Link na belt nke ala ngọngọ: Description na ihe omumu akụrụngwa

Link eriri ala ngọngọ bụ isi isi mmega. Ọrụ ọ na a otutu muscle iche iche. Na nke a, na iche bụ ndị latissimus dorsi. A obere otu bịa: pectoral mọzụlụ, biceps, ubu, ala azụ mọzụlụ, quadriceps na hip extensors na aka.

Ọ na-kweere na ihe a bụ kasị mma ruru eru maka ndị chọrọ mee ka azụ gị wider. Ndị kasị dị irè otu maka mgbanwe na-atụle ihe omumu eji gbara mkpị ogwe aka, nke na-enye ohere na-ahịhịa ke ukem ọ bụla ọzọ. Si n'ọnọdụ nke mmewere, omumu na-ezo aka a kwụ tie mkpara. Ọ na-rụrụ na a nọ ọdụ ọnọdụ na ọdịdị nke ije yiri akwọ ụgbọ.

Ugbu a, ka lebakwuo anya na ihe omumu a na-akpọ traction na belt nke ala ngọngọ.

ọzụzụ

Nke a mmega achọ mmezu nke ụfọdụ ọnọdụ:

• The elu nke oche ma ọ bụ oche ga-ndị dị otú ahụ na eriri mgbe mkpanaka bụ ihe yiri ka n'ala.
• Ahụ bụ ihe ọ bụla ikpe enweghị iri ari na-atụ, nke pụtara na ụkwụ kwesịrị a ala support.
• The ịṅụ nwere ike ma ofu na a nkịtị isi, na iche onye ọ bụla ọzọ.
• Agbanyeghị, ọ na-achọsi ike na mgbe nzube n'ọbụ aka n'ihu onye ọ bụla ọzọ.

Setịpụ ala unit na belt iban: ebute Usoro

Ya mere, ihe mbụ ị mkpa itukwu na bench na-ahụ agha. Mgbe ahụ ga-sere ha ya dị ka ogologo oge azụ anaghị a vetikal ọnọdụ, na ichebe eke ekwe nọ n'ógbè pupụtara. Na nke a, na aka ga-ewepụghị. Nke a bụ na-amalite ọnọdụ.

Ugbu a mkpa ka ị eloda, jide gị ume ma na-amalite agụụ:

1. Akụkụ nke mbụ nke ije (otu ụzọ) na-agwụ mgbe elbows ga-akara na ahụ, na-ekwe n'akuku nke n'ikpere aka dị nso ka a nri.
2. Mgbe ahụ na-erukwa a obere nso ka belt nke na elbows wee laghachi n'elu aru. Ebe a na-amalite nke abụọ na-adọ.
3. Site na nke a ọnọdụ, gị mkpa iji ihe ndị kasị ukwuu n'ubu azụ ma na-agbalị ime ka ubu pupụtara. The ike Mbelata lat ị ga-esi na a ogbo, ndị dị irè karị na mmega ga-adị.
4. Mgbe ahụ mkpa ka ị ngwa ngwa elo ma laghachi na ahụ na amalite ọnọdụ, na-eme gị azụ ogologo na edere duu.

Mgbe na-arụ ọrụ na nnukwu ibu ike ga-eji carpal eriri.

Njehie na nuances

Na-arụ ihe a, dị ka nzube na belt nke ala ngọngọ, mkpa ka i jide n'aka na gị elbows nso ahu. Ọ bụrụ na ha na-enịm ke n'akụkụ, na-adịghị mma ya agaghị. Ọ bụ ekele na elbows enwe megide ahụ na kasị tọrọ azụ ubu, ihe omume a na-enye ohere ọma ibu latissimus dorsi, ma ọ bụ kama, ha ala akụkụ.

Ọ bụrụ na itughari elbows n'akụkụ, ibu ga-ịgbanwee na elu azụ, n'etiti ibé trapezius uru na rhomboid uru. N'ihi ya, mmega ga-adịghị eme ya isi ọrụ.

Toso, dị ka ekwuola, a ga-akwụ ọtọ nile ije. Otú ọ dị, nta deviations ná mmalite na njedebe nke ije na-ekwe. Ha ekwesịghị gafere 10 degrees. Limited ogwe njupụta e mere site mkpa a nchekwa net na ala nke ọkpụkpụ azụ unan.

Mgbatị nwere ike mere na a ogologo mmanya, n'ọbụ aka ga-anya ala, ọ bụghị onye ọ bụla ọzọ. Ọ bụrụ na ndị nketa mmanya, kpọmkwem elbows n'akụkụ na elu, ọ ga-aka na-arụ ọrụ nke etiti nke trapezius muscle, n'azụ deltoid na rhomboid uru.

Ọ bụrụ na okporo osisi dị n'etiti nke a gbagọrọ agbagọ, na nsọtụ na-tụgharịa azụ, ha, elbows nrụaka ala na aka ahu, nwere ike fọrọ nke nta kpamkpam Ekwe ọrụ nke Delta. Ma ọ bụrụ na ị na-eziga gị elbows gaba na eyi, na Delta ga-abuana ke ije bụ nnọọ n'ọrụ. Ma nhọrọ na-ọma kwajuru na trapezoid na rhomboid muscle.

Ọ na-enyo na nzube na belt nke ala ngọngọ na ọnọdụ dị iche iche nke elbows na iji dị iche iche ibé enyere kpọmkwem achịkwa bụla muscle na azụ: na lats, rhomboids, trapezius, gburugburu, na, n'ikpeazụ, ahụ n'azụ doo deltoid ubu uru.

ọgwụgwụ

Dị ka a pụrụ hụrụ, sere na ala unit na belt site n'aka, ma ọ bụ kama, aka, n'agbanyeghị na ya ka o di mfe, o nwere ọtụtụ ihe dị mkpa nuances. Ọ bụ nanị site na-aghọta ha na-arụ ọrụ na kwesịrị ekwesị Usoro gị, ị nwere ike nweta ezi ihe. Otu ọzọ a mmega bụ a mkpanaka kpebisiri na n'úkwù na-eguzo ọtọ na nrida. Na egwuregwu akwụkwọ pụrụ mgbe mgbe chọta okwu ndị bụ "sere na ala unit / mkpanaka na belt" na, n'agbanyeghị eziokwu na ndị a na omume ndị yiri anatomical ele ihe anya, ha dị nnọọ iche n'ebe onye ọ bụla ọzọ na okwu nke technology.