Mkpụrụ kacha mma maka ụmụ nwoke: ọkwa, nyocha. Mmiri vitamin maka ụmụ nwoke: ọkwa

Nri oriri kwesịrị ekwesị na ndụ dị mma bụ ihe ndabere nke ndụ ogologo na obi ụtọ. Ọ maara mmadụ nile, nakwa eziokwu ahụ na nri kwesịrị ịdị iche dịka o kwere mee, ọ ga-agụnyekwa ihe niile dị mkpa na mineral na vitamin, yana abụba, protein na carbohydrates. N'ihe banyere vitamin, ọtụtụ mgbe anyị na-echeta banyere ịma mma nwanyi mara mma, ọ bụ ezie na ihe ndị a dị ezigbo mkpa maka onye ọ bụla. Taa, anyị kpebiri ikwu banyere mkpa nke ọkara nke ụmụ mmadụ ma tụlee vitamin maka ụmụ nwoke. Onu ogugu nke ajo ihe ga enyere gi aka igbado ihe di iche iche.

Ndị ikom dị mkpa vitamin mkpa?

Ọrụ a dị nnọọ mfe dịka o nwere ike iyi ka ọ na-ele ya anya mbụ. Gaa na ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla na ị ga-ahụ ọtụtụ ọnya na-egbukepụ egbukepụ nke na-adọrọ mmasị ma duzie onye zụrụ ya n'ọgba aghara. Taa, anyị nwere mmasị na vitamin n'ihi na ndị ikom, onye fim ma na-kacha mgbaru ọsọ nke anyị nnyocha. Kedu mgbe anyị na-eche banyere oge iwepụta vitamin? Nke ahụ dị mma, mgbe ahụ malitere ịkụ. N'ezie, nke a ezighi ezi. N'agbanyeghi na nwoke bu nwoke siri ike, ha kwesiri nlezianya nyochaa ahuike ha, n'ihi na ozo, aru nke aru ga-akawanye njọ. Iji gbochie nke a, ị ga-ebu ụzọ nye ahụ gị ụdị nri dịgasị iche iche, yana ịjụ dọkịta gbasara mbido vitamin na ịnweta ụlọ.

Enwere ike ịdị ndụ n'enweghị vitamin?

Nna nna anyi na nne ochie anyi jikwa nri nri, gini mere anyi ji achota vitamin nke oma taa? Nke mbụ, n'ihi na ụzọ ndụ agbanweela. Nsogbu nke nrụgide na-adaba n'ubu ndị inyom na ndị ikom, na nke abụọ a okpukpu abụọ, n'ihi na ha nwere ọrụ nke onye na-enye aka na onye na-agbachitere ezinụlọ. Na oge nke oge a, nchụso nnukwu ego na-ebute mkpa maka nnukwu ego nke oge na mgbalị, nke a, n'aka nke ya, na-eduga ná nhụjuanya ụjọ. Isi ihe kpatara ha bụ ụra mgbe nile, ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, na enweghị ihe mgbochi. Ọ bụ na nke a na anyị nwere ike ikwu banyere vitamin ndị mmadụ, bụ ndị anyị ga-atụle taa.

Otu esi eme nhọrọ ziri ezi

Nke a bụ, anyị bịara kwubie na maka ụmụ nwoke, microelements adịghị ihe dị mkpa karịa ụmụ nwanyị ma ọ bụ ụmụ, nke a bụ ihe ezi uche dị na ya. Ahụ mmadụ na-arụ ọrụ n'otu iwu ahụ metụtara physiological, nke pụtara na ọ chọrọ otu ụdị nri na anụ ahụ. Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ nke ọkụ ọkụ nwere ike ịdị nnọọ iche. Ọ bụ na ụkpụrụ a ma nyefee ndị vitamin. Ụka nke ngwá ọrụ nke oge a ga-enye gị ohere ịhọrọ nke kachasị mma, ya mere zere imehie.

Emela mkpebi n'onwe gị

Nke mbụ, anyị na-akwado onye ọ bụla ka ọ hụ dọkịta. Onye ọkachamara ga-enyere gị aka nyochaa ọnọdụ nke ahụ gị ma họpụta nkwụsị kasị mma. Ọ bụrụ na ọnọdụ nke ahụ dị mma, mgbe ahụ ị nwere ike iburu ụzọ eji eme ọgwụ. Ọ ka mma ịchọrọ ndị na-elekwasị anya na ụmụ nwoke. Ihe kpatara nke a bụ nnọọ ihe kwere nghọta, usoro ọgwụ vitamin na mineral dị n'ime ha kachasị mma. Otú ọ dị, a ghaghị iwere mgbidi igbochi mgbe ị dị ezigbo mma.

