Otú e si esi tilapia

Tilapia, nakwa dị ka ọ bụla ọzọ azu, kwadebere ngwa ngwa na mfe. Site na ya, ị nwere ike ịmepụta a dịgasị iche iche nke na-atọ ụtọ efere. Nkwadebe nke tilapia na-ewe obere oge, n'ihi na okokụre fillets ere na-echekwa. The azụ adịghị mkpa ọcha na gootu aka.

N'ihi na dietary azụ nwere ike kwadebere n'ụdị achicha ke abụọ ji esi mmiri ọkụ, esi nri na uwe ma ọ bụ na a mmiri oven na akwụkwọ nri na cheese. Soft na tọrọ ụtọ efere na-enwetara site na iji Ntụziaka tilapia uwe.

Iji mee nke a, bee fillets n'ime obere-sized iberibe, tinye chopped okirikiri poteto, mgbịrịgba ose, na yabasị yiri mgbaaka, nnu na ose. Ịtụ azụ na akwụkwọ nri na Mayonezi ma ọ bụ ude na-etinye on top of a n'ọnụ mmiri akwukwo, na-enye a obere guzoro. Mgbe azu promarinuetsya, jiri nwayọọ enịm ke a uwe, nke na-eme ole na ole oghere na a tutpik, na-eziga na oven 40 nkeji.

Fish ọkọkpọhi juiciness na softness, akwụkwọ nri banye ísì, na uda di iche iche na herbs mata mma nke okokụre efere na a efere. Na okpomọkụ nakwa n'oge mgbụsị akwụkwọ ị ga-mgbe mgba na, na otú e si esi tilapia taa? Zuru okè ngwọta nwere ike ịbụ a achicha si yist mgwakota agwa. Na iji dị ka a na-ejuputa ọhụrụ kabeeji, braised na mmanụ na yabasị browned na a pan.

The okokụre mgwakota ga-kewara abụọ n'akụkụ. Akpa ọkara tụgharịa na a mmiri mpempe akwụkwọ na-eme ka ala bumpers. Top na nri si kabeeji, mgbe ahụ, iberibe tilapia na yabasị yiri mgbaaka. N'ihi na a uto nke dị nnọọ mma iji tinye niile ngwa nri, nnu na n'ọnụ mmiri akwukwo. Ekpuchi achicha na akụkụ nke abụọ nke ule na zaschipnut onu. Ị nwere ike nwalee si remnants ikpa pigtail ihe ịchọ mma.

Tupu ị na-etinye achịcha na oven, gị mkpa a ọma uwe na egg na dupuo n'ọtụtụ ebe na a ndụdụ ma ọ bụ a tutpik, nke mere na ikuku nwere ike pụta nke achịcha si. Ime ya maka 45-50 nkeji na 210 degrees. Achicha na-adịghị nsure, ọ dị mma na-etinye na etiti shelf, na mgbe browned, megharia n'okpuru.

Otú e si esi tilapia na oven?

Dum chunks nke tilapia fillets juputara asa, nnu, tinye ose, wụsa n'elu nke lemon ihe ọṅụṅụ na-eme ndokwa na a mmiri mpempe akwụkwọ tee mmanụ. On top nke fillets na-etinye yabasị yiri mgbaaka na a ogologo warara nke Mayonezi. Gburugburu Mpekere tomato dina ahịrị abụọ na azụ na-etinye pan na oven 40 nkeji.

Mgbe ahụ, na-okokụre efere si na oven, fesa n'ụba na grated cheese na herbs na-esi nri maka 7 nkeji. Ọ amama na-atọ ụtọ na ndị mara mma na-ekpo ọkụ efere. Ndozi kacha mma ruru eru gwere poteto na ọhụrụ tomato.

Nnọọ tọrọ ụtọ nwetara site na iji lemon marinade, mustard na mmanụ aṅụ, na grated carrots ke a tomato ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ tomato kechoopu. Thawed saa ọ dị mkpa ka uwe azụ n'akụkụ niile na marinade nke mustard na lemon ihe ọṅụṅụ na-ahapụ maka otu awa. Mgbe ahụ kechie ya na foil, na-ahapụ a obere ọdịiche na-etinye ime na oven. Inside na foil nwere ike na-etinye na ala nke chopped tomato, eyịm na lemons, na n'elu nke azụ ifesa na grated cheese, green eyịm na dil. Ọ bụrụ na anyị gbakwunye na grated carrots na tomato ihendori ga nnọọ ụtọ!

Nwaanyị ọ bụla chọrọ ịmata otú e si esi tilapia-eme ka ọ mara mma, ya tụgharịa tọrọ ụtọ ma na bara uru na-ahụ ike. Fish fillet nwere a ụtọ uto nke na-enye obi ụtọ oge n'oge nri gị. Obi anụ nwere ike-azọpụta, ọbụna ma ọ bụrụ na ị dị nnọọ ighe na azù nke pan. Ọ bụ iji tụgharịa fillets na ntụ ọka na ighe n'elu elu okpomọkụ ruo mgbe ọlaedo aja aja. Ị nwere ike mgbe ahụ, na-agbakwunye a obere mmiri, na-emekpa ya n'ebe ya ruo full readiness.

Kemmiri ike efere ga-mgbe e ghere eghe azụ wụsara mmiri ara ehi-egg ngwakọta, tinye nutmeg, paprika na-anọgide na-esi nri, kpuchie maka banyere 15 nkeji nwere ike iji na ihe ndozi steamed ma ọ bụ ọhụrụ na akwụkwọ nri ma ọ bụ sie osikapa.

Fish fillets nke tilapia nwere ya mejupụtara a ọtụtụ protein na obere abụba, ya mere, na-eji na dietary oriri na-edozi. Nutritionists nwere ogologo mara otú e si esi tilapia steamed, nke ga-enye a ọgwụgwọ mmetụta ọrịa nke digestive tract mmadụ.

Magburu onwe uto bụ nke enwetara site tilapia breaded, crispy, n'okpuru nke chekwara anụ kemmiri. Esie azù nke oven, ghere n'ụdị nke a ogbe ma ọ bụ na foil na akwụkwọ nri, ma ọ bụ na ha onwe ha, ma ọ bụ sie ke abụọ ji esi mmiri ọkụ, n'okpuru cover ma ọ bụ na-emeghe pan, ọ doo onye na-enweghị mmasị. Always na-adọta ndị okpukpo na uto nke a mara mma na ahụ ike efere.