịchọ maka mmeri Noah Olsen

Noah Olsen - eme egwuregwu, bi mbụ ọnọdụ na mba leaderboard Open (isi nzere Crossfit Games). N'agbanyeghị eziokwu na ndị magburu onwe physique, ọ na-nyere site na okike, na American adịghị ahụ uka okè. Ụbọchị ọ na-eme CrossFit, nke na-ewetara ya obi ụtọ dị ukwuu. Dị ka ya, na-ika ndú enyere ya ịrịba ike iji merie na ịrụsi ọrụ ike.

Sean Ramirez - eze ìgwè nke ya

Ọzọ bụ ike krossfiter, nke deservedly akpọ undefeated eze ìgwè nke ya bụ Sean Ramirez. The na-eme egwuregwu na-esetịpụ na-eduga ọnọdụ ruo afọ abụọ na a n'usoro. Ọzọkwa, ọ bụ ya na-ugboro ugboro mere na ọ fọrọ nke nta ọ bụla na ogbo nke egwuregwu Crossfit Games na-ekpe na imi nke mbụ nkewa akaebe.

Obi umeala na-adịghị okomoko Ben Smith

Ha na-ekwu na obi umeala na-achọ onye mmadụ. Ọ bụ nke a na-achị ma ruo na a jụụ na-atụrụ ndụ Ben Smith. Dị ka ya, ọ dịghị amasị iti mkpu banyere ha mmeri, na prefers iji gosi ike ya na ntachi obi ha ọrụ n'ụlọ. Na-arụ ọrụ bụ anya Fans nke CrossFit, dị ka Ben bụ a Crossfit Games soò na 2009. Na 2011 na 2013 na ọ bụ atọ, na site 2015 ama rigoro n'elu nzọụkwụ ndị ndú.

Simple Irish Ihọd BC Gudmundsson

Nke a bụ ihe ọzọ na mfe Ihọd si Ireland, na-eri ahụ CrossFit. Na 2015, n'oge mgbe Crossfit Games egwuregwu o jisiri tinye n'elu atọ. Dị ka ọ tụgharịa si, ihe na-eme egwuregwu akwa ahụmahụ na egwuregwu mmega ahụ, nke o mgbe ụfọdụ na-agbakwụnye, ndị nke weightlifting. Ọ hụrụ na maara otú na-arụ ọrụ ha, na ọzụzụ na-eri a otutu oge.

Zach Akara - a onye nke ịrịba hardening na mkpebisi

Special ntị kwesịrị Zach Ọma. N'ụzọ dị iche na omume nke ndị ọzọ na-eme egwuregwu ahụ, omume ya na circuit ọzụzụ nwere ụfọdụ na-agaghị emeli. Nke bụ eziokwu bụ na n'ihi na nkwonkwo na ọrịa na afọ abụọ na-eme egwuregwu Anapụrụ ụkwụ abụọ. Otú ọ dị, nke a emeghị agbaji, ma kama steeled ya agwa. Ugbu Zach bụ ihe nnọchianya nke egwuregwu -ndị na uche ike. Ọ na-adị mfe na-eme push-acha ọkụ n'oge a handstand na-ebuli igwe.

Ọzọkwa, krossfiter meghere ya akwụkwọ, ebe ọ na-akụziri niile ụzọ aghụghọ nke circuit ọzụzụ maka ndị na-nkwarụ. Tinyere ihe ndị ọzọ a maara nke ọma na-eme egwuregwu bụ ndị na-esonụ:

• Rob Chiefs.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges na ndị ọzọ.

All nke ha natara mba ude na-anọgide na-arụ ọrụ n'ahụ gị.