Ọ bụrụ na ahụ amalitela ịrụ ọrụ na-adịghị mma, ọ dị mkpa iji ihe mgbakwunye pụrụ iche nke nwere ike inye aka mee ka ọkpụkpụ dị ike ma ọ bụ mepụta anụ ahụ dị mma, meziwanye mmekọrịta nwoke na nwanyị, mee ka usoro nke ọbara ahụ dịkwuo mma, ma melite nsogbu. Ma ezuru ihe ndi a di, ya mere taa anyi choro ighota ihe banyere vitamin kacha mma nye ndi mmadu.

Ntuzi a na-enye nkwụ ka ọ mara ọgwụ niile a na-akpọ "Evit." Otu ihe dị mfe ma dị ọnụ ala nwere vitamin A na E, bụ nke dị oké mkpa maka ahụ nwoke, karịsịa n'oge oge mmega ahụ. Obere oge, anyị ga-alaghachi n'ọmụmụ ihe zuru ezu banyere mgbagwoju a, ma ugbu a, tụlee nkesa nke anụ ahụ na-egosi na ọ dị mkpa maka akụkụ ahụ.

Ihe kacha mkpa vitamin

Ọ bụ ezie na anyị kpebiri ichere ntakịrị na ngosi nke ogige vitamin. Ọ dị mkpa ka anyị mata ihe kpọmkwem na-ezo n'okpuru mkpuchi na aha "ihe kacha mma vitamin maka ụmụ nwoke." Ụta ahụ, nke ndị na-eri nri oge a na-enweta, kesaa ha dị ka ndị a. Ebe iri bụ vitamin D. Nke a bụ ọrụ maka ịta nke calcium na ọkpụkpụ anụ. Nke a pụtara na ọkpụkpụ gị na ezé ga-ezu oke n'usoro. N'aka nke ya, enweghị vitamin a na-eduba na oke ibu na ọrịa shuga, ọbara mgbali elu na ọgụ obi, ọrịa strok. Ahụ nwere ike ịkọpụta ya mgbe a na-ekpughere anyanwụ, na mgbakwunye, isi mmalite bụ azụ mara abụba, akwa nkocha na mmiri ara ehi.

Otú ọ dị, anyị na-aga n'ihu ma nọgide na-achọpụta ụdị vitamin maka ụmụ nwoke kachasị mkpa. Ebe nke itoolu nwere vitamin K. Ọ bụ ihe dị mkpa - ọ na-enye ohere iji zere ọrịa cancer, ma weghachite ọkpụkpụ anụ ahụ, nke pụtara na ọ na-egbochi anụ ahụ.

Ihe ọzọ dị mkpa iji rịba vitamin C. Ọ na-akwado ahụ na-acha ọkụ na oyi, na-echebe ya pụọ na mkparị, na-eme dịka antioxidant ma nwee ike ịhapụ ịka nká. Ya mere, ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu banyere vitamin kacha mma maka ndị ikom, ndị nyocha anyị ga-atụle iche, mgbe ahụ C na-etinye aka na ha.

Ndị otu B

Na asaa bụ ebe vitamin B _12, ọ bụ maka ndị na-agba na Olympia jụụ, ma ọ bụ karịa nanị, nke ụjọ usoro nke mmadụ. Tụkwasị na nke ahụ, enweghi nke mmewere a na-eduga n'ọrịa anaemia na ọnụ ọgụgụ nke ọbara ọbara ọbara.

Na isii ebe - Vitamin B _3, ma ọ bụ niacin. Nke a bụ ihe dị oke mkpa maka ahụike ụmụ nwoke. Nke a bụ micronutrient, nke na-ebelata cholesterol, ya mere na-ebelata ihe ize ndụ nke nkụchi obi na ọrịa strok.

Top 5 Vitamin Ndị Nwoke

Anyị na-aga n'ụlọ wee gbatịa, anyị na-eme ka anya gị dị mkpa vitamin maka ụmụ nwoke. Akwukwo ndi mmadu di iche iche nwere ike igbakota ha, mana ihe ndia choro ime ka ha di.

Ya mere, vitamin A bụ ebe nke ise.Ọ dị oke mkpa maka ọhụụ, ebe ọ bụ na ọtụtụ ọrụ ụmụ nwoke na-eme ka akụkụ ahụ nke ọhụụ buru ibu, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na a na-akwado vitamin a iji mee ihe mgbe nile. Na mgbakwunye, ọ bụ vitamin A nke na-akwado ọrụ ọmụmụ nke ahụ nwoke.

Ebe ọzọ na - ewere ya site na antioxidant na - emepụta - vitamin E. Ọ bụghị nanị na - egbochi ọrịa dịgasị iche iche, kama ọ na - ebelata ihe ize ndụ nke ịba ụba etiti ahụ. Vitamin E na-etinye aka na mmụgharị akpụkpọ anụ ma dị mkpa iji kwado ọrụ ịmụ nwa.

N'ikpeazụ, atọ ndị mbụ ebe na ihe ji vitamin nke otu B. Ọ riboflavin (B _2), nke bụ a eke ume, na ya mere na ọ dị mkpa n'ihi na ndị na ndụ ha na-fraught na mgbe nile mkpọchi. Ọ na - eme ka mgbochi ọrịa na mmerụ mpụ na - adọrọ adọrọ.

Na nke abụọ - folic acid. Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị maka ndị nne na-atụ anya, ma ọ bụrụ na enweghi nsogbu nke vitamin maka ụmụ nwoke. Ntuba nke ndị dọkịta na-eri nri na-etinye ya na nke abụọ n'ihi na folic acid na-echebe site na ọrịa cancer prostate ma na-akpali mmepụta nke spam. Ọ na-akwadokwa ọrụ nke obi na-arụ ọrụ ma na-ahazi ọrụ nke usoro ahụ ụjọ.

Ke akpa itie na vitamin - B _6, ọ na-egbochi ọrịa strok na ọbara arịa ọrịa, osteoporosis, muscular dystrophy, ọ na-enyere aka normalize ọrụ nke dịghịzi usoro.

Ọ bụghị naanị vitamin, kamakwa mineral

Anyị depụtara isi ihe ndị kwesịrị ịgụnye ihe dị mma maka ụmụ nwoke. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-aga ahịa ọgwụ n'onwe gị, na-enweghị nhazi nke dọkịta, jiri nlezianya nyochaa ntuziaka ndị ahụ ma gbalịa ịhọrọ nke kachasị adaba na ndepụta nke ihe arụ ọrụ. Otú ọ dị, ọ bụghị ihe niile. Taa, a na-ekwu ọtụtụ ihe banyere vitamin maka ụmụ nwoke: ọkwa, nyocha banyere ụdị ịnụ ọkụ n'obi - ihe niile a bụ mgbasa ozi kachasị mma, ma echefula na ihe dị mma ga-agụnye mineral. Naanị ihe jikọrọ ya na vitamin na mineral ga-eme ka ị nweta mmetụta a chọrọ. Achọpụtara n'ime ihe ndị ahụ kwesịrị ịbụ calcium na magnesium, zinc na selenium.

Vitamin maka ime ka ike gwụ

N'ezie, isiokwu a na-echegbu ụmụ nwoke karịa ọtụtụ ndị ọzọ. Ma n'eziokwu, njedebe nke ịhụnanya n'ihu maka mmekọahụ siri ike dị mkpa karịa karịa ọtụtụ ụmụ nwanyị. Na ebe a na vitamin A bara uru na vitamin E ga-abịa, ọ ka mma ma ọ bụrụ na a ga-ejikọ ha na zinc. Nke mbụ, mgbe ị na-ahọrọ ọgwụ, gee ntị na ihe ndị a. Otú ọ dị, tupu iwere vitamin, gwa dọkịta. Naanị nyocha zuru ezu ga - enyere aka ịchọpụta ihe kpatara nsogbu ahụ, ya mere, ụzọ ndị a ga - esi wepụ ya.

Achọrọ m iji vitamin ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịtụrụ ime?

N'ezie, ime ime atụmatụ bụ oge dị mkpa ná ndụ ezinụlọ ọ bụla. Ọ bụghị naanị ndị inyom, kama ụmụ nwoke kwesịrị iji nlezianya kwadebe maka ihe omume a. Ọ dị oké mkpa na ahụ nke ndị mmekọ abụọ ahụ dị mma. Banyere nkwadebe nke nne n'ọdịnihu kwuru na ọ dịlarị ugbua, ya mere, anyị agaghị ebiri na nke a. Taa, anyị bụ ndị ọzọ nwere mmasị na nke kacha mma vitamin maka ndị ikom. Ntuzi maka ime ihe bu Omega-3 acid fatty acids. Tụkwasị na nke ahụ, ịkwesịrị ịkwalite ihe oriri gị site na ịmepụta ihe dị iche iche na-eri nri gị. N'ihi ya, ọ dị mkpa ịtụle, na vitamin abụghị ọgwụ, ya mere, agaghị arụ ọrụ ozugbo. Nke ahụ bụ, mgbe ị na-eme atụmatụ imepụta, nkwadebe kwesịrị ịmalite tupu ịmalite: ṅụọ ihe ọṅụṅụ n'otu ọnwa nke vitamin, mineral na omega-3 ma gbahapụ àgwà ọjọọ niile. Ụbọchị atọ tupu imepụta atụmatụ, ọ kacha mma ka ị gbanwee gaa nri nri kwesịrị ekwesị, gụnyere azụ na anụ a na-esi nri na-enweghị abụba, nakwa ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.

Ebe kachasị mma vitamin maka ụmụ nwoke

Anyi ekwuola banyere vitamin Aevit. Ihe kachasị mfe ịnwetanwu nke nwere ihe ndị dị mkpa antioxidants, nke na-echebe ahụ site na nkwonkwo nke onwe, na mkpụrụ ndụ site na ọrịa cancer. Tụkwasị na nke a, ọ bụ vitamin ndị a na-eme dịka hormonụ, ya bụ, ha na-eme ka ụba nke ahụ ike dị elu. Nke a na-ejikarị ndị na-eme egwuregwu eme ihe. Ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa kweere na ndị a bụ ọgwụ kachasị mma maka nsogbu ụmụ nwoke. Ntụle ha dị elu maka ndị dọkịta (ọ bụ nyocha ha nke mere ka ọgwụ ahụ rigo na nsọpụrụ nsọpụrụ), ma echefula na ị ga-eri vitamin abụba na-eme ka abụba dịka ọkachamara si dị.

Ihe mgbagwoju nke ozo bu "Tetrafovet". The nkwadebe na-agụnye mkpa vitamin - B _1, B _2, B ₆ na eyi. Ihe mgbaru ọsọ ya bụ ịnọgide na-ahụ ahụ nke nwoke nwere oke ume. Na mmetụta dị nnọọ ịrịba ama na ọ ga-ericha naanị ụtụtụ.

Mmeju nke Multivitamin

Enwere ike itinye "Kvadevit" multivitamin dị ka ebe atọ.

Nzọụkwụ ọzọ bụ ntinye ọrụ "Artum", bụ nke na-akwụ ụgwọ nke vitamin E na zinc n'ụzọ nkịtị na-enye ndị mmadụ ndụ nke abụọ.

Uzo nke ise kwesiri inye ya ọgwụ "Aerovit". Ngwurugwu ya bara ụba na-enye mmadụ ohere ibute ọrịa ahụ kachasị njọ.

E kewara ebe isii n'etiti onwe ha n'ime ogige dịgasị iche iche "Glutamevit", "Duovit" na "Ụkpụrụ".

Egwuregwu rụzuru

Ọtụtụ mgbe ọrụ nke nwoke na-ejikọta aka ike. Ma ọtụtụ anaghị akwụsị ebe ahụ ma gaa mgbatị na mgbakwunye. Ụdị oge a na-achọ ihe oriri kwesiri ekwesịrị na ndokwa nke ọhụụ nke ahụ nwere vitamin na anụ ahụ. Iji nyere aka na-ahụ mgbagwoju anya - vitamin egwuregwu maka ụmụ nwoke.

Ntughari nke mba Universal Animal Pak na-emeghe, a na-ewere ya dị ka mma kachasị mma, dịka ọ na-enwe ọ bụghị nanị vitamin na mineral, kamakwa mkpa amino acid na protein, nke ahụ bụ ihe niile dị mkpa maka onye ọ bụla na-eme egwuregwu.

Na nke abụọ ebe mgbagwoju kacha Nutrition si Opti-Men. Ọ bụ nanị dịtụ iche na onye ndú, n'ihi na kama amino acid na protein ọ nwere ihe ndị na-akpali akpali sitere n'okike, dị ka ginseng na ginkgo biloba.

Ahịrị nke atọ nke ọkwa ahụ bụ Gaspari Nutrition Anavite. A na-atụle mgbagwoju a maka ndị niile na-eme egwuregwu n'ụwa, n'ihi na ọ na-ewelata oge nkwụghachi ma nwekwuo ntachi obi.

Ihe na-esote na ndepụta anyị bụ GNC MEGA MEN, usoro ahụ gụnyere usoro zuru ezu nke vitamin na mineral. Higher doses nke D _3, zinc na otu B ekwe na-ebu ibu ndị dị.

Anyị na-anọgide na-atụle vitamin egwuregwu maka ndị ikom. Rating emechi mgbagwoju Universal na Daily na Formula. Nke a bụ ọgwụ dị oke elu nke nwere ihe vitamin niile dị mkpa na ihe ndị na-achọpụta, yana enzymes na-akwalite absorption nke nri.

Ka anyị chịkọta ihe ọ rụpụtara

Ya mere, anyị na-ahụ na e nwere ọtụtụ mgbagwoju anya nke nwere ike iji mee ihe dị ka onye na-egbochi mgbochi. A na-eji ha eme ihe n'oge oge mgbụsị akwụkwọ, iji zere oyi na nnukwu ọrịa nje respiratory. Tụkwasị na nke ahụ, enwere ogige ndị ọkachamara nke e mere iji dozie nsogbu ụfọdụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike na egwuregwu, na-enwe nsogbu na usoro obi, imeju ma ọ bụ akụkụ ndị ọzọ dị n'ime, dọkịta ahụ kwesịrị ịhọrọ ihe kachasị mma maka gị.

A na-enye ozi niile maka naanị maka ozi nzuzo